モムチャンフィットネスを始める前にやっておきたいこと３つ。2015年1月5日のダイエット開始日に重い腰を上げやりましたよ！体重を量ってサイズを測って・・・そして体型写真撮影！！！
ぎゃーヽ(;´Д｀)ノ
体型写真を撮ったよ
全身黒でもじもじ君状態(笑)恥ずかしいけどこれが一番カラダのラインがわかるかなぁと思いまして。客観的に自分を見ると「うわ～(⊃д⊂)」と目をふさぎたくなりました。「こりゃひどいわ～」って＾＾；
お正月後ということもあるのかもしれないけど、お腹ぽっこりがヤバイ。これじゃ幼稚園児じゃないってかんじです(笑)そしてお尻は大きくて垂れてる・・・40代なんだからって言い訳したくなるけど、でも格好悪い！
ウエストはどこにあるの？状態ですな＾＾；脚に関しては「大根足」という言葉がぴったりです。太ももに隙間がないもん・・・ふくらはぎもどうしたものか・・・ふっと～い(*´Д｀*)
サイズもしっかり計測
モムチャンダイエット効果を実感するならサイズの変化でしょう。身体測定もやりましたよ。バスト・ウエスト・腹囲・ヒップ・太もも・ふくらはぎの６ヶ所です。
ひとつ困ったのが「私のウエストどこでしょう？」状態になってることヾ(≧▽≦)ノ
だからウエストはテキトーに測っちゃいました＾＾；その代わりおへその位置で腹囲をしっかり測りました。半年前に特定健康診査で測ってもらった数値より+3cmも増えててショック！体重も増えているんだから当たり前よね(*T-T)
理想のサイズと比べると、お腹からお尻にかけて少なくとも-8cmは減らさないといけないことになります。どこにあるかわからないウエストなんて、とんでもない数字(^▽^;)
脚も-3～5cmは減らさないと。こうして現実を目の当たりにするとクラクラしてきます・・・
手帳に目標をしっかり書き込んだ！
とりあえずわかりやすいのは体重と体脂肪率。このブログでも目標として「体重52kg、体脂肪率25%」と書いてあるけど、手帳にもしっかり大きな字で書き込みました！願い事はオレンジのペンで書くと叶うと聞いたことがあるので、ちょっと試してみましたよ(笑)
1月5日時点では「体重57.5kg、体脂肪率30.1%」でした。ということは目標まであと「体重-5.5kg、体脂肪率-5.1」となります。月に-1kgずつ減らすことができれば誕生日までに達成できる計算になりますが、そう上手くはいかないのが自分のカラダ。
「これだけやったんだから、これだけ減るはず」という計算式は通用しませんね(笑)
ある日突然ストンと体重が落ちたり、あるいは全然体重に変化ないのに「痩せたね？！」と言われたり・・・不思議。自分の計算どおりにいかないことを楽しめるかどうかがダイエット成功のカギを握っているような気がします。
準備は整った。あとはモムチャンやるだけ
さ、これで準備は整いました。現実を知りショックを受けたけれども、逆に「なんとかしてやるぞ」みたいな闘志がわいてきちゃいました(笑)「この部分をこれだけ減らしたい」という具体的な目標もできましたし、現実を知るっていいかも♪
理想体型になるには、はるか長い道のりを歩かねばなりませんが、少しずつでも足を動かしていればいつかはたどりつけるんじゃないかと思います。私の場合、理想と現実の差がすごく大きいので今すぐにというわけにはいかないけど・・・
でも40代のうちに達成できたらいいなぁ！と思います。具体的な期限を決めてしまうと、達成できなかった場合自己嫌悪に陥ってしまうので、これくらいアバウトでいこうっと(;´ρ｀)
モムチャンフィットネスをコツコツと続けたらどんな変化が起きるのか？とにかく今は種まき（＝エクササイズすること）に集中して、収穫の日を楽しみにしたいと思います。種まき、頑張ろう(*^_^*)
コメント
私も去年、スマホで、自分の体を撮りました。
腹に少し、筋が入ってきたんじゃない？？？ って、思ってたけど、
写真に写ると、立派な プニっ腹。
現実を知るって大事ですね。
秘かに抱いている私の目標は・・・
くびれが出来て、いい体になったら、その写真を仲の良い人に見せたいな～と思っているのです。
数値も勿論、目標達成のための大事な指標になるけど、今年は見た目のキレイさを出したいな～
と思います。
自分に甘い私は、家トレするつもりが、さぼってばっかり。
でも、tiaraさんのブログに出会ったので、これ見て、信じて、やってみます！
＞みえりんさん
「腹に筋が？」と思えるだけ羨ましいです～私のお腹プニプニプニっ腹ですから(笑)
見た目キレイになったら写真を見せるという目標、すごくいいと思います！私もやってみたいなと秘かに思ってました。他人の目を意識するとモチベーションも違ってくると思うのです・・・「ほら、腹筋触ってみて♪」といえるくらいになったら最高だなぁ(*´Д｀*)
まだまだ遠い夢ですが(笑)
ブログを通じてお互い励ましあえたらいいですね。チョンダヨンさん信じて頑張りましょうヽ(´ー｀)ノ
モムチャン仲間としてアドバイスさせて頂きます!?
花王の『ヘルシア』サントリーの『特茶・伊右衛門』
本当に効果あります!!
私、正月太り解消しようと4日からモムチャン＋水泳(スポーツジム)頑張ってたんだけどなかなか効果出なかった…。
だから一昨日『お茶』を大量買いして飲んで頑張ったら。
昨日体重２kg減ってました。
もしかしたら4日から頑張った効果が表れただけかもしれないけど。
お茶、高いなりに効果ありかな!?
とりあえず正月太りした３kgのうち２kg減ったので昨年末に購入した『サイズ64』のズボンのボタンがきちんと閉められるようになりました。
私、昨年末に『一生太りませんっ!!』の決意の表れとしてデブ時代に買った服15号サイズ等々を処分しました!!
もうねっっあんなデブには戻りたくありませんですよぉぉ。
一枚でも残しておくとリバウンドしそうなので全処分です!!
特にズボン。こんなデブサイズ穿いてたなんて!?って気持ちが未だにあります!!
ウエスト余りまくり。
今のサイズは64です♪これ以上のサイズのズボンは一生買わないって気持ちで日々の食生活等々に気をつけていこうと思ってます。
やはり食生活改善してこその運動効果ですからね。
お互いに頑張っていきましょうね♪
＞リサさん
『特茶・伊右衛門』に興味あります！花王の『ヘルシア』は発売当時に試してみました。ただお値段が・・・ってことで続かなかったんですけどね＾＾；ヘルシア効果もあってか当時はウォーキングで痩せましたよ。『特茶・伊右衛門』も試してみようかな？！「脂肪を分解する」というフレーズに魅かれます(笑)
サイズ64ですか・・・うらやましい！私はあと少しで入るというところまでいったのに67でストップしちゃってます＾＾；目標の52kgになる頃には入ると思うのでリサさんに追いつけるよう頑張らねば(*´Д｀*)
ヘルシアか伊右衛門、お安く売っているところ探してみます(*’-‘)ゞ
リサさん、はじめまして。
ヘルシアとか、特保系のお茶って、何かしら効果があるんですね～。
年末・年始太りした今こそ、試してみようと思います。
耳よりの情報、ありがとうございました。
さっそく、買いに行きます！！
＞みえりんさん
リサさん情報、ありがたいですね＾＾
伊右衛門効果ありますよ！私はカロリミットと併用してます！！あと、食べる前に水を飲み、朝はバナナと豆乳でモムチャンフィットネスを３本ぶっ続けでやります。夜は炭水化物は取らず昼は好きな物を食べて間食はグラノーラ。46キロまで痩せましたよ！身長159センチで63キロありました！ダヨン様を崇拝してます！便秘も一切ないです！朝は５時に起きてモムチャンしてます！皆さんも一緒に頑張りましょう！
＞エリーファイナンスさん
すごいですね！ダイエット成功おめでとうございます！！159cm46kgなんて理想的じゃないですか♪
モムチャンフィットネスを3本ぶっ続けということは・・・90分以上エクササイズやっているってことですよね。すごいなぁとしかいいようがありません・・・DVD1本で燃え尽きてしまう私なので(^▽^;)
やはり食事改善も大切ですね。伊右衛門効果魅力的です！ヘルシアと迷ってたけど、飲んだことのない伊右衛門を試してみるのもいいかも＾＾
エリーファイナンスさんの頑張りに刺激されました。一緒に頑張りましょうね～(*’-‘)ゞ