2015年3月現在の体重記録ですヽ(´Д｀；≡；´Д｀)丿
いよいよ3月ですね！あと少しでチョンダヨンさんにお会いすることができます。初めてお会いしたのが2014年4月のBWJですから、約1年ぶり。「次回までに必ず痩せてみせる！」と誓ったはずなのに、現実は・・・(>_<)
【モムチャンダイエット効果】体重－13.5kg＆体脂肪率－7.9％
体重＆体脂肪グラフ
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先月と比べると体重+1.2kg、体脂肪率+1.3%となりました。うわーん、増えてる(⊃д⊂)！でも中間報告後からは増えていないので、ちょっとだけ安心しました。右肩上がりで60kg超えちゃったかな？と思ってたので＾＾；
タニタ体組成計データ
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キャー！とうとう体内年齢が40代になってしまいました。体脂肪率が上がり筋肉量は変わっていなかったので、単純に脂肪が増えたんですね～認めたくないけど、これが現実でございます(*T-T)
☆モムチャンダイエット開始してから合計－13.5kg。体脂肪率－7.9％達成です☆
体重月間増減量
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どーんと増えています。もう何も言うことはありません(´・ω・｀)
体型診断推移表
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今月も「隠れ肥満型」から脱出できず・・・今年のお正月太りはしっかり脂肪として定着してしまったようです。体重が62kgを超えると「肥満」になってしまうので、なんとしても50kg台はキープしなくては！！！
2015年の目標数値
| 2015年 | 目標 | 結果 | 判定 | 2015年 | 目標 | 結果 | 判定 | |
| 1月末 | 57.0 kg | 57.3 kg | × | 7月末 | 54.0 kg | |||
| 2月末 | 56.5 kg | 58.5 kg | × | 8月末 | 53.5 kg | |||
| 3月末 | 56.0 kg | 9月末 | 53.0 kg | |||||
| 4月末 | 55.5 kg | 10月末 | 52.5 kg | |||||
| 5月末 | 55.0 kg | 11月末 | 52.0 kg | |||||
| 6月末 | 54.5 kg | 12月末 | 52.0 kg |
2月末に体重56.5kgだったらいいなという目標に対し58.5kgという結果になりました。うおー！2kgもオーバーしているぞ(^▽^;)
2015年の目標
158cmの場合、BMI21＝体重52kg
2月はモムチャンフィットネス等を18回（１回DVD１枚）やることができました。平均４～5回／週くらいということになります。先月は体重に変化なくてもサイズに変化があったので、今月は「体重が増えてもサイズに変化なし」ってなればいいなと思います。3月5日頃に測定予定♪
参考⇒モムチャンフィットネスを1ヶ月続けたのでサイズを測ってみたよ
モムチャンダイエットを頑張っているのに体重が増えているのは、週2日ゆる断食ダイエットをやめたのが原因ではないかと思っています。なんだかんだで1年続けていましたからね～＾＾；
「全然体重変わらないよっ(>_<)」と思っていたけど、それで十分なダイエット効果だったってことかな。ならばもう一度ゆる断食をやればいいだけなのですが・・・もう無理っス(笑) やっぱりね～1日3食食べる生活って幸せですよ。白いごはんを食べるって本当に幸せですよ。その幸せを一生手放すなんてやっぱりできない(笑)もう少し経てば体重も落ち着いてくるのではないかと思っているんですけどね。どうかなぁ？！ 世の中には断食なんてしなくても、ごはん（糖質）をちゃんと食べていても痩せている方はいらっしゃるわけで。身近な人でいうと・・・母です。３食のごはんにおやつも食べてますが全然太りません。身長161cm体重51～52kgくらい。 でも、よ～く観察していると小さなところできちんとセーブしているんですよ。 小さなことからコツコツと・・・ちょっとしたことの積み重ねって大事なんですよね。今日からは「いつもより一口少なく」ごはんを盛ろうと思います。その量で満足できるようになれたら、体重にも変化起きるはず！ 母を見習って、薄味にも慣れるよう頑張ります。味の濃いものって、ごはんが進んでしまいますからね。そこらへんの違いが小さいようで大きいんですよ。好みもあっさり系に変えていかないとな～なんて思います(´・ω・｀) 3月もモムチャンダイエットを今のペースで続けられるよう頑張らなきゃ・・・太ったからと、めげているヒマはないのだぁ！(笑)絶対にミラクル起こすぞ～(*￣0￣)/
コメント
ティアラさんこんばんは。
チョンダヨンさんイベントもうすぐですね～。
私は仕事で行けない為、ご報告楽しみに待ってます(o^－^o)
私、先月はモムチャンフィットネス19回出来ました。
1月にティアラさんが20回やってたのを見て、私も頑張ろう！って思えたんですよ。
ありがとうございます♥
でもマットは結局1回しか出来ませんでしたが(^_^;)
やはりフィットネスの方が取り組みやすいのでしょうか！？
私はいつも朝ごはん前の早朝にやってます。
(今は、8時間ダイエットもしてるので朝ごはんは食べてません)
今までの私は、仕事前にモムチャンをやるなんてありえなかったのですが、今はやらずにはいられなくなってます。
これがチョンダヨンさんの言う運動中毒なのでしょうね。
その他にも職場まで片道20分歩き、週末の夜もウォーキングしたりと体力がどんどんついてきてます。
食生活もお米を食べるなら玄米か雑穀米、パンならライ麦パン、間食もミックスナッツやプルーン(今日は豆乳おからクッキーも買ってみました)にしております。
で、効果は…。
やっと1キロ減りました。
体重ってほんと、減らないですよね(T_T)
身長が153センチしかないので、体重50キロはまだまだお肉たっぷりですが、去年の10月の健康診断で28%あった体脂肪が今は25%に減ってます。
多少は効果あり！？
次の目標は夏までに体重48キロ体脂肪22%を目指して、明日の朝もフィットネスに励みます！
こうしてティアラさんとやりとり出来ることが本当に嬉しいです(*^o^)／＼(^-^*)
これからもブログ、楽しみにしていま～す♥
＞memeさん
すごーい！頑張っていらっしゃいますね！！(*^_^*)
DVD1枚を1回として数えて、頑張ったことを振り返るの何気にいいかもしれないですね！今年は毎月数えいていこうと思います♪
運動中毒になれたらダイエットが苦にならないで自然にできちゃいますよね。運動習慣がうまくいくと食事にも気を使えるようになる気がします。私にもそういう時期ありました・・・って過去形じゃだめですよねぇ＾＾；
体脂肪率が3%も減ったなんてすごくないですか？体重があまり減らずに体脂肪率が減ったということは、筋肉や骨よりも脂肪を大幅に減らすことに成功したってことですものね。これは食事制限のみのダイエットじゃできないことです。やっぱりモムチャンダイエットすごいっ♪
夏に向けてモムチャンダイエットますます気合入れていきましょうね(笑)私も仲間の存在大きいです(・∀・)人(・∀・)♥
私も、怖いくらい体重に、体脂肪増えてます(>.<)
更年期なんですね～(^｡^;)
コメントいっぱいいつも書いてるんですが、途中いつも抜けてしまって(:_;)
モムチャンめげずにやるだけですよね
最近二回出来る日はやるようにしてますよ～(^｡^;)
＞いずりんさん
コメントいっぱい書いてくれてありがとう！なんで消えてしまうのか未だ不明なのです・・・本当にごめんなさい<(_ _)>
更年期、あなどれないですよね(>_<) モムチャンダイエット始めた頃より年齢を重ねているわけですから、もうちょっと食事量を減らすか運動量を増やすかしないと体脂肪は増える一方なわけで・・・ 少しでも体脂肪増加を防ぐために、ひたすらモムチャンやります！ 私も最近2枚に挑戦したりしてます。頑張りましょうね～(^▽^;)
私も、すっごく しぶとい停滞期です・・ と言うか、若干 体脂肪増えました。
今日、
＞みえりんさん
(*´Д｀*)
tiara21*さんこんばんは
フィットネスイベントもう今週末ですね！
残念ながらやっぱり私は仕事で参加できないです。ダヨンさんに会いたかったぁ・・・。
私も今日は測定日でした・・・
２月は偏頭痛やストレスで体調が悪かったことや、フィットネスをサボってしまった結果
体重＋0.2で、体脂肪率も増えてました（泣）
月初めは生理にもなるから、激しい運動はできないけど気持ちを新たに頑張ろうと思います。
tiara21*さんフィットネスイベント楽しんできてくださいね！！
＞ミルママさん
お仕事ですか～残念ですね(>_<) 体重・体脂肪率増えていてもめげずに頑張りましょうね！私の増加率と比べたら・・・安心してください(^▽^;) 3月はなんか新しい気持ちになれるので好きです。 イベント、ミルママさんの分も頑張ってきますね！ヽ(´ー｀)ノ
すみません・・途中で送信しちゃった！
今日、約２か月半ぶりに、自分の体をスマホで撮りました。
ほとんど変わってない！
前回は誕生日前日に撮ったので、１年後比較したとき、おっ！！って思えるくらい
変わってるのが目標です。
考えようによっては、暖かくなるこれからが、頑張れる時期ですよね。
春はすぐそこ♪ 自分のプランを見直し、目標に向かっていきます！
＞みえりんさん
ほとんど変わっていないようにみえるけど、内部では変化起きまくってますよ！きっと＾＾
1年とか大きいスパンでみると「おおー！」ってなって、喜びも倍増しそうです(笑)
冬より動きやすい分頑張れる時期だと私も思います！薄着の季節になると危機感が(^▽^;)
頑張りましょうね！！！
tiaraさん、こんにちは^_^
イベントもうすぐですね。
残念ながら、外せない用事で参加
出来なくなっちゃいました。(^_-)
ブログ楽しみにしていますので、
イベント楽しんできて下さいね。
＞しんりんさん
外せない用事ができてしまったのですね～残念！
しんりんさんの分も頑張ってきます！
チョンダヨンさんの写真、いっぱい撮れるといいな～
楽しんできます！(*’-‘)ゞ
チョンダヨンさんとの楽しい時間を満喫して
きてくださいね。☆〜
私も今月からスケジュール帳にモムチャン回数
をメモすることにしました。^o^
一行日記風にして、気分良く継続出来ればなぁ〜
と思ってます。
それと、ブラデリスのナイトブラを使い始め
ました。きつくなく、ホールド感もよくて
冷えないし、育乳も出来てでオススメですよ。(*^^*)
＞しんりんさん
モムチャン回数メモするの何気にいいかもです。
「意外と頑張ったじゃん自分♪」ってニンマリできます(笑)でもサボったらたいへんなことに・・・＾＾；
ナイトブラよさそうですね！きつくないなら私も使ってみようかな～？育乳も頑張りましょうね(〃￣ー￣〃)
tiaraさん、こんにちは。
いよいよ今週ですね。tiaraさんにはお会いできなくて残念ですが、楽しみにしていたイベント・・・
気合入れて一人参加してきますよ~！
私も昨日測定しました。体重、体脂肪、少しですが減りましたよ(*’▽’)
まあ、満足はしていませんが（今までが今までだったので(^^;)）コツコツやるだけです。
（あ、ちなみに無いバストまで減っちゃいました↷↷ガーン）モムチャンボディには程遠いな・・・涙
皆さんのコメントを見て、またモチベーションあげて頑張ろうと思います。
バストアップも意識しよう・・・( ｀ー´)ノ
そうそう、たまに私もコメントたくさん入れても途中で切れてしまいます。
また途中だったらごめんなさい。
tiarsさん、モム仲間としてこれからも頑張りましょう。
＞ranranさん
イベント気合入れていきましょう～私も一人参加だけど頑張ります！
体重＆体脂肪減ったんですね～うらやましいっ(笑)このままコツコツ頑張ればいつかきっと・・・モムチャンボディ（*ノノ）♪
バストアップするなら、ブラデリスおすすめですよ。育乳してバストのカップ上がった人、数人知ってます。私はカップは同じだけど位置が改善してきました＾＾
それからコメントの件。途中で切れちゃう現象・・・ほんと困ったものです。
Wordpressのバージョンアップで改善するかなと思っていたのですが(>_<)せっかくたくさん書いてくださったのに申し訳ないです<(_ _)>
これからもモム仲間としてよろしくお願いします(*^_^*)
ﾃｨｱﾗさんこんにちゎ(*￣▽￣)ノ~~ ♪もうすぐイベントですね！！私は参加出来ないので(>___<)おやつもボテチを週何回食べただろう?!(・◇・;) ?余談ですが心療内科受診やめました。薬を飲むほどむくみや食欲がでてきてるきがして・・・。あとさい最近気づいたのですがエクササイズがんばってるからーを言い訳にしてましたょーーー間食が増えてたかもかも。反省するところがいっぱいです。私も体重は増えてしまったけど８日に測るサイズは減っていてほしいと切実におもいます。反省することはできてもそれを治すことがなかなかできなくてなさけないばかりです。
＞レンさん
「運動するから」を言い訳に食べちゃう・・・って私も同じです。今の体重増加はそれも原因のひとつだと思ってます。きっと運動量より食べたカロリーの方がはるかに上回っているんだろうな＾＾；
毎年思うのですが、春ってとってもお腹が空くんです。危険ですよね～(⊃д⊂)反省できるということは改善もできるはず！少しずつできることからやっていきましょうね、お互いに！！
イベントはレンさんも分も頑張ってきます～♪
２月のモムチャンやった回数25回でした～(^｡^;)
３月は25回以上頑張ろうと思います！
ティアラさん、更年期に負けず一緒にコツコツ頑張ろうね～(*^_^*)
本当にやらないと、きっともっと、太っていたと思います！
ティアラさんのブログで、私も頑張ろ～って思うので、よろしくお願いしますね～(*^_^*)
因みに私は48から52に行ったり来たり(>_<)
この四キロの幅が、怖いです(:_;)
＞いずりんさん
モムチャン25回！おお～すごい！3月も頑張って～！！
チョンダヨンさんも確か48～52kgくらい変動があるって本に書いてなかったでしたっけ？だから体重を聞かれると「50kg前後と答える」って。
でも確かに48kgと52kgじゃ見た目も服のサイズも変わりますね。細くなってからの4kgは大きいなぁ(>_<) エストロゲンが減少する更年期は、生理前のあの体調がずっと続くかんじと思っていいのかなぁ？脂肪を溜め込んだり体調不良だったりいろいろたいへんだけど、モムチャン続けることで軽減できたらいいですね。がんばろーーー＾＾
tiara21*さんお久しぶりです(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)♡
今年こそと思いながら
DVD買って満足しちゃった者です( ꒪⌓꒪)
イベントも仕事との調整ができず…
チョン・ダヨンさんにも
tiara21*さんにも会えない（இ﹏இ`｡)
是非私の分も楽しんで来てくださいね〜◟꒰◍´Д‵◍꒱◞
＞♡悠梨♡さん
お久しぶりです！
DVD買って満足・・・よくある話です。私もやったことあります(笑)でもモムチャンフィットネスは取り組みやすいですよ～この春を機会にぜひぜひ＾＾
イベントは残念でしたね(>_<)次回は参加できますように！ ♡悠梨♡さんの分も頑張ってきますね～ヽ(´ー｀)ノ