チョン・ダヨンさんの原点ここにあり！【DVD付モムチャンダイエット（９週間プログラム）】

チョンダヨンさんがモムチャンダイエットの本を初めて出版されたのは2005年の韓流モムチャン・ダイエット―9週間エクササイズ。大判のポスターがついて、それを参考にしながらエクササイズする形だったようです。

そのエクササイズをDVDで解説して新しく2007年に出版されたのがDVD付 モムチャンダイエットです。先日書店にいったら【DVD付きモムチャンダイエット】の帯に「チョン・ダヨンの原点ここにあり！」と大きく書かれていました。（この写真の帯は2010年の時）今でも重版されるほど人気があるんですね♪

今でこそあんな素敵なプロポーションを維持されているチョンダヨンさんですが、結婚して家事や子育てに追われ身なりを気にしなくなり、オバサン体型だった時がありました。

旦那さんからの「鏡を見てくださいよ、おばさん。俺がおばさんと一緒に暮らすとは思いもしなかった。世の中のすべての女がおばさんになっても、俺はモデルみたいな妻と暮らすと思っていたのに・・・」という言葉に傷つき、落ち込み、無理なダイエットでリバウンドを繰り返しうつ状態だったそうです。

太りすぎで腰を悪くして、通わざるをえなくなったジムで『格好いい』体つきのトレーナーと出会い、エクササイズに目覚め今の【モムチャン（健康で美しい肉体）】を手に入れたのです。重いバーベルを持ったエクササイズにびっくりしたり、翌日に筋肉痛が激しくてジムを休もうとしたらトレーナーに怒られちゃったり、いろいろ乗り越えてきたことが正直に書いてあります。

モムチャンダイエットへの第１歩【９週間プログラム】

エクササイズの大切さを分かってても実践できなかったり続けられなかったりする人のための「運動体質に変える」プログラム。エクササイズ初心者でもできるようにプログラムされていて、期間は９週間です。

• 第１期：筋力をつける時期（第１週～５週目）
• 第２期：筋肉をつける時期（第６週～８週目）
• 第３期：体をデザインする時期（第９週目）

１日の流れ：ウォームアップ（有酸素運動）5分→ストレッチ5分→ウェイトトレーニング→有酸素運動→ストレッチ5分
ウェイトトレーニング：月曜（バスト）火曜（肩）水曜（太もも＆ヒップ）木曜（背中）金曜（二の腕）土曜（ウエスト）日曜（休憩）
※ウェイトトレーニングとその後の有酸素運動の負荷が増えていきます。

付録DVDはストレッチ＆各エクササイズの解説

DVDではチョンダヨンさんがストレッチとウェイトトレーニングの解説をしてくれます。写真もありますが、DVDで実際の動きを確認したほうがわかりやすいですし、ストレッチを覚えておくと何かと便利。

ただウェイトトレーニング1セット分の動きだけなので、負荷が増えたらその回数分DVDを戻すか、自分でカウントしなければなりません。９週間プログラムの後半にもなれば結構時間かかります。なので週末にバスト～ウエストまでまとめてエクササイズするという方もいるようですね。

とにかくエクササイズを習慣づけるために“続ける”が一番大事です！

【DVD付モムチャンダイエット】はくじけそうなときモチベーション上げる最高の1冊

チョンダヨンさんの本はみんなそうですが、美しいスタイルをみるとモチベーションが一気に上がります♪【DVD付きモムチャンダイエット】の写真はチョンダヨンさん40歳。ウエストから背中のラインがすっごくキレイで同じ女性なのにドキドキしちゃいました(笑)前を向いたらキレイな胸にもっとドキドキできます（*ノノ）

【DVD付きモムチャンダイエット】は年齢を重ねたことで太ってしまった大人の女性ならすごく共感できるのではないでしょうか。女性としての輝きを取り戻したいと思っている方なら、エクササイズひとつで人生を変えたチョンダヨンさんに勇気をもらえます。

「私と同じ普通の主婦でもこんなに変われる」行動するかしないか、努力するかしないか、選ぶのは自分。モムチャンダイエットのエクササイズ中に息があがって苦しくても「チョンダヨンさんだって重いバーベル上げて苦しかったんだ。それを乗り越えたからモムチャンになれたんだ！」と気持ちを前向きにシフト(*´Д｀*)

チョンダヨンさんの原点を知ることで、ますます親近感が強くなり、目標がより明確になります。私も「あきらめ」ではなく「輝き」を選択し、チョンダヨンさんのように笑顔で活き活きとした女性を目指そうと思います☆

DVD付 モムチャンダイエット

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チョン・ダヨン 講談社 2007-06-07

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