当たり前だけどダイエットは続けないと意味がありません。わかっちゃいるけど続けられないのが現実でもあります。何事も三日坊主の私は「どうすれば続けられるのか」が知りたくて、ノウハウ系の本についつい手が出てしまいます(笑)
- ステップ1 反抗期（1日～7日）：すぐにやめたくなる
- ステップ2 不安定期（8日～21日）：予定や人に振り回される
- ステップ3 倦怠期（22日～30日）：じょじょに飽きてくる
なんと著者が「反抗期」と呼んでいる最初の7日間で42%が挫折するんですって！「不安定期」は40%、「倦怠期」は18%となります。
「よし、やるぞ！」と決意してからの1週間はとても大切なんですね。さらに「不安定期」を乗り越えることができれば8割がた習慣化に成功したということになります！
だから「とりあえず3週間は続けよう」とよく言われるんですね。なるほど～＾＾
事例として「ダイエット」があげられていた「継続スイッチ」は3つありました(*´Д｀*)
- ほめられ上手：ほめられる環境を作り、やる気を上げる 例）1キロ痩せるごとに周囲に変化を聞く
- 理想モデル：理想のモデルを設定し、今の自分を一段レベルアップさせる 例）チョンダヨンさんの写真を貼っておく
- 悪魔払い：行動を邪魔する障害を取り除き、ストレスを軽くする 例）飲み会にはいかないか、酒を飲まない
理想モデルは、もうチョンダヨンさん以外には考えられないでしょう？！(笑)私のPCの壁紙はチョンダヨンさんです（*ノノ）そして携帯はチョンダヨンさんと我が猫ちゃんを交互にしてます(*^_^*)
メジャーリーガーのイチローさんの言葉「小さいことを積み重ねるのが、とんでもないところに到達するただ一つの道」というのがありますが、ダイエットも同じです。
アリストテレスの言葉も納得です！
人は習慣によってつくられる 優れた結果は、一時的な行動ではなく習慣からうまれる
優れた結果＝理想のカラダに置き換えると、う～んってなりますよね（*ノノ）理想のカラダになるために良い習慣を身につけなければ！運動はモムチャンダイエットの習慣がだいぶついたけど・・・次は食事の習慣が課題です。
まずは生理前にどうしても食べたくなる甘いものを、徐々に減らしていこうかな。甘いものでも洋菓子⇒和菓子にするとか、小さなことから始めたいと思いますヽ(´ー｀)ノ
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