時短でやる!モムチャンダイエットストレッチングをサッサと完了する方法

あっという間に8月最終日ですね!あ~もう夏も終わりか~・・・夏休みの宿題がないだけいいかな。いつも最終日ギリギリまで宿題やっている子だったので(笑)

腰痛のほうはだいぶ良くなりました。完治したとは言えないのが情けないところ。腰というより筋?がまだおかしいんですよ。ゆっくりゆっくりストレッチするしかないみたい(>_<)

 

P9017796
P9017796 / omoon

もともとカラダが硬いのに、さらに腰のせいでぎこちなくストレッチしてます。両脚開いて床にペターンって一回でいいからやってみたいわぁ(笑)

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モムチャンダイエットストレッチングやったら腰スッキリ

腰痛にモムチャンダイエットストレッチングがよいのでは?というアドバイスをいただいたので、少しずつですが続けています。一番最初はDVDではなく自分で「腰痛」の項目のストレッチだけやってみたのですが・・・

思い切り「バキッ!」って腰が鳴ってビックリ!

「やばいのか?!」と思ったけど、どうやらズレていた骨が正しい位置に戻ろうとした音だったようで大丈夫でした。その後は「どうせなら全身ストレッチしちゃおう♪」とDVDに合わせてやったのでした。

でもね~モムチャンダイエットストレッチングの約30分間ってとても長く感じるんですよ。もっと気軽に手軽にやれるダイジェスト版が欲しいなぁなんてボヤいていたら、メッセージでいいこと教えていただきました~!

ビデオの倍速機能を使って時間短縮!

この場でお礼申し上げます!アドバイスありがとうございました<(_ _)>

いや~私、まったく思いつきもしませんでしたよ・・・倍速機能を使うなんて。録画したテレビ(特にバラエティ)は時短のために普通に倍速で観ていたくせに(笑)

教えていただいた方法は、倍速再生して4カウントで左右2回ずつやるところを、4カウントで1回ずつだけやるというもの。回数減らして自分自身の動くスピードはそのままってやつですね。

倍速だから理論上は約15分くらいでできるはず!ってまったくその通りですよね。これならモムチャンダイエットプレミアムやモムチャンSダンスみたいな時間で完了できるじゃないですか?!ヽ(´ー`)ノヤッター

倍速再生いいかもしれない!

そこで「さっそくやってみよう~」と思ったら、うちのビデオ1.3倍速でしか再生できませんでした(笑)それでも単純計算で約7分ほど短縮できます。20分ちょっとで終わるなら気持ち的に全然違います(笑)

1.3倍速だと、ちょっと急ぎ足のストレッチングってかんじ。初めてモムチャンダイエットストレッチングをやるには向いていないけど、動作をもう知っているならついていけるレベルです。慣れたら全然平気!

なので、4カウントでやる回数も減らすことなくDVDと同じペースでやっちゃいました。じっくりやりたい部分は通常に戻せばいいだけの話なので、臨機応変に♪

もうね、この倍速再生気に入っちゃって・・・もう普通のスピードではできないかもしれません。通常より時短でできると思えばやる気も続きますし、実際続いてます。

モムチャンダイエットストレッチングをやる前とやった後では全然腰の調子が違います。そして回を重ねるごとにどんどんラクになっていきました。

ほんと、あともう少し♪

エクササイズの時間をもう少し短縮したいな~と思うときは、倍速再生いいですよ。ただしスピード早くなる分、カラダを痛めることのないよう十分気を付けてください。自己責任でお願いしますね(笑)

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tiara24(ティアラ)

投稿者プロフィール

2010年7月よりモムチャンダイエット開始。2012年72kg⇒52kg達成!2017年1月64kgから再開!目標①55kg目標②52kg、理想は46~48kg(*´Д`*)
ダイエットとエイジングケアに焦る40代後半♀。猫と野球が好き。千葉に生息中^^
facebook twitter←ブログ更新通知してます♪

ブログ型ダイエット日記
ダイエットブログ日記『ダイエット☆マメグラフ』

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コメント

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  • コメント (2)

    • よしみ
    • 2016年 8月 31日

    はじめまして!34歳主婦です♪
    産後69キロになり、3ヶ月経ってもなかなか減らないのでヤバいと感じ初めて本格的にダイエットに励んでいます。
    ティアラさんのブログを見つけて、モチベーションあげるために毎日眺め、やる気をもらってます\(^o^)/
    モムチャン、いいですよね♪
    やはりダイエットには、運動ですね!
    私はダヨンさんの一番はじめの9週間プログラムを本見ながら頑張ってます。今5週目に入りましたが、筋トレが、キツイ(ToT)
    体重はモチベーション下がりそうなので測れず…(+_+)ティアラさんみたいに明日測ってみようかなぁ…(´д`|||)
    見た目もあんましで…こんな調子で減るのかなと心配です。
    でも辞めたら終わりなので頑張りますよー!

      • tiara24
      • 2016年 9月 01日

      >よしみさん
      初めまして~コメントありがとうございます!^^
      9週間プログラム、だんだんきつくなって時間もかかりますよね~でもそれを乗り越えればきちんと効果出ると思います!体重が変わらなくてもちゃんとサイズ減ってたり♪
      私は自分でカウントするのが苦手で、DVDばかりやってます(笑)
      ブログ読者さんで、産後3か月で-10kgのダイエット成功された方いらっしゃいますよ。その方はフィギュアロビクスとモムチャンフィットネスを週4回のペースでやられたそうです。私は週2~3回で1年以上かけて-10kgだったので、ほんとペースは人それぞれだなって思います。
      体重は量ってみましたか?私はモムチャン始めて最初の1か月はたったの500g減でした(笑)でもチリも積もれば精神で続ければ変化は必ず起きますよ!
      私も早く腰治してモムチャンやりたいです。あきらめない気持ち大切にして、お互い頑張りましょうねヽ(´ー`)ノ

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