先日テレビで紹介されていた「もち麦ダイエット」。いつものことですがテレビで紹介されるとあっという間に売り切れますね(笑)やり方は簡単なので、私も挑戦しようと思います！
肥満は年齢を追うごとに割合が増えているとのこと。肥満をほうっておくと糖尿病（Ⅱ型）や心筋梗塞、高血圧、脳梗塞が起こる可能性が高くなります。年齢的に他人事じゃないので気をつけなくては！マジで肥満脱出しなければならぬのです。
なぜ太るのか？
太ることには腸内環境が関係しています。腸内環境が悪いとせっかく吸収した栄養素が細胞に入ってくれなくて全部皮下脂肪や内臓脂肪にいってしまうのです。
太っている人には「ファーミキューテス門（通称デブ菌）」という菌が多く、痩せている人には「バクテロイデス門」という菌が多いとのこと。糖や脂肪が大好きなデブ菌を減らして腸内環境を良くすれば肥満が解消できるってわけですね！
女性の平均体重と腹囲
女性の平均体重や腹囲って気になりますよね。やはり年齢を重ねるごとに増えていってます。30代後半～40代前半、いわゆるアラフォー世代にどーんと変化きてる・・・悲しい・・・
＜体重＞
20代前半：51.1kg、20代後半：50.6kg、30代前半：50.7kg、30代後半：51.5kg、40代前半：53.0kg
＜腹囲＞
20代前半：67.0cm、20代後半：67.6cm、30代前半：68.1cm、30代後半：69.3cm、40代前半：71.1cm出展：経済産業省size-JPN2004-2006調査結果
あれあれ？40代後半は？？あくまでも私の予想ですが、体重は54～55kg、腹囲は72～73cmくらいになるんじゃないかと思います。私は大幅に平均値を上回ってます・・・こうやって具体的に数値でみると、いかに自分が太っているかがわかりますね～！(^_^;)
もち麦でデブ菌を減らす！
ではデブ菌を減らすにはどうしたらよいか・・・それは食物繊維を摂ることです！食物繊維には不溶性と水溶性がありますが、水溶性のほうが糖質や脂肪の吸収を抑制する働きがあり肥満解消に効果的なのです。
その水溶性食物繊維を豊富に含むのが【もち麦】です！βグルカンが豊富で体内に入ると水分でゼリー状になり糖質や脂肪を包み込んで吸収を抑えてくれるんですよ。
糖質や脂肪はデブ菌のえさなので、えさが減ればデブ菌は増えないってことですね！
もち麦ダイエットの方法
もち麦ダイエットのやり方は簡単です。米ともち麦を１合ずつ、水は２～３合の間にして普通に炊いて、朝に一膳食べるだけ。それ以外は普段どおり食べてOKなのです。
一種類の水溶性食物繊維だと腸内細菌も慣れてきてしまうので、いくつかの異なる食物繊維を組み合わせて摂るほうが効果的だそうですよ。
エシャロットやにんにく、納豆、おくら、アボガド、かんぴょう、切干大根、ピュアココア、わかめ等が水溶性食物繊維多いです。
もち麦ダイエットの効果
番組内でもち麦ダイエットに挑戦したお笑いタレントの虻川美穂子さんは、体重は-2.6kgだったけど腹囲がなんと-13.5cmも減ってました！デブ菌も半分に減ってましたよ。今まではガスやむくみでお腹がぽってりしていたけど、それが解消されたってこと。素晴らしい！
反応が良いグループと悪いグループがあるので結果は人によるそうです。良いことを菌にやっていると腸は裏切らないので、とにかく継続が大事とのこと。う～ん、何事も継続はチカラなりか・・・モムチャンダイエットと同じだわ～
もち麦の在庫がある通販サイト見つけた！
腸内環境が良くなれば太りにくくなるばかりでなく、美肌にもよいですからね♪簡単だしやってみる価値ありそうです。今、肥満になっているということはデブ菌が多くなっているという証拠。デブ菌を減らす努力をしないと、せっかくの運動も効果半減しちゃう！
放送直後はもち麦売り切れ続出でしたが、そろそろ落ち着いてきたかな。通販でもいろいろ探したけどなんだかお値段高騰中？みたいで・・・でもオムニ７のイトーヨーカドーネット通販では通常価格で在庫もありました。
しかし2016年4月12日現在では“お一人様1日8点まで”となってます。8点だと合計3,432円（本体価格：398円（税込：429円））になるので送料無料（宅配送料無料基準3,000円(税込3,240円））なのでまとめ買いする方が多そう・・・口コミも評判よいです♪
※オムニ７で購入⇒ セブンプレミアム 冷めてもおいしいもち麦 ８００ｇ
続けるなら美味しいもち麦がいいですよね。私は昔からイトーヨーカドーが好きで、セブンプレミアムファンであります。さば缶やサラダチキンに続いてもち麦にもお世話になるとは・・・どんだけ好きなんだ(笑)
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