2016年9月の体重記録【モムチャンダイエット】効果

2016年9月現在の体重記録です( ｀ー´)ノ
9月に突入して夏はもう終わり・・・とはいえ、まだまだ暑い日が続きますね。でも私は寒いより暑いほうがまだ耐えられるので全然平気です♪寒いと冬眠しちゃうからね～(笑)

【モムチャンダイエット効果】体重－8.8kg＆体脂肪率－4.8％

体重＆体脂肪グラフ

先月と比べると体重+0.1kg、体脂肪率+0.1%となりました。おおっ！今月もモムチャンダイエット休止中にもかかわらず体重キープです！

昨日はちょっと食べすぎちゃって、朝の計測で63.2kgという結果でしたが・・・最近は62kg台の時もあるようです。なぜなら夜の測定時で63.0kgという数字を見ることがチラホラあるから！夜ですよ、夜の数値で(*´Д｀*)

ということは翌朝に量れば62.0～62.5kgぐらいになっているはず。大体夜と朝の差は-0.5～1.0kくらいなのです、私の場合。とっても緩やかだけど、例の“紙「1枚」ダイエット”効果あるかも(笑)ちなみに9月分も表作りましたよ～

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タニタ体組成計データ

あいかわらず内臓脂肪レベルが「７」のままです。体内年齢も実年齢より上のままですね～最低でも実年齢まで下げたいです！あと少し！！

☆モムチャンダイエット開始してから合計－8.8kg。体脂肪率－4.8％達成です☆

体型診断推移表

相変わらず「肥満型」の域をウロウロしています。体重的にはあと1kgくらい、体脂肪率は5%減らせば健康体型なのですが・・・これがなかなか難しくて(汗)

年内には健康体型に戻りたいです。でもこの調子だと？？？

2016年の目標

158cmの場合、BMI22＝体重54.92kg

「とりあえず体重62kgまで落として、体脂肪率も30%未満にしたい」という目標に変わりはありません。体重に関しては、あともう少しで達成できそうかなという明るい希望があるのですが・・・体脂肪率に関しては、ちょっと絶望的(笑)

あと5%って・・・現在63kgの体重に対する5%って「3kg」ですよ？！脂肪だけ3kg減らさねばならぬのか～と思ったらクラクラしちゃいました。脂肪1kgを消費するのに必要なカロリーは約7,200kcalといわれてますからね！

7,200×3=21,600kcalを消費しなければ、私は健康体型になれません。これを運動量に換算すると・・・ああ、考えたくないわ。暗い気分になりそうなのでやめます(笑)

遠い道のりではありますが、いつかはきっと目標にたどりつくと信じて頑張ります。腰に不安がある今は、とにかく「体重キープ」を心掛けるのみ。ファイトだ！私(笑)