モムチャンダイエットを開始すると同時にTANITA タニタ赤外線通信機能付インナースキャンを購入しました。細かいカラダのデータを知りたかったし、何より自動で記録してくれて、さらにそのデータを連携サイトに転送までしてくれちゃうという便利さに魅かれたからです♪
これが壊れたらもちろんスマホ対応機種にしますけどね＾＾
2015年2月の体重報告時の体組成計データを眺めていて、ふと思ったんですよ。モムチャンダイエット人生の中で一番痩せた時と何が違うんだろう？って。いつも体重と体脂肪率ばかり気にしていて、細かいところは比較していませんでした。
では2015年2月の体組成計データはこちら↓
[pe2-image src=”https://lh3.ggpht.com/-fU0XlTpW8dw/VM2Z2sZnXjI/AAAAAAAALzg/V8unDroGRaA/s144-c-o/201502%2525E4%2525BD%252593%2525E7%2525B5%252584%2525E6%252588%252590%2525E8%2525A8%252588.PNG” href=”https://picasaweb.google.com/111353741821601784394/158cm_#6110709434322214450″ caption=”2015年2月体組成計データ” type=”image” alt=”201502体組成計.PNG” ]
モムチャンダイエットを始めて一番体重が軽かった時期は2012年11月～12月ごろです。当時の体組成計データはこちら↓
[pe2-image src=”https://lh3.ggpht.com/-d1-ypgOBuWk/ULmamEr5L3I/AAAAAAAAGX4/GlzoTx6A8UI/s144-c-o/201212%2525E5%25259F%2525BA%2525E7%2525A4%25258E%2525E4%2525BB%2525A3%2525E8%2525AC%25259D.PNG” href=”https://picasaweb.google.com/111353741821601784394/158cm_#5816850372609257330″ caption=”2012年12月体組成計データ” type=”image” alt=”201212基礎代謝.PNG” ]
よくみると内臓脂肪レベルが「４」から「６」へとアップしていました！ガ━━(=￣□￣=)━━ン!!
タニタの体組成計では内臓脂肪レベルは「９」以下なら全然問題ないとされているのですが・・・でも少なければ少ないほうがいいですよね。2段階もアップしていてショックでした。
筋肉量や骨量はほとんど変化なし！でも体重は5kgほど増えているので、増えた分は全部内臓脂肪ってことになる？！いやいや、皮下脂肪ももちろん増えているとは思いますが・・・とにかく脂肪ですよ、脂肪(*T-T)
内臓脂肪はつきやすいけど、皮下脂肪と比べたら落ちやすいといいます。お正月太りの原因は絶対内臓脂肪だなぁ～お腹ぽっこりするはずだわ(´＿`。)
筋肉スコアはどちらも「０」で平均的です。脂肪は増えちゃったけど、筋肉はキープできていたということでちょっとひと安心。体重が減らないからとヤケになってモムチャンダイエットをやめなくて本当によかったです。
もしもやめていたら・・・脂肪増加は5kgどころじゃなかったでしょう・・・うわ～怖い！(>_<)
内臓脂肪を減らすには有酸素運動がいいそうです。モムチャンでももちろん有酸素運動できるけど、ウォーキングも頑張らないといけないってことですね。いつも桜の季節は頑張って歩いてはいるのですが・・・今年は寒いの我慢して歩かねば！
たしかに2012年はたくさん歩いていた気がします。だから順調に体重が減っていたのかな？モムチャンダイエットやるのは大前提で、プラス有酸素運動するといいみたいですね。
参考⇒2012年12月の体重記録【モムチャンダイエット】効果
今年の目標にしている「体重52kg・体脂肪率25%」は、2012年末にほぼ達成していました。だから目標達成は可能なはずです。お正月に太った2kgは確実に内臓脂肪のはず。まずはこれをなんとかしなくちゃね＾＾；
体組成計はいろいろなデータをみることができます。宝の持ち腐れにならないよう、これからは細かいところもチェックしていこうと思います(^^ゞ
コメント
いつもブログ見させてもらってます(o^^o)
初めてのコメントです★
わたしもモムチャンフィットネス
買いました★
一番BMがきつく感じました(*_*)
有酸素運動なんですけど
踏み台昇降どうですか？？
わたし最初は
仕事おわってから
夜ウォーキングしていたんですけど
夜不審者にあい
それから恐くて夜1人では
ウォーキングやめました(*_*)
かといって朝早くに起きて
化粧してなどはめんどいし
冬の朝が苦手で(ｰｰ;)
踏み台昇降にしたんですけど
家の中でできるので
周囲の目も天気も気にしなくて
いいので
わたしはすごく合っていました★
音楽聴きながらとかテレビ見たり
しながらしてると
20分、30分結構すぐたちますよ♫
わたしも下半身デブなので(*_*)(*_*)
モムチャンフィットネスと
筋トレと踏み台昇降をしています(o^^o)
ブログ更新楽しみにしています★
＞RIEさん
はじめまして～＾＾コメントありがとうございます！
踏み台昇降ですか！そうですよね、その手がありました♪
確かに夜歩くのは怖いし、冬の早朝は寒すぎるし・・・いや冬は日中でも寒いので苦手な私です＾＾；
家の中でもできるのは大きいです！服装も気にしなくていいですしね(笑)
さっそくテレビ観ながらやってみようと思います(*^_^*)
モムチャンフィットネスでふくらはぎが-1.5cm～-2.5cmと細くなった方々がいらっしゃるんですよ。
残念ながら私の脚は頑固で±０だったけど、続けていけば何かしら変化すると信じることができました＾＾
下半身デブ解消のため、お互い頑張りましょうね～ヽ(´ー｀)ノ
こんばんは！いつもブログを見てます！
1つご相談があるのですが…前からなんですが、最近特に仕事と旦那とダイエットがうまくいかないストレスがひどくなってしまい、チョンダヨンさんのDVDは買ってから毎日頑張ってたのにここ1週間やる気力が出ず、食べ過ぎてしまう時もあって、1番痩せていた時より6キロも太り突発性難聴にもなってしまいました（原因不明ですがストレスや疲れの説もあるようです）
tiaraさんは長年モムチャンやダイエット法を色々続けられていますが、モチベーションを保ち続けられる秘訣は何なのですか？私は調子がいい時と
悪い時の差が激しいのですごいなと思いまして。
小さな事でもいいので教えてくださると嬉しいです。ブログも効果的ですか？作るの難しそうで踏み切れずにいます…
あきらめて太った頃には2度と戻りたくない(T ^ T)
どうかよろしくお願いします。長文すみませんでした！
＞kuronekoさん
ストレスたまっているとダイエットうまくいきませんよね(>_<) 心がざわついていると集中力がなくなるし、なんか投げやりな気分になったりして・・・ 長年モムチャンダイエットを続けてこれたのは何でだろう？と自分でも不思議なので、これだ！と一言では表すことは難しいですねぇ＾＾； ちょっと長くなりそうなので、あとで記事にしてみます。しばしお時間を下さい！ やる気力がない時は無理せず休んでくださいね。お大事に（*ノノ）
返信ありがとうございます！しかも記事にしてくださるなんて(；д；)お待ちしてますm(_ _)m
＞匿名さん（kuronekoさんですよね？）
もう少々お待ちくださいませ～＾＾
tiaraさん、こんにちは^_^
毎日寒いですね。
脚やせですが、ボディブラッシングや
マッサージはどうですか？
私は入浴前にボディブラシでリンパ節に
そって、下から上にブラッシングして
います。
マッサージは体を洗うときに一緒に。
あとは入浴後にクリーム塗りながら、
足首から上にマッサージしてます。
元々ズボラなので、適当ですが。(*^^*)
お風呂上がりは血行がよくなるので、
オススメです。
もし、実行中でしたら、すみません。(^_^)
＞しんりんさん
寒くて早く春来ないかな～と待ち望んでますが、春は春で鼻水がたいへんなことになるんです(笑)
脚やせ・・・真剣にやらないとヤバイ状態です＾＾；
ボディブラッシングとマッサージ良さそうですね！湯船につかっているとき、テキトーにもにょもにょ揉む程度はやっているのですが・・・これじゃ意味ないかも(^▽^;)
入浴後のマッサージ取り入れてみます！ちゃんと心をこめて自分のカラダをケアしてあげないといけないなぁと思いました。
脚やせ頑張ります～(^^ゞ
tiaraさん、こんにちは^_^
今日は一段と寒いですね。
ブラデリスのフィッティングに久々に
行ってきましたよ。気がつけば5か月
立っていました。相変わらず魔法の手
に感動しつつ、新しいブラを買って
きましたよ。まだステップ1なので、
気長に育乳がんばります。（≧∇≦）
tiaraさんは、夜用のイージーサポート
ブラは使っていますか？
今回も悩みつつ、買えずに帰ってきました。
やはり、寝る時用の育乳ブラがあった
方がいいのかなぁと思って悩んでます。
以前購入したブラをお直ししてくださる
ようなので、また来店した時考えようかなぁ。
明日はまた、モムチャンがんばりまーす。(^_^)
＞しんりんさん
おおっ！フィッティング行かれましたか？！
あの魔法の手はいつも感動しちゃいますよね～もう毎日お願いしたいくらい(笑)
私は夜用ブラは使ってないです・・・気にはなっているんですけどね(*´Д｀*)
何年前か忘れちゃいましたが、寝ている間に胸が流れちゃうと聞き「なるほど」と思って夜用ブラ（ブラデリスではないメーカー）を買ってみたんですよ。
なんか慣れていないせいもあってか、寝るときブラしてると落ち着かなくて＾＾；
いつの間にかつけるのやめちゃった経緯があります。
ブラデリスの夜用イージーサポートブラはまた着け心地違うかも。試着は絶対したほうがいいですね（*ノノ）
私もフィッティングに行ったら相談してみようかな・・・
こんばんはー＾＾
いつもありがとうございます！！！
先日、モムチャンフィットネスの筋電図試験をしてきました！
どのくらい筋肉に負荷がかかるか・・・という試験です。
測定できる部位に限りがありますが、比較運動の1つとして
大きく歩くような動作をしました。
踏み台昇降とは厳密に違うとは思いますが、
少し似ていますかね？？？？
明日にでも速報が来ますので報告しますね！！！
＞abeです＾0＾さん
お久しぶりです～＾＾
筋電図試験のこと、ブログで読みましたよ！お疲れ様でした♪
結果はどうなるんだろう？ってワクワクしてます。
速報、楽しみ～よろしくお願いします！！ヽ(´ー｀)ノ
ﾃｨｱﾗさんこんばんゎ(。・_・。)ノ内臓脂肪おそろしいですね(((((((・・;)私も下っ腹が強敵です(>_<)なんとか１週間１日２枚のプログラム達成できました(*´ω｀*)私も時間ある時slimかロビやってみようかな((o(^∇^)o))私も昔ジョギングしてました。でもやっぱり寒さと早朝にやってたのであまり続かなかったです。(*_*;綺麗なカラダになれるといいなぁ(ノ_＜。)
＞レンさん
1日2枚おつかれさまでした！(*^_^*)
SLIMかロビの有酸素運動加えたら、最強かもしれないですね♪
外に出るのは寒くて、やはりイヤなのでお家でできること頑張るしかないかも＾＾；
モムチャンで綺麗なカラダに変身した方はたくさんいるんだから、レンさんだってなれますよ！
私もなりたい～だからなれるまで続けます・・・私の場合、相当時間かかりそうだけど(笑)でもいつまでもあきらめませんよ＾＾
ﾃｨｱﾗさんこんにちゎヽ(・∀・)ノ
さっそく今朝slimやりました。むきになってダンプをやろうとしたのですが、せっかくいいペースになってきたので疲れて挫折しちゃいそうな気がして(((((((・・;)日勤遅番の朝にどっちかやって夜に、いつもの～にしようかと思うですがどうでしょう？？多分朝週２～４回くらい出来ればいいかなとおもうのですが・・・アドバイスおねがいします
＞レンさん
そうですね、夜にいつものをベースにして朝にやるのはおまけというつもりが丁度いいのでは？！と思います。朝は2回くらいで充分かと＾＾
だって今のペースは続けることができていて、さらに結果も出せたんですよ。「もっと」という気持ちもわかりますが、欲を出して挫折しちゃったら本当にもったいないし(>_<) 心理学的にも「現状を維持しよう」とする働きがあるので、一気に変えようと気合を入れたときほどやる気が失せてしまうものなんですって！！だから“少しずつ”変えるのがいいそうです。 だから朝のおまけを組み込むのは少しずつにして、2月は夜のいつものペースを定着させることに集中したほうがいいかも～(*^_^*)
ﾃｨｱﾗさんこんにちゎヽ(・∀・)ノ流石ﾃｨｱﾗさんです！私のことをよく理解してくださってる笑そなんです。張り切りすぎて欲がでてついていけなくて挫折してしまいますね(>__<)
＞レンさん
調子がいい時ほどブレーキをかけないと反動が怖いです(>_<) ついていけずに挫折なんて、本当にもったいない！ダイエットに振り回されないよう手綱は自分でしっかり握っておきましょうね♪＾＾