10日ほど前のことですけど、テレビで「8時間ダイエット」が紹介されていました。確か『駆け込みドクター』のスペシャル番組だったと思います。お正月太り解消という言葉に魅かれて観ました。きっと視聴率よかったんじゃないかなぁ？！(笑)
本当にお正月から食欲が治まらなくて・・・今日もお腹が空いて10時のおやつとしてりんごを食べてごまかしたのだけど、お昼ごはん時にたっくさん食べちゃいました。炭水化物ばっかり＾＾；
「これじゃいかんなぁ」ってことで思い出したのが8時間ダイエット。やり方が簡単なものは試したくなります・・・自分に合うか合わないかはやってみないとわからないし～ヾ(≧▽≦)ノ
8時間ダイエットのやり方
8時間ダイエットのやり方は簡単です。8時間以内だったらいつ何を食べてもOK！例えば8時に朝食をとったなら16時までに3食食べ終えておくということです。大事なのは「残り16時間は何も食べていない」ことなんですって。
新しく糖質が供給されない＝脂肪が消費されるとのこと。
8時間以内に3食とるということは、ほぼ3時間おきに食べることになります。そうするとお腹が空かないので自然と食事量が減るというわけ。脳はのどの渇きを空腹と勘違いするので積極的に水を飲むといいそうです。
8時間ダイエット体験者の結果
番組では2人の方が8時間ダイエットに挑戦していました。Aさんは11時と14時と19時に食事をとることに・・・そして1週間後には・・・
体重：54.6kg → 54.3kg -2.1kg
腹囲：82cm → 72.7cm -9.3cm
という結果になってました！腹囲の変化にびっくりですヽ(;´Д｀)ノ
Bさんのほうはというと・・・こちらは普段から2100kcalくらい食べている方でした。Aさんと比べると明らかに高カロリーです。いくら8時間以内にしたって食べる量が多かったらダメじゃない？と思っていたら・・・
体重：59.4kg → 57.9kg -1.5kg
という結果に！ちゃんと減っていました。腹囲の発表はなかったので変化なかったのでしょう＾＾；でも1週間で1.5kg減っただけすごいか～
私が8時間ダイエットに挑戦するとしたら
この結果をみたら単純な私は挑戦してみたくなりました。3食のうち時間を動かせないのが夕食です。そうすると12時から20時の間に3食すませることになります。
先ほどのAさんの真似をすると「12時と15時と20時」に食べればいいってことですよね。単純に朝食を抜く間隔・・・う～ん、これならできそうかな？でも一生続けられるか？となると話は別ですがね(笑)
お正月太りが解消されるまで、例えば1ヶ月限定とかで挑戦するのがいいのかなと思ってます。食べる量を減らしたりカロリー制限をしたりするのは私には向いていないので、この単純に食べる時間帯を短縮するダイエット方法なら挑戦できそう♪
まだ迷い中なのですが、やる気スイッチ入ったらやってみようと思います(*’-‘)ゞ
コメント
tiara21*さんこんばんは
８時間ダイエットですか。
番組を見れてなかったんで始めて知りました。いろんなダイエットがあるんですね！！
自分と比べてみると結構近いかもと・・・
最近朝食べれてなくて、１２時過ぎに昼食、３時ごろおやつ（食べない時が多いけど）、
１９時ぐらいに夕食。
まあここまでならですが・・・
２１時過ぎに甘いもの食べちゃったりとかしてるので・・・
誘惑に負けてます。（ダメですね）
今は生理中なんで余計に甘いものを欲してるのかな？
食べる事が大好きなんで、食事を変えるのはなかなか難しいですね。
それに食事は母親が作ってくれているので、一人だけ変えるのも難しいし。
作ってもらえることに感謝しつつ、食べすぎないように努力したいと思います（笑）
モムチャンストレッチは木曜くらいまでお休み
金曜からまた再開して自分のペースで頑張りたいと思います！！
＞ミルママさん
断食がいいのかそうではないのか人によって主張が違うのでよくわかりませんが、試してみる価値はあるかもしれません。自分に合えばラッキーみたいなかんじで(笑)
ミルママさんだったら21時過ぎの甘いものさえガマンできれば8時間ダイエットできちゃいますね。でもそのガマンができないから難しい・・・特に生理中は本当に甘いもの欲しますものね～(>_<) 私も食べること大好きなので、糖質制限とかカロリー制限なんて絶対無理＾＾；食べ過ぎないよう気をつけるのみです(笑)8時間ダイエットは食べるタイミングをズラすだけなので挑戦しやすそうと思ったのですが・・・できるかなぁ？(*´Д｀*) 今日明日はゆっくりして、また金曜日から元気にモムチャン頑張ってくださいね！私もマイペースで頑張ります♪
tiaraさん、こんにちは^_^
8時間ダイエットですが、実は去年少しだけ
実践したことがあります。三か月くらい？
でも、私の場合は朝食を8時にとることが
おおかったので10時間ダイエットになって
いましたが。（≧∇≦）
効果はありましたよ。
ご飯を食べない時間が長いので、胃もたれが
なくなり便通もよくなりました。
胃が小さくなるのか、一度にたくさんの量を
食べられなくなりました。
実践していた時はモムチャンダイエットの体
への効果が出やすかったですね。
それでも、年末年始運動しなくて太りましたけど。
(^o^)
今はゆるゆるで、夕飯から朝までが12時間空いて
いればいいかなぐらいにしています。
できれば、夜は8時までに食べ終わるようにして
いるくらいです。
ゆるゆるなので、週末は対象外です。
自分の生活ペースに合わせて、モムチャンダイエット
のように適度に続けられればいいなと思ってます。
今はお正月太りを解消できるようゆるゆるで実践中
です。^_^
＞しんりんさん
おおー！8時間ダイエット効果ありましたか？！モムチャンダイエットの効果にもいいかんじとは！情報ありがとうございます＾＾
確かに16時間あけるのつらかったら12時間でいいのかも。胃腸を休めるのが目的ですものね・・・ゆるゆるだったら続けられそう♪だんだんやる気になってきました(*^_^*)
明日からさっそくやってみようかな～最初は16時間あけてみて様子をみてみます。これでお正月太り解消できたらラッキーっていうかんじで気楽に(笑)
何事も続けなければ意味がないですものね。私もゆるゆるで実践してみます(*’-‘)ゞ
追記です。
今日は先ほどSラインとスロウにトライ
しました。
スロウは硬い体が悲鳴をあげて、チョンダヨン
さんとは違いカタチのポーズになってます。
やっぱりモムチャンストレッチをゆるゆるで
実践したほうがいいみたいです。^_^
コメント1000回突破おめでとうございます。
これからも楽しいブログ続けてくださいね。
（≧∇≦）
＞しんりんさん
ありがとうございます！これからも頑張ってブログ続けます♪
スロウは本当にカラダが硬いとキツイですよね(>_<)私なんか最初からあの座り方できませんもの(笑) 始める前にストレッチしてみるのですが・・・チョンダヨンさんと同じポーズを取れるのはいつの日か＾＾； ゆっくり少しずつカラダ柔らかくしていきましょうね～（*ノノ）
私もスロウの最初のポーズ出来ないです。
硬いからカウント通りにならないです。^_^
コツコツとストレッチするしかないのかなぁ。
座って床にぺったり体をつけることなんて、
夢のまた夢です。
tiaraさんのブログで知った、朝食前の豆乳は
今も毎日続けています。
生理が軽くなったり良いこと多いです。
ブラデリスも続けてますよ。^ ^
できることをコツコツが一番ですね。
＞しんりんさん
豆乳の「痩せる」効果は？ですけど、生理が順調になるのを私も感じました。ちょっと生理周期が乱れたりして不安だったんですけど・・・
豆乳は飲んで損はありませんね。私も続けていこうと思います＾＾
ブラデリスももう手放せないかも(笑)早く新しいブラを購入しなくてはと思いつつ、月日は流れ現在に至ります。そろそろSTEP2にいけたらなぁ♪
なんでも続けるといいことありますね～！(*^_^*)