1/15（木）放送の『あのニュースで得する人損する人』（日テレ）で「ラクだから続くダイエット」というテーマで３つのダイエット方法が紹介されていました。この「ラクだから」って言葉に弱い私(^▽^;)
ちょこちょことラクにできるダイエットを取り入れるということは、生活習慣を変えることにつながります。だから私は「できそうかな？」と思うことは何でも挑戦しようと思ってます♪
番組では「つねってリンパの流れをよくする方法」「ヒートショックプロテイン入浴法」「腸のむくみをとり便秘改善する方法」が紹介されていましたが、私が興味を持ったのは２番目の方法です！
「ヒートショックプロテイン入浴法って何？
ちょっと熱めのお風呂に、ちょっと長めに入るとカラダに【ヒートショックプロテイン】というたんぱく質が増えるそうです。この【ヒートショックプロテイン】は、ほとんどの生物が持っていて、免疫力を高めてくれたり、細胞を修復してくれたり、カラダを元気にする働きがあるんですって！
【ヒートショックプロテイン】はカラダにストレスをかけると増加し、代謝を活発にして脂肪燃焼してくれる働きがあるとのこと。つまりダイエット効果が期待できるってことですヽ(´ー｀)ノ
増やすための１番効率がいいのが熱ストレスなのでちょっと熱めのお風呂に入るといいわけ。ちなみに運動も負荷（ストレス）なので増えるそうですよ。モムチャンでも増やせるんですね♪
ヒートショックプロテイン入浴法の効果
番組では痩せたい願望のある５人の女性がこの入浴法に１ヶ月挑戦していました。その中には３週間で－4kgの減量に成功したり、お腹周りが95.5cmから88.8cmへ、－6.7cmも減った方がいました！
残り3名の結果は？？？発表されなかったと思います(^▽^;)
でもでも・・・実際ダイエットに成功された方がいるわけですからね。「私もやってみよう！」と思ったわけです・・・やってみなきゃわからないもん(笑)
ヒートショックプロテイン入浴法のやり方
では、どのようにお風呂に入ればよいのか。用意するものは「体温計」「バスタオル」「お風呂のふた」です。お風呂のふたは普通あるだろう？！って思わずつっこみたくなったのは私だけ？＾＾；
- 入浴前に水分補給する
- お風呂につかる（目安：40℃⇒20分、41℃⇒15分、42℃⇒10分）
- 入浴中はお湯の温度が下がらないようふたで首まで覆う
- 体温は38℃以上になるのが理想
- お湯から上がったらカラダを冷やさないよう暖かい場所でカラダを拭く
- 10～20分かけて自然に体温を戻す
途中、のぼせそうになったら休憩を入れながら行ってもOKです。毎日入るとカラダがなれヒートショックプロテインが作られにくくなってしまうので、この入浴法は週に2日行えば十分なんですよ！
ヒートショックプロテインは入浴してから2～3日後がピークとなるので、定期的に入ると一定して高い値が得られるとのこと。他の日はぬるい温度でもさっと短い時間であがっても大丈夫なのです。
毎日だったら「うへ～」となるけど、週2日だったら「頑張れそう！」って思った私ヾ(≧▽≦)ノ
体温計はメンドクサイので省略。今までつかる時間は10分程度だったので、その時間を少し延長しお風呂のふたを閉めるだけなんだから面倒くさがりの私でもできそうです♪
さっそく実行！入浴中は脂肪をつまんでみた
先日さっそく実行してみました。我が家のお風呂の設定温度は41℃。なので15分間つかります・・・15分ぼ～っとしているのももったいないので「つねってリンパの流れをよくする方法」もやってみましたよ。こちらは半信半疑なのですが、ものは試しですからね＾＾
ただ脂肪をつまむ（つねる）だけで痩せたって本当かな？！皮膚をひっぱって放すと皮下脂肪がほぐれ脂肪細胞に隙間ができ、脂肪細胞に押しつぶされていたリンパ管が広がり流れがよくなる＝代謝が上がる＝ダイエットにつながるんだとか。
座っていることが多いのでむくみまくっている脚をつまんだら、すっごく痛かった～(>_<)老廃物たまりまくっているんだろうなってかんじでしたよ(^▽^;) 15分のうちラスト5分が結構きつくて、汗もかきました。いわゆる半身浴（約38℃のお風呂に30分程度みぞおちから下までつかる方法）より、短時間ですむし好きかも。カラダの芯まで温まることが大切なので、カラダの表面が熱くなるだけのサウナはあまり意味がないそうですよ。 本当に簡単なヒートショックプロテイン入浴法。次回は木曜日頃またやってみようと思います。ダイエットというよりカラダが元気になればいいよ♪というスタンスで取り組んでいきます。 すぐに飽きたらごめんなさい(笑)
コメント
tiaraさん、初めまして。
私もモムチャンと出会い、中断、再開を繰り返し2年。
モムチャンフィットネスも購入し頑張っています。
入浴法、時間がある時やってみようかな。ちょっと長湯は苦手ですが・・・。
そして、すごくすごく迷ったのですが（歳も歳だし・・）
今回のイベントにも思い切って参加することにしました。
憧れのチョンダヨンさんに早く会いたい！！
今はとにかくイベントに向けてモチベーション維持ですかね(*^^)v
＞ranranさん
はじめまして～＾＾コメントありがとうございます！
イベント参加されるんですね！！！歳が気になったりして迷いに迷う気持ち、すごくわかります(´Д⊂
でも決心して正解ですよ～本物のチョンダヨンさんをみたら、そんな迷い一瞬で吹き飛びます(笑)それぐらい素敵です(*^_^*)
お互いイベントに向けてせっせとモムチャンフィットネス頑張りましょうね。ほんと楽しみ！春が待ち遠しいです♪
ゆっくりお風呂に入る時間がある時だけ、41℃のお風呂に１５分入ってました。
以前、他の番組で、ダイエットではなく、美肌になるための入浴方法として、これをやっていました。
私は、１５分でも長く感じるのですが、ヨガの先生に教わった足のマッサージをやりながらだと、
一気に汗が噴き出てきます。
正直、痩せることに関しては、効果はありません。
でも、入浴後のお肌は、ツルっ ピカっ です！！
これをやってたら、高い化粧品なんていらないじゃん って思います。
デトックス なんですね。
＞みえりんさん
美肌になる入浴方法でも紹介されたんですね～！
確かに代謝がよくなって脂肪燃焼効果があるとはいえ、痩せるほどの脂肪燃焼があるわけないですよね(笑)
お風呂で痩せるならみんな痩せてるはずですし(笑)
私はまだ2回しかやってないんですけど、確かにお肌の調子いいです！汗が噴出した後の爽快感も好きかも♪
デトックス気持ちがいいから、しばらく続けてみます～(*^_^*)