2012年の立冬は11月7日。暦の上では冬になってしまいましたね～あっという間に年末年始がくるぞ！子供の頃はお年玉がもらえるお正月は楽しいものだったけど、大人になるにつれ「ああ、またひとつ歳をとるのか・・・」とため息をつくことが多くなった気がします(笑)
冬になっても、私の“食欲の秋”は続いています。春もそうだったけど、食べても食べてもお腹が空いちゃう～さらに生理前なので甘いものが食べたくて食べたくて(*´Д｀*)
親戚が新婚旅行のお土産にマカデミアナッツチョコレートをくれたり、先月の旅行のお土産で買ってきた信州特産りんごキャラメルは、ついつい食べたくなる美味しさでやめられない状態に＾＾；
食欲の秋は、気温が下がってくることによって基礎代謝が活発になるからなんですよね。気温が低いと体温保持のために、体内の熱を一生懸命作ろうとするわけです。熱を作るためにはエネルギーが必要なので「食べろ」という命令が・・・栄養素が足りなくても「食べろ」という命令がでますしね。う～ん、本能には逆らえません＞＜
食べる量が多少増えたとしても、その分基礎代謝が活発になるので「食べ過ぎ」なければ太らないわけです。「食べ過ぎ」ないようにするのが難しいんですけどね＾＾；うまく食欲をコントロールできれば、寒い季節は夏場よりもダイエットを成功させるチャンス・・・寒いからといってモムチャンダイエットをサボらないようにしよう(*´Д｀*)
食欲をコントロールするために、なるべく野菜や海藻から食べるようにしています。そうすると後からお肉（脂質）やごはん（炭水化物）を食べても血糖値の急上昇を防ぐことができ、インスリンの分泌を抑えられるんだとか。インスリンは脂肪として蓄えようとしますからね。脂肪が増えやすい食べ方をしていたら、いくらモムチャンダイエットやっても無駄になっちゃう！気をつけないと。
「野菜を食べてから10分くらい間をおくと良い」と、どこかで聞いた覚えがあります。でも私には食事中の10分ってけっこう長くて待ってられない(笑)だから無理はしないってことで食べる順番だけ少し気をつけています。自分にできる範囲で実行すればOKってことで。やらないよりやったほうがいいでしょう？少しでも効果があるといいな＾＾
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