カンニングしてます！パズルみたいにカロリーコントロール♪

はっきり言って食事制限は苦手です。食べること大好きだし、目の前に食べたいものがあったら・・・我慢できずに食べちゃう！外食で残すなんてとんでもないと思っている人間ですし、何よりカロリー計算なんて面倒くさい(^_^;)

そんな私に力を貸してくれているのが「あすけん」お姉さん。一度は挫折しましたが、今回はなんだか楽しく続けることができています。

実際に食べたものがメニューにない時は似たようなものを選んでいるのでカロリー的にも栄養素的にも正確ではないのですが(^_^;)とってもアバウトだけど、だいたいの自分の食べグセとかがわかるのでとても便利です。

今までは食べたものをダラダラと入力するだけで、内容を振り返り改善点をみつけようとしなかったことが長続きしなかった原因だと思いました。なので今回は食べる予定のものを先に入力して、あすけんお姉さんにアドバイスをいただいてます。

これは4/18（土）の予定。朝食が終わったら、これから口に入れるであろうものを入力しちゃいます。健康度が高得点となり、とびっきりの笑顔で褒めてくれるお姉さん・・・ごめんなさい！これはあくまで予定なのヾ(;´▽｀A“アセアセ

この日は今日中に食べちゃいたい食パンがあったので、昼食にトースト。とろけるチーズは外せないのでそれも入力(笑)サラダチキンも食べようかな♪夕食は外出で遅くなるのでお弁当かな？・・・みたいなかんじで(*^_^*)

習慣になってしまっている栄養ドリンクや毎日のコーヒーも我慢せずに入力しちゃいます。無料版だと1日分すべて入力しないとアドバイスもらえないんですよね。なのでテキトーに入れてアドバイスを先にもらっちゃうのです！

お昼にトースト1枚とサラダチキンだけじゃ物足りないかなぁと心配になったので、カロリーを気にしつつ「大豆おからクッキー」とか「プチシェイク」も組み合わせてみました。栄養素的にも「あ、野菜が不足しているな」「乳製品はこれ以上ダメだな」とわかります。

少々カロリーオーバーなので今夜のごはんは3/4杯にしようとか、いろいろ組み合わせて理想に近づけていく作業は、まるでパズルみたい！基本的に自分が食べたいもの優先にしているので不満はなく、納得して「ここは削ろう」と思えるのです。

そして寝る前に実際に口に入れたものに修正。この日はお弁当ではなく家にあった温めるだけのハンバーグになりました。そしてあまりお腹空かなかったのでプチシェイクは削除。カロリー的にはほぼ予定通りになりました！でもお姉さんの笑顔がちょっと変わっちゃった(笑)

栄養的にはお弁当（シャケ弁にしておいた）からハンバーグ単品になったことで、ちょっと成績悪くなっちゃったみたい。朝の健康度は80点台だったけど、実際は73点！でも平均40点台の私にとってはすばらしい成績となりました(*^_^*)

「自分の食事傾向がわかれば◎です」という、あすけんお姉さんからのお言葉もいただけましたし、こんなかんじで続けていこうかと思ってます。妥協点をどこにするか・・・あらかじめ考えておくとストレスがたまらない気がします。

ちなみに今日の成績は健康度40点の予定(笑)主な理由はやはりカロリーオーバーです。絶対に2,000kcal超えちゃう！ちょっと油断するとこうなっちゃうんですよ・・・でもまだまだこれから、焦らない焦らない(^_^;)

しばらくはこうして遊んでみます。遊んでいるうちに適度な食事が身についたらいいな♪