10月からはプロテイン飲んでみる！筋肉つけよう(*￣0￣)/

モムチャンダイエットをやる前は、本当に「筋肉はどこへやら？」状態でした。体重が重いせいもあるけど、駅の階段を上るだけでゼーハーしていた私です＾＾；

でもモムチャンダイエットのエクササイズを繰り返すうちに、階段を上るのがラクになったし、走ることもできるようになりました！ちゃんと筋肉がついた証拠ですよね＾＾モムチャンダイエットは本当に簡単な動きだけど、実はしっかり鍛えられているんだなと驚きましたっけ。

そこで、さらにカラダを絞るためにはもっと筋肉をつけたい！ということでプロテインを飲むことにしました。プロテインといっても、いろいろな種類があって悩みました・・・結局選んだのがこれです(*´Д｀*)♪

[pe2-image src=”https://lh6.ggpht.com/-YxtO848P5wM/UlIbfTZ2TdI/AAAAAAAAG_A/VmDV1NN9TeQ/s144-c-o/CIMG5833.JPG” href=”https://picasaweb.google.com/tiara2169/Tiara21_158cm?authkey=Gv1sRgCMeXldLOpcHBxQE#5931833883798949330″ caption=”” type=”image” alt=”CIMG5833.JPG” ]
⇒ザバス(SAVAS) ウェイトダウン ヨーグルト味 360 g
⇒DHC プロティンダイエット 専用シェーカーコップ

[pe2-image src=”https://lh6.ggpht.com/-khVAOgeSS_Y/UlIb4Bj_3KI/AAAAAAAAG_I/NoQ3_jUfrBQ/s144-c-o/CIMG5837.JPG” href=”https://picasaweb.google.com/tiara2169/Tiara21_158cm?authkey=Gv1sRgCMeXldLOpcHBxQE#5931834308506410146″ caption=”” type=”image” alt=”CIMG5837.JPG” ]
現在、私が一番求めているものは“減量”だってことで、ザバスのウエイトダウンを選びました。

[pe2-image src=”https://lh4.ggpht.com/-L7JCSVJkIeM/UlIcK94-EhI/AAAAAAAAG_Q/wf1gc2KI1IA/s144-c-o/CIMG5838.JPG” href=”https://picasaweb.google.com/tiara2169/Tiara21_158cm?authkey=Gv1sRgCMeXldLOpcHBxQE#5931834633938145810″ caption=”” type=”image” alt=”CIMG5838.JPG” pe2_single_image_size=”w290″ pe2_img_align=”left” ] [pe2-image src=”https://lh3.ggpht.com/-oPKvCiapHVA/UlIdeAz0K9I/AAAAAAAAG_w/ytjfEMq21Tg/s144-c-o/CIMG5845.JPG” href=”https://picasaweb.google.com/tiara2169/Tiara21_158cm?authkey=Gv1sRgCMeXldLOpcHBxQE#5931836060650974162″ caption=”” type=”image” alt=”CIMG5845.JPG” pe2_single_image_size=”w290″ pe2_img_align=”none” ]

シェーカーはDHCのプロテインダイエット用のものを選びました。口コミをみて、ザバスのよりも良さそうなかんじでしたので・・・実際に使ってみたら液漏れもせず、細身なので小さい手の私でもシェイクしやすかったです＾＾

[pe2-image src=”https://lh5.ggpht.com/-EKU5tJlVf9M/UlIcblEYACI/AAAAAAAAG_Y/wM30F9bRFz8/s144-c-o/CIMG5840.JPG” href=”https://picasaweb.google.com/tiara2169/Tiara21_158cm?authkey=Gv1sRgCMeXldLOpcHBxQE#5931834919332872226″ caption=”” type=”image” alt=”CIMG5840.JPG” ]
牛乳または水300mlに、付属のスプーンすりきり3杯（約21g）を溶かして飲みます。「こんなに入れるの？」っていうくらい結構な量ありますよ～＾＾；

[pe2-image src=”https://lh6.ggpht.com/-XNZKHRUwb6s/UlIcw0es5YI/AAAAAAAAG_g/xg20eIIzf3c/s144-c-o/CIMG5842.JPG” href=”https://picasaweb.google.com/tiara2169/Tiara21_158cm?authkey=Gv1sRgCMeXldLOpcHBxQE#5931835284247078274″ caption=”” type=”image” alt=”CIMG5842.JPG” ]
《特徴》

• たんぱく原料として引き締まったカラダをつくる「大豆プロテイン」を100%使用し、減量をサポートする「ガルシニアエキス」をバランスよく配合しています。
• 減量時に不足しやすく、体づくりに欠かせない11種類のビタミンと、汗で失われがちなカルシウム・鉄・マグネシウムを含んでいます。

[pe2-image src=”https://lh5.ggpht.com/-j9O28bbFyw4/UlIdKaDhfoI/AAAAAAAAG_o/TW5-dZtQtQ4/s144-c-o/CIMG5844.JPG” href=”https://picasaweb.google.com/tiara2169/Tiara21_158cm?authkey=Gv1sRgCMeXldLOpcHBxQE#5931835723830361730″ caption=”” type=”image” alt=”CIMG5844.JPG” ]
プロテインの摂取タイミングがよくわからないので調べていたら、運動の1～2時間前に摂ると「トレーニングによる疲労軽減効果」があるそうです。いわゆる“ゴールタイム”といわれるトレーニング後30以内と就寝1～2時間前に摂ると「筋肉に働きける効果、修復を促し大きくしようとする効果」を得られるとか。（参考：プロテインの効率的な摂取タイミング）

ザバスの「召し上がり方」のところを読んでいたら「本品にもカロリーはありますので、食事内容を見直し、計画的な栄養管理と運動を実施しなければ、目標を達成することは困難です」と書いてあるのを発見！

思わず「ですよねぇ～＾＾；」とつぶやいてしまいました。そう、これを飲んだだけじゃダメなんです！ちゃんと運動しなくちゃね～(*´Д｀*)ちなみに、100g当たりのカロリーは369kcal（1食分21gだと78kcal）牛乳が100mlで67kcalくらいなので・・・普通の牛乳で作った場合約280kcalと思えばいいのかな？

私は牛乳で作ってみましたが、カロリー気にするなら水で飲めるようにしたほうがいいですね。まだ水ではチャレンジしていないけど・・・ヨーグルト味なので飲みにくいということはなかったですよ。でも美味しくはない(笑)飲みながら置き換えダイエットドリンクを思い出しました＾＾；

さて、どのタイミングで飲もうかな。いつもモムチャンダイエットは夕食前にやっているので、運動後に飲めば“食事前”にも当てはまるし、それが一番効率がいいかなぁ？寝る前も、水で少し飲んでみたりして＾＾

でも摂り過ぎは脂肪の原因になってしまうので気をつけなきゃ！プロテイン初心者、どう変わるかわからないけど・・・とりあえず【チャレンジ】ですヽ(´ー｀)ノ

ザバス(SAVAS) ウェイトダウン ヨーグルト味 360 g

posted with カエレバ

明治 2006-08-07

Amazonで探す

楽天市場で探す

Yahooショッピングで探す