モムチャンダイエット【-10kg】成功。体重と体脂肪率のまとめ(2010年7月~2012年3月)

2010年7月体重72kgでモムチャンダイエット開始してから、ようやく-10kgのダイエットに成功しました。1年8ヶ月かかりましたけどね。本当はもっと早く達成する予定だったけど、なかなか予定通りにはいかなかった~(*´Д`*)

30歳時の体重を基準(確か48kgぐらい)としてみると、40歳くらいで最高76kgに達したので「10年で28kgの体重増加」したことになります。1年平均2.8kg増えてました><「それに比べれば、モムチャンダイエット減量の方がペースが速いじゃん♪」と自分で自分を褒めてみる(笑)

体重と体脂肪率の変化(まとめ)

2010年7月~2011年6月モムチャンダイエット効果

2010年7月~2011年6月までの体重と体脂肪率の変化。モムチャンダイエットを始めたら、3~4ヶ月目で大きな変化が起きました。その後、気が緩んだのと寒くなったのとが重なって2010年12月~2011年2月までサボってました^^;だからゆるやかに体重増加しています。

春から頑張ろうと思った矢先に、2011年3月の震災があってダイエットどころではなくなりました。計画停電で落ち着かなかったし><・・・なので思うように体重は減らず・・・

2011.07-2012.03モムチャンダイエット効果.PNG2011年7月~2012年3月までの体重と体脂肪率の変化。2011年7月の特定健康診査(メタボ健診)では、なんとか脱メタボ成功しました。その後は、ほとんど体重変わらなくて「これが停滞期?」と思っていました。それにしても長い!こうして改めて振り返ってみると、約1年も続いていたんだ・・・(゜▽゜;)キャー

「停滞期は必ず終わる」と信じて、モムチャンダイエットを自分のペースで続けてました。ただ、どうしても寒い季節になるとサボってしまう傾向があります。グラフでみると右肩上がりになっているので、はっきり分かります。でも2012年になってからは、ミラクルが起きました(笑)

年末年始で体重が増えても仕方ないと思っていたのですが、逆に減っていたのでびっくり!その理由は、実家でおせちなど「たくさんの食材」を口にして、食欲が落ち着いたからです。食べても食べてもお腹が空いてしまう時期があったのですが、見事に解消できました^^

新しい年になったということで、もちろんモムチャンダイエット【フィギュアロビクス】も真面目に取り組んでましたよ。1日1枚やるつもりで、実行できているのは週2~3回ですけどね!

モムチャンダイエットレシピを読んだのもよかった

ちょうどチョンダヨンさんの新刊「モムチャンダイエットレシピ」を読んだのもタイミングよかったと思います。チョンダヨンさんのちょこちょこ食べを、きちんと真似することはできないけど、自分にできることとして「午前中と午後の2回おやつを食べる」をやってみようと思い実行してみました。

ダイエット中というと、どうしても食べないように我慢しがちですが、あえて逆におやつの時間をつくるとどうなるんだろう?と思ったわけです。おやつといってもお菓子は食べてはいませんよ。

結構ハマっているのが「もずく」と「めかぶ」。小分けパックになっているからちょうどいいんです♪ ローカロ生活のぞうすいも美味しかったし・・・今度は豆乳クッキーとか食べてみたいんだけど、これはお菓子と同じになっちゃうのかな。食べ過ぎなければOKですよね・・・って、それが難しいんだけど(笑)

やっぱり【継続は力なり】

何事もそうだけど、やっぱり「継続は力なり」ですね。サボリたい時はサボる、食べたいときは食べる、とマイペースでやってきましたが【モムチャンダイエット】続けたおかげで体も心も軽くなりました。この先も続けてさえいれば、もっと軽くなれると確信しています。このダイエットを頑張ったら、どんな姿になるかをイメージするのも大事かも♪

停滞期に負けないぞ、宣言

次は60kgの壁を乗り越えるときが「停滞期」になりそうな予感。
モムチャンダイエット頑張っているのに結果がついてこないと(´・ω・`)な気持ちになるのですが「いつかはミラクルがくる」ことを忘れないようにしなくちゃ!早く50kg台になりたいけど焦りは禁物。地道に「-15kg」「-20kg」目指します^^

千里の道も一歩から。継続は力なり。ダイエットは地味だ~

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tiara24(ティアラ)

投稿者プロフィール

2010年7月よりモムチャンダイエット開始。2012年72kg⇒52kg達成!2017年1月64kgから再開!目標①55kg目標②52kg、理想は46~48kg(*´Д`*)
ダイエットとエイジングケアに焦る40代後半♀。猫と野球が好き。千葉に生息中^^
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ブログ型ダイエット日記
ダイエットブログ日記『ダイエット☆マメグラフ』

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コメント

    • ちい
    • 2012年 3月 04日

    おめでとうございます!
    -10キロできて、本当によかったですね( ´∀`)/
    しかもエクササイズで筋力と筋肉が増えた上での減量なので、見た目はもっと減ってるんだろうと思います♪
    私のモチベーションもupしました。
    私も気長に頑張りますp(^-^)q

      • tiara21*
      • 2012年 3月 05日

      >ちいさん
      ありがとうございます☆
      増えることはあっても減ることはないんじゃないかと思ってた頃もあったので
      -10kgは本当に嬉しいです!数字よりも服のサイズがダウンしたことの方が
      もっと感動しました(*´Д`*)
      次の目標も気長に取り組みます。一緒に頑張りましょうね♪

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