食べることは生きること。楽しく食べて楽しく生きよう♪

モムチャンダイエット「食生活」

2014.03.30

食欲のお話の続きです＾＾「食欲に負けて食べてしまった」と食欲を敵対視したり「30回噛んだりゆっくり食べよう」と満腹中枢を刺激することで、食欲を無視しようとしていませんか？太っていた時、ずっと食欲をそんなふうにコントロールしようとしてました。

でも結局コントロールできなくて「あ～あ、食べちゃった＾＾；」「私ってどうしてストイックになれないんだろう」なんて思うことの繰り返し。いつも罪悪感を持っていました＞＜

よく噛むことで血糖値が上昇するまで時間稼ぎをしたとしても、本能はそんなことで騙されたりはしないそうです・・・そりゃそうかもですね～＾＾；

肉が食べたいと思うときは、たぶんたんぱく質が不足しているからで・・・そんな時に野菜で空腹を満たしたとしても、栄養が満たされない限り「肉を食べたい」という気持ちは消えない・・・栄養素が足りないとお腹が空くということは体感しているので、すごく納得しました。

でも「食欲のまま食べていたら、太っちゃうんじゃないの？」と思いますよね？その答えは「太るのは、必要でない栄養を摂ったとき。まずは本能を鍛えましょう。」とのことでした。

本能の力が乱れたり衰えたりする原因は次の3つだそうです。

過度なストレス・慢性的なストレス
食欲を無視した極端なダイエット
「これを食べたら太る」「これは健康にいい」という頭デッカチな食べ方

2と3に関しては、ダイエット頑張ろうとしてる行為そのものじゃないですか？！そして本能に逆らっているので1のストレスにもなっているという・・・なんという悪循環。

太るのが怖いからと食欲を押さえつける行為は、逆に太る原因になるだなんて(泣)食のストレスって結局自分が作りだしているものだから、この悪循環から抜け出すには自分が変わる（考えを変える）しかありませんね。

「足りない栄養素をきちんと補えば食べ過ぎることはない」ということを念頭において、その時の「本当に食べたいもの」を我慢せずに食べる！そうすると幸せになれますし(*^_^*)

甘いものも、無理にやめる必要はないそうですよ。一度思い切り食べて限界を知ることが大切なんだとか(笑)生理の前に甘いものが欲しくなるのは、女子共通です。ということは、生理前のカラダには“糖分”がその時のカラダに必要な栄養素なんですよ、きっと。

本当に必要な栄養素を摂るための食事ができるように、本能の力を鍛えなければ。本能の力が乱れる上記3つの原因を避けなければなりません。特に頭デッカチな食べ方を気をつけないとな～メニューのカロリーをみて決めるのやめようっと＾＾；

食欲は敵じゃなく自分に必要な栄養を教えてくれる味方。食べることは生きること・・・食べることを否定したら、生きることも否定することになってしまいます。食べることが楽しければ人生も楽しくなるってことですね！ヽ(´ー｀)ノ

今までずっと「ストイックに食事制限できない（カロリー計算とか）」「好きなもの食べちゃってる」ダメ人間みたいな気持ちがあったのだけど、逆にストイックにならなくてよかったんだって思いました。ストイックになっていたら食欲に振り回されて、今頃すごく苦しんでいたかも((((;゜Д゜)))

よし、これからは本能に従って食べるぞ・・・これで太ったら私の“本能”が乱れたり衰えている証拠ですね(笑)健全な本能を取り戻すまで試行錯誤するのは覚悟しております（*ノノ）

食べたいものを食べてやせるを読んで気持ちがラクになりました。伊達友美さんの他の著書も読んでみようかな～＾＾

一生、太らない!食べ方の極意40

posted with ヨメレバ

伊達友美学研パブリッシング 2014-02-25