腸内環境の改善がお肌にうるおいをもたらしてくれる!バナナが救世主だって知ってた?

「あなたもちょっと乾燥してきたわね」と母親に言われてショックを受けていた同い年の友人。私も他人事じゃない・・・目の周りのちりめんじわ、乾燥している証拠よね?!うるうる赤ちゃん肌に戻りたい(笑)

最近、腸内環境に興味がありまして。太るかやせるかは腸内細菌で決まるとか、腸が活発になると基礎代謝が上がるとか、ダイエットするなら大事にしてあげないといけない器官じゃないですか!

悪玉菌が増えて腸内環境が悪化すると便秘になりやすくなるそうです。便秘になると排泄できない便などから有害物質が発生・・・腸から発生した有害物質によって血流が悪くなるといわれています。そうすると、むくみや冷え性、肌荒れ(ニキビ・吹き出物)になっちゃうんですよ(⊃д⊂)

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では悪化した腸内環境を健康な状態に戻すにはどうしたらよいの?と思ったら、優秀な食材が身近にありました。それは・・・安くて美味しいバナナです!

バナナのたたき売り
バナナのたたき売り / iyoupapa
バナナの成分には、マグネシウム・食物繊維・オリゴ糖などがあります。オリゴ糖は善玉菌のエサとなって増殖を促してくれるんですよヽ(´ー`)ノ血中コレステロールが減少したり腎機能向上、血糖値の正常化など様々な効果があるんですって。

つまりバナナ効果は、排便を助けてくれる上に善玉菌のエサになるってことです!

黒糖バナナチップス(MUJI)
黒糖バナナチップス(MUJI) / yoppy
30~40代女性が1日2本バナナを食べる実験をしたところ、4週間後にはお肌の水分量と油分量がアップしたそうです。摂取をやめると下がったとか・・・バナナパワーすごい(*ノノ)

高い化粧品を買うより、バナナを積極的に食べて腸内環境を改善するほうが安上がりかも(笑)

そういえば数年前に朝バナナダイエットが流行りましたね。バナナを食べたら痩せるってワケじゃなくて、胃腸の休憩時間に注目したダイエット方法でした。バナナが腸内環境をよくしてくれる食材だから、バナナが選ばれたんだ!って今頃納得ヾ(≧▽≦)ノ

朝バナナダイエットでバストアップを経験した方もいらっしゃるとか。どうやらホルモンバランスが整ったからみたいですよ。ホルモン・・・これもダイエットには大事(*´Д`*)

バナナに興味出てきたので、朝バナナダイエットを図書館で借りてみようと思います。ゆる断食と組み合わせたらいい感じになりそうだな・・・ちょっと勉強してみます♪

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tiara24(ティアラ)

投稿者プロフィール

2010年7月よりモムチャンダイエット開始。2012年72kg⇒52kg達成!2017年1月64kgから再開!目標①55kg目標②52kg、理想は46~48kg(*´Д`*)
ダイエットとエイジングケアに焦る40代後半♀。猫と野球が好き。千葉に生息中^^
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ブログ型ダイエット日記
ダイエットブログ日記『ダイエット☆マメグラフ』

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コメント

    • るんたろう
    • 2014年 6月 19日

    お久しぶりです。朝バナナダイエット私もやったことがありましたが、人それぞれの結果が違ったりするので、実行した方の意見も参考に
    して、注意点もしっかり納得した上で実行することをおすすめします。現在、体重維持ということで足踏み状態ですね。つらい時も
    ありますよね。少し頑張りすぎてませんか?森 拓郎さんの本は
    もう読まれましたか。運動1割食事9割の本でダイエットの考え方
    が変わって食事面はヘルシーメニューで間食は一日一個のおやつ
    運動は残念ながらモムチャンのエクササイズはハードすぎて
    体調が悪くなるので軽めのものをしています。一日10分くらい
    モムチャンのエクササイズをメリハリをつけて今日は30分とか
    今日は10分あるいはストレッチなどにしてみるのはどうですか。
    私のリバウンドのツボにはまったときは、運動すればお菓子
    食べても大丈夫と思っていました。運動しすぎると私はお菓子を
    たくさん食べたくなる傾向があり、あえて運動を減らしたら
    間食も減りました。メンタル面を見直すといいかもしれません。
    文が長くなってすみません。

      • tiara21*
      • 2014年 6月 20日

      >るんたろうさん
      お久しぶりです!森拓郎さんの本読みましたよ~(*^_^*)
      記事はこちら⇒断片的な知識がギュッとひとつにまとまったよ!【ダイエットは運動1割、食事9割】はすごく勉強になりました(*^_^*)
      モムチャンは今まで通り週3~4日のペースでやることを目標にしてますが、この本を読んでから毎回30分じゃなくて無理せず10や15分のエクササイズも取り入れるようになりました。前は30分できないと罪悪感みたいなものがあったんですが・・・今は平気です♪
      朝バナナに関しては、バナナのよさを知りたくて本を読んでみました。私も朝バナナに挑戦して失敗した経験があります^^;
      メンタル面も大事ですよね。食事と運動、うまく調節できるよう試行錯誤してみますヽ(´ー`)ノ

  1. はじめましてナオキです。
    ブログを拝見させていただきました。
    バナナがダイエットに役立つだけでなく
    腎機能をも向上させてくれるとはしりま
    せんでした。
    役立つ情報をありがとうございました。
    あと、私のブログにもダイエットに役立つ
    情報を公開しておりますので、また一度
    見に来てくださいネ。
    それではありがとうございました。
    今後ともよろしくお願いいたします。 

      • tiara21*
      • 2014年 6月 20日

      >ダイエットアドバイザー ナオキさん
      はじめまして~^^コメントありがとうございます!
      バナナに含まれるオリゴ糖が腎機能を向上させてくれるらしいですよ。私も知りませんでした。
      ブログも遊びにいかせていただきますね。こちらこそよろしくお願いします。

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