週2日ゆる断食ダイエット「1日目」無事に終了しました!頑張れたよ~ヽ(´ー`)ノ

先日宣言したとおり「週2日ゆる断食ダイエット」を月曜日に実行しました。今までプチ断食とか流行っても「私には無理」と食わず嫌いできましたが、このゆるい断食にはすごく興味を引かれたのです(笑)

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1日500kcalの食事は何を食べようか、いつ食べようかと考えた結果、カロリー計算の簡単なものを選びました。いわゆるダイエット食品です!ちゃんとカロリーが明記してあるし、低カロリーで栄養バランスも考えられているわけですから面倒くさがりな私にはぴったり^^;

食べるタイミングに関しては、朝夕2回食べるか1回にまとめて食べるか迷ったけど、まずは2回から始めることにしました。お昼に我慢するかお昼を楽しみにするか・・・の違いですよね^^

朝食は、ゆる断食の本にあった「ヨーグルト+バナナ」の組み合わせで。ヨーグルトの量を少なくして、味噌汁と豆乳おからクッキーを追加しました。なぜ味噌汁かというと、野菜たっぷりで腹持ちがよいとオススメされていたからです。

うちは夜に朝の分もまとめて味噌汁を作っちゃっているんです・・・私が断食するからといってその都度量を変更するのは面倒なので、断食日も朝夕に味噌汁は必須としました。カロリー的にも25~30kcalくらいですし^^

バナナのおかげか豆乳おからクッキーのおかげか、食べ終わったときは満腹になりましたよ!ごはんもおかずも食べてないのに「こんなにお腹いっぱいになるんだ」って、ちょっとびっくり(笑)合計約180kcalくらいで終了♪

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その後は水分補給です。ノンカロリー飲料ならなんでもいいみたいなので、コーヒーをのみまくり!これが水だけと指定されたらつらいけど、コーヒーなら嗜好品なので、飲むたびホッとすることが出来ました。

その代わりトイレが近くて近くて・・・たいへんヾ(≧▽≦)ノ

お昼が過ぎたら夕食の時間が待ち遠しい!ってなるかと思ったら、そうでもなかったです。さすがに直前になったらお腹がグゥ~ってなりましたけどね。でも「お腹が空いて空いて耐えられない」という状態はなかったです。

夕食はフルーツグラノーラに低脂肪牛乳と味噌汁、小松菜のお浸しを少々。グラノーラは最初に「鳥の餌か?」と思ってしまったけど、見た目より全然おいしかった~(*^。^*)合計約300kcalくらいで終了♪

これで1日500kcalという約束は守れました。お腹が空いて眠れないということもなく(いつも通り爆睡)、朝起きた時は心地よい空腹感でしたよ。「1日乗り切った、断食成功!」という達成感が心地いいです(*^_^*)

体重は、16日(月)57.5kg⇒17日(火)56.0kgとなって-1.5kgの減量となりました。またいつも通り食べればすぐに戻るけど、減るとやっぱり嬉しいものですね。久しぶりにマイナスになって気分が明るくなりました(笑)

この「週2日ゆる断食ダイエット」なら続けられそうです。これで健康的になって減量に成功したら・・・って想像するとワクワクしてきた♪また木曜日にゆる断食しますが、今から断食するのが楽しみですヽ(´ー`)ノ

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tiara24(ティアラ)

投稿者プロフィール

2010年7月よりモムチャンダイエット開始。2012年72kg⇒52kg達成!2017年1月64kgから再開!目標①55kg目標②52kg、理想は46~48kg(*´Д`*)
ダイエットとエイジングケアに焦る40代後半♀。猫と野球が好き。千葉に生息中^^
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ブログ型ダイエット日記
ダイエットブログ日記『ダイエット☆マメグラフ』

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コメント

    • urica
    • 2013年 12月 18日

    断食が出来るなんて尊敬しますっ(*≧∀≦)
    私の場合、仕事の関係で難しいですが休みの日なら
    何とか出来るかな…?

    ちなみに私も親が食べているのを見て
    フルーツグラノーラのことを
    鳥の餌発言して怒られました( ̄Д ̄)ノ笑

      • tiara21*
      • 2013年 12月 19日

      >uricaさん
      フルーツグラノーラ・・・本当に鳥のえさにみえますよね?!(笑)
      ゆる断食はまったく食べられないわけではないので、なんとか1日を過ごすことができました。
      週1日でも何か変化があるかもしれませんよ?でもせっかくのお休みの日に食べられないのはつらいかも~^^;

    • まま
    • 2013年 12月 18日

    あした木曜日ですね!!
    月〜木はあっという間ですね^^;
    それにしても…私は月曜日のゆる断食からお腹がゆるく治らずに苦しんでます…。

    明日はどうなることか…
    カロリーの我慢より、お腹の方が心配です(笑)

    明日頑張りましょうね!!

      • tiara21*
      • 2013年 12月 19日

      >ままさん
      あっという間に木曜日です!
      お腹大丈夫ですか?ひどくならないといいんですけど・・・><
      火~水は普通に食べておやつも食べちゃいました。断食中よりむしろ水曜日の方が空腹感が強くて^^;
      ゆる断食日、がんばりましょう!!

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