食欲に逆らうと、ドカ食いを招く。心の栄養不足にも気をつけよう!

ダイエット中だからといって食べたいものを我慢していませんか?「こっちの方が低カロリーだから」「カラダにいいものだから」「肉より魚や野菜!」という基準で食べ物を選ぶ・・・って、ダイエット中の人なら誰でもやっていると思います。

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食べたいものを食べてやせるを読みました。う~ん、これを読んだら「今まで信じてやってきたことって・・・」とガッカリするかもしれません^^;

【食べたい本能に従うことが一番の美への近道】なのだそうです。太るのが怖いからと食欲を押さえつけると、必要な栄養が不足してかえって食欲が暴走するんだとか。

  • いつまでも満足感が得られず食べ続ける
  • 甘いものばかり食べたくなる
  • やせてもすぐにリバウンドする

・・・心当たりありまくりです^^;私が太っていた頃、そのままです(笑)

食べる量を我慢するとカラダが「生命の危機」と判断し「もっと食べろ」という信号を脳に送ります。この“食べる量を我慢する”は断食とかではなく、上記のような低カロリーな食事を摂るとか肉を食べないとか、ダイエット中だからと普段している行為のことです。

だから、このやり方でダイエットをしている限り“ドカ食い”を繰り返すってわけ。食べる量が少ないってことは、必要な栄養素が足りなくなっているってことです。確かにそうかもしれないなと思いました。

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ダイエットを頑張っている方のツイートをながめていると、だいたい「今日は頑張った!」の数日後に「甘いものドカ食いしてしまった(*T-T)」とつぶやく人が多数。

そしてみんな食べることに罪悪感を持っていて「こんなに食べてしまった」という言い方をしてますね。。凹んでイライラしている様子がみえて、こっちまで落ち込んじゃいます^^;

「心」が栄養を欲しがることもあるそうです。カラダが栄養で満たされていたとしても、心が不安定だと食べることで血糖値を上げて心を安定させようと、食欲がムクムクと湧き上がることがあるんだとか。

ストレスがたまるとドカ食いしたり甘いもの欲しくなったりするじゃないですか?!これって心の栄養不足だったんですね~(;´ρ`)

こういう時こそ、食欲に逆らわず思い切って食べるべきなのだそうです。本能は「生きるために必要なもの」を欲するだけでなく「不要なもの」「カラダに害になるほど過剰なもの」は拒否するんですって。

「心が欲する栄養」も、生きるために必要な栄養だと認めよう

私に必要な食べ物(栄養)は私のカラダと心が一番よく知っている・・・なるほどと思いました。偏食を続けていたとき、無性に葉っぱが食べたくなって、キャベツやレタスを「青虫か?」っていうくらい食べたことありましたっけ^^;

・・・まだ書きたいことありますが、長くなったのでこのへんで。
※続きはこちら⇒食べることは生きること。楽しく食べて楽しく生きよう♪

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tiara24(ティアラ)

投稿者プロフィール

2010年7月よりモムチャンダイエット開始。2012年72kg⇒52kg達成!2017年1月64kgから再開!目標①55kg目標②52kg、理想は46~48kg(*´Д`*)
ダイエットとエイジングケアに焦る40代後半♀。猫と野球が好き。千葉に生息中^^
facebook twitter←ブログ更新通知してます♪

ブログ型ダイエット日記
ダイエットブログ日記『ダイエット☆マメグラフ』

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コメント

  1. とても共感できます!

    わたしも無理なダイエットをしたことがありましたが、
    食べる意識を変えたことで、健康的に痩せることが
    できました。

    『心の栄養不足』は、なによりこわいです。。

    お互いこれからも「生きるための食事」ととらえ、
    健康な体を維持し続けましょう^^

      • tiara21*
      • 2014年 3月 29日

      >ゆうさん
      太っていた頃の私は、心の栄養不足に陥っていたと思います。
      すごい食欲でしたよ~^^;
      ほんと“食べることは生きること”ですものね。
      ちゃんと食べて健康なカラダ作り頑張りましょう~p(´∇`)q

    • リサ
    • 2014年 3月 29日

    美は一日にしてならず〜。
    私自身数年かけて20kg太った(大後悔)
    だから痩せるのも数年かかるだろうなぁ〜と。気長にやるですわね。
    よくモデルさんが『短期間』に痩せる話がありますよね。
    昔は『食べない』で痩せたので拒食症等心の病になってしまう方が沢山いらしたそうです…。
    が、今は『健康的に痩せる』が主流になってきたので良かったなぁ〜と。
    運動とバランスの良い食事(^ー^)ノ

    あのね〜覚えてます?死者が出た『痩せ薬』
    昔どこかの学生(だったと思う)のベンチャー企業もどきが外国から輸入した痩せ薬。
    高額にも関わらずバカ売れ!!
    学生達は大儲け。
    しかしこの薬は人体に悪影響が!!腎臓機能等が死に一生透析する事になった女性被害者や死者が出たり!!
    しかし責任感のない学生達だったので悲惨な被害が出始めるとトンズラ!!
    薬を購入した女性達は全員泣き寝入り!!
    実は私もこの薬買ったんですよ…。
    で、飲んでたんです!?(今、思うと恐怖!!)
    しかし飲み始めた頃、母親が怒って薬をゴミ箱にぶちまけたんです!!
    その時は『高い薬(確か3万した)だったのに(怒)』と母親恨んだけど…。
    その後、薬買った被害者の話が連日マスコミに取り上げられまして…。
    飲み続けてたら…。恐怖!!

    だから気長に気長に気長にやるしかないですよね〜。

    ところで『夜スリム・トマミちゃん』
    ちょっと前までテレビで盛んに運動や食事療法しなくても痩せるって宣伝してたサプリメント。
    しかし行政からの指導が入り『運動や食事改善しなくても痩せる』と言うコピーが駄目になったそうです…。

    トマミちゃん私、買おうとしてたんですよ…。

    気長に〜とか言いつつ辛い停滞期。努力しても痩せない。
    『薬』に頼りたくなるのよぉ〜。
    しかしそれではいけない!!
    だからなるべく毎日モムチャンダイエット。
    だからこれから少しやって寝ます(^ー^)ノ

    気長に〜ですよね♪

      • tiara21*
      • 2014年 3月 31日

      >リサさん
      『痩せ薬』・・・なんとなく覚えてます。でもお母様の愛でリサさんは助かったんですね~よかったよかった!『夜スリム・トマミちゃん』あの広告どおりだったらすごいな~とチェックはしてましたが、ニュースでみて「やっぱりな~^^;」と思いました。
      ダイエットは気長にですよ~太るまでにかかった年月を考えたら納得ですよね。テレビの企画とかで短期で痩せた方(特に芸人さん)は、ほとんどリバウンドされてますし・・・
      停滞期はつらいですけど、いい意味でいい加減にならないと。ここで焦って無理すると危ないですからね!今までの努力が無駄にならないように気をつけなくちゃ><
      モムチャンダイエットを続けていれば細胞レベルでは絶対に変化起きているはずです!チョンダヨンさんを信じて気長に続けていきましょう♪

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