2016年9月の体重記録【モムチャンダイエット】効果

2016年9月現在の体重記録です( `ー´)ノ
9月に突入して夏はもう終わり・・・とはいえ、まだまだ暑い日が続きますね。でも私は寒いより暑いほうがまだ耐えられるので全然平気です♪寒いと冬眠しちゃうからね~(笑)

【モムチャンダイエット効果】体重-8.8kg&体脂肪率-4.8%

体重&体脂肪グラフ

201609モムチャンダイエット効果

先月と比べると体重+0.1kg、体脂肪率+0.1%となりました。おおっ!今月もモムチャンダイエット休止中にもかかわらず体重キープです!

昨日はちょっと食べすぎちゃって、朝の計測で63.2kgという結果でしたが・・・最近は62kg台の時もあるようです。なぜなら夜の測定時で63.0kgという数字を見ることがチラホラあるから!夜ですよ、夜の数値で(*´Д`*)

ということは翌朝に量れば62.0~62.5kgぐらいになっているはず。大体夜と朝の差は-0.5~1.0kくらいなのです、私の場合。とっても緩やかだけど、例の“紙「1枚」ダイエット”効果あるかも(笑)ちなみに9月分も表作りましたよ~


 

タニタ体組成計データ

201609体組成計

あいかわらず内臓脂肪レベルが「7」のままです。体内年齢も実年齢より上のままですね~最低でも実年齢まで下げたいです!あと少し!!

☆モムチャンダイエット開始してから合計-8.8kg。体脂肪率-4.8%達成です☆

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体型診断推移表

201609体型診断推移表

相変わらず「肥満型」の域をウロウロしています。体重的にはあと1kgくらい、体脂肪率は5%減らせば健康体型なのですが・・・これがなかなか難しくて(汗)

年内には健康体型に戻りたいです。でもこの調子だと???

2016年の目標

158cmの場合、BMI22=体重54.92kg

「とりあえず体重62kgまで落として、体脂肪率も30%未満にしたい」という目標に変わりはありません。体重に関しては、あともう少しで達成できそうかなという明るい希望があるのですが・・・体脂肪率に関しては、ちょっと絶望的(笑)

あと5%って・・・現在63kgの体重に対する5%って「3kg」ですよ?!脂肪だけ3kg減らさねばならぬのか~と思ったらクラクラしちゃいました。脂肪1kgを消費するのに必要なカロリーは約7,200kcalといわれてますからね!

7,200×3=21,600kcalを消費しなければ、私は健康体型になれません。これを運動量に換算すると・・・ああ、考えたくないわ。暗い気分になりそうなのでやめます(笑)

遠い道のりではありますが、いつかはきっと目標にたどりつくと信じて頑張ります。腰に不安がある今は、とにかく「体重キープ」を心掛けるのみ。ファイトだ!私(笑)

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tiara24(ティアラ)

投稿者プロフィール

2010年7月よりモムチャンダイエット開始。2012年72kg⇒52kg達成!2017年1月64kgから再開!目標①55kg目標②52kg、理想は46~48kg(*´Д`*)
ダイエットとエイジングケアに焦る40代後半♀。猫と野球が好き。千葉に生息中^^
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ブログ型ダイエット日記
ダイエットブログ日記『ダイエット☆マメグラフ』

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コメント

    • ミルク
    • 2016年 9月 23日

    はじめましてこんばんわ。
    32歳、二人の子持ち主婦のミルクです。
    主様と同じ身長158センチで、体重は59キロありました。
    今夕食の炭水化物抜きと、ヨガとフィギュアロビクス、たまにウォーキングでやっと①キロ減りました。

    家事、子育て、パートしながら運動する時間をとるのはとても大変ですね。
    一日さぼると、さぼりぐせがつき、何日か連続でさぼってしまったり・・・・。
    そんなとき、このブログを見て自分を奮い立たせています。

    同じ身長なので、とても励みになります。
    これからもよろしくお願いします。

      • tiara24
      • 2016年 9月 23日

      >ミルクさん
      はじめまして~コメントありがとうございます!^^
      1キロ減ったんですね、いい調子じゃないですか?!ずっと停滞している身からすると1キロ減るのうらやましいです(笑)
      運動する時間をとるのはとても大変だけど、運動した後の爽快感はいいものですよね。
      同じ身長だと励みになるのは私もです♪平均身長だからか、ブログに遊びにきてくれる方は158cm前後の方とても多いですよ~
      モムチャンダイエットで成果を上げている方もたくさんです。またモムチャン仲間が増えて嬉しい!
      お互いモムチャン目指してダイエット頑張りましょうねーヽ(´ー`)ノ

    • ミルク
    • 2016年 9月 23日

    あ!!言い忘れていましたが、私も千葉県在住です。
    共通点があり、勝手に親近感を持ってしまいました(*ノωノ)

      • tiara24
      • 2016年 9月 23日

      >ミルクさん
      おおっ!ミルクさんも千葉県民ですか?!
      千葉県民は仲間意識が高いと勝手に思ってます(笑)
      単純にうれしいです~♪

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