10月は平均体重57kg台【前半】を目指します！できるかなぁ～(*´Д｀*)

10月突入したとほぼ同時に生理が来ました。「ここでググッと体重増加してしまうのか？！」と心配しましたが、なんとか57kg台をキープしております。「57.9kg」とかあったけど(笑)

あすけんではひと月の平均体重を教えてくれるのですが、7月8月は58.3kgだったのが、9月は57.9kgと少しだけ数値が変わりました。日々の増減ではなく、平均値の差ですから結構うれしいです♪

増えたり減ったりを繰り返しながら、リバウンド防止のため緩やかに減っていくのが理想なんですけど・・・あまりにも緩やかすぎ(笑)でも今まで停滞もしくは増加傾向にあったので、矢印が下に向いただけラッキーなんですけどね。

高たんぱく低糖質の食事をするにあたって、糖質制限について勉強してみようと江部先生の本を読みました。「へ～」「ほ～」と思うことたくさん・・・でも先生のレベルの糖質制限はできないなと思いました(^_^;)

でもなぜ糖質を制限することが必要なのかということを知っておくのと、知らないでいるのとでは大きな差が出てくると思うので読んでよかったです。おかげで菓子パンやお菓子を積極的に食べたいとは思わなくなりましたもの(笑)

先日、スーパーでどこかの栄養大学とコラボしたお弁当が売られていて、栄養バランスがよいからという理由で買ってみました。でもよくみたら糖質だらけだったんですよね～（根菜が多かった）

meeting obento / nAok0　※写真はイメージです

脂質やカロリーを制限したい人にはバッチリなんですけど、スーパー糖質制限をしている方だったら食べるものがほとんどないかもっていう内容でした。

私はあくまで「低糖質」を心がけているだけなので、美味しくペロリと全部食べましたけどね♪

プチのプチのプチ糖質制限レベルだから結果もそれなりなのかもしれませんが、たんぱく質を意識的に多く摂るようになってから、今までビクともしなかった体重が減り始めたのでトライしてみてよかったなと思います。

10月は57kg台をキープして、平均体重は57kg台前半になれたらいいな。も～500g単位でもいいから減って欲しいの！(笑)いや、本当は体脂肪率を減らさなきゃね・・・そうだ、体重の数値より体脂肪率だった(>_<)
増えるのはあっという間なのに、減らすのって本当にたいへん。体脂肪率の10月の目標は・・・とりあえず31%以下になること！9月はMax32.9%なんて数値をたたき出してしまったので(^_^;)

「筋肉を増やしながら体脂肪率を減らし、さらに体重を減らす」って文字で書くのは簡単だけど、至難の業ですよね。ホルモンの影響とかもいろいろあるけど、めげずに頑張りますよ。

たとえどんなに時間がかかろうとも！あきらめない！！

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江部 康二 ソフトバンククリエイティブ 2011-06-18

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