書くだけで7kg痩せたなんて信じられる？紙「1枚」ダイエット術

書くだけで痩せられるっていわれたら、あなたは信じますか？！紙「1枚」に体重を毎日書き込むだけで7kg痩せた方がいるそうです。いわゆる「計るだけダイエット」の応用したものですが、本家より簡単。

「これなら私にもできるかも！」と思ったので、ちょっとご紹介したいと思います！

メタボと呼ばれて早？年。ためしてガッテンの「計るだけダイエット日記」をやろうかなと。 / naka_hide

「計るだけダイエット」は朝と夜に体重をはかり、グラフに記入していくだけというダイエット方法でした。これより簡単なのに痩せたって本当？実験するしかないですよね(笑)

トヨタで学んだ「紙1枚！」にまとめる技術－超実践編－

最近（というか、いつもだけど）頭の中がゴチャゴチャして集中力に欠けるので「何かよい方法はないかなぁ？」と思っていました。そこで手に取ったのがトヨタで学んだ「紙1枚! 」にまとめる技術です。

それがよかったのでトヨタで学んだ「紙1枚! 」にまとめる技術[超実践編]も読んでみました。いろいろな具体例が書かれていたのですが、そこにダイエット例もあったんですよ！

かなり変化球的な方法ですが「ダイエットがうまくいかなくて・・・」と悩んでいた方が実践したところ、数ヶ月で7kgのダイエットに成功したというではありませんか！

紙「1枚」で痩せる方法

紙1枚と3色のペン（赤、青、緑）があればOKです！

1. 緑色のペンで32フレーム作ります。（たて8段×よこ４行）
2. 一番左上のフレームにダイエットを始める「月」を書きます。
3. 各フレームに1日から31日までの日付を書きます。（一番左の行の上から下へ順番に・・・右下が末日になる）
4. この「1枚」を体重計の近くに貼ります
5. 毎日決まった時間に体重をはかり、フレームに書き込みます（前日より体重が減っている、または同じ場合は青色、増えている場合は赤色のペンで書き込む）

たったこれだけ。体重をはかるのは、入浴前の衣類をすべて脱いだあと1回だけです。1日2回はかるよりも短時間で済み、簡単に実践できますね♪

なぜ痩せることができるのか

このダイエット方法の一番のポイントは、体重が前日より減っている場合は青色で、増えた場合は赤色で記録するところにあります。色分けをして体重を書くと体重の増減が「見える化」できますよね。

そうすると自分の体重のわずかな増減を目で見て実感できるようになり・・・行動にも変化があらわれますよ～ってことです。行動したことによって「青色の数字（体重）」という目に見える結果になれば、ますます意欲も湧くでしょう？！

こういう好循環が生まれると、ダイエット成功につながるのです。うん、簡単すぎる(笑)

行動を続けるための条件

目標を達成させるためには行動を続けることが大事・・・って、わかっちゃいるけどなかなか難しいです。でも行動を続けるためには、次の3つの条件があればいいんですって。

1. シンプルな動作であること
2. 短時間でできるものであること
3. 実践すればするほど深みや（知的）おもしろさ、新たな発見があること

「もう続かない！」「もう無理！」と感じたときには、この３つの条件がそろうように自分の行動をアレンジすればいいのです。

この３つの条件をみてて思ったのですが・・・これってモムチャンダイエットにぴったり合いませんか？！シンプルな動作のエクササイズで、30分だけだし、ちょっとした姿勢を気をつけるだけで効果が変わるなど奥が深いし・・・ね？！

私がモムチャンダイエット長続きしているのはこういうことだったのか！！！

だまされたと思ってやってみよう

紙「1枚」のダイエット方法は、あまりにも簡単すぎて「本当？」という気持ちが強いです。ならばやってみよう！体重をはかって記録するという行為は今もやっているわけだし、それをただ色ペンで記入するだけでしょう？

ということで、さっそく去年のほぼ日手帳の余ったところに手書きでササッと32フレーム書いちゃいました。ほんとはエクセルでつくれば美しいのですが・・・続くかわからないし、面倒くさいしぃ～←ｺﾗｯ

記念すべき第1日目は「6月23日（夜）64.7kg」でした。青色で大きく書きましたよ(笑)さあ、今夜は何色で体重を記入することになるのでしょうか？さっそく「赤では書きたくないな～」という気持ちになってます。

この心理作戦、成功できるかしら？！とりあえず、やってみます～♪

トヨタで学んだ「紙1枚! 」にまとめる技術[超実践編]

posted with ヨメレバ

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