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2015年10月の体重記録【モムチャンダイエット】効果

2015年10月現在の体重記録です( ̄ー ̄)
だいぶ涼しくなり、猫ちゃんが寒そうにしているのでペット用ホットカーペットを出してあげました。蓄熱ドーム型の猫ベッドに入れているので暖かそうです!私のほうは「寒いほうが基礎代謝が上がるから」という理由で薄着のままですけどね(笑)

【モムチャンダイエット効果】体重-14.6kg&体脂肪率-8.2%

体重&体脂肪グラフ

201510モムチャンダイエット効果

先月と比べると体重-0.2kg、体脂肪率-0.4%となりました。数値的にはたった-0.2kgですが、これが大きな違いなんですよ。先月末はDHCのプロティンダイエットで昼食を置き換えてやっと57.6kgだったのに、今回は置き換えなしで57.4kg。しかも1日1.5Lのお水を飲んでの結果です。

置き換えドリンクの時と固形物食べた時では、0.5kgは違いがあります。だからこの差は大きいと自分では思ってます♪v( ̄ー ̄)v

タニタ体組成計データ

201510体組成計

体脂肪率に関しては、Max32.9%という数値にショックを受け動揺していたのですが、ここ数日は31%台前半で落ち着いています。体重よりも体脂肪率を下げたいのですが・・・難しいですね~orz

☆モムチャンダイエット開始してから合計-14.6kg。体脂肪率-8.2%達成です☆

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体重月間増減量

201510月間増減量

0.1kgの差なので気にしない!

体型診断推移表

201510体型診断

相変わらず「隠れ肥満型」であります。9月から一生懸命たんぱく質を摂っているので、早く変化出てきて欲しいなと思っています。森拓郎さんの「体重増加覚悟でたんぱく質や脂質を摂り、筋肉を増やし体組成を変える」を信じて実行中!

2015年の目標数値(2015年5月変更)

目標より+0.5kg以内だったら“△”、+0.2kgだったら“○”、目標達成したら“◎”

2015年目標結果判定2015年目標結果判定
1月末57.0 kg57.3 kg×8月1日57.6 kg58.0 kg
2月末56.5 kg58.5 kg×9月1日56.8 kg57.6 kg×
3月末56.0 kg59.7 kg×10月1日56.0 kg57.4 kg×
4月末55.5 kg58.6 kg×11月1日55.2 kg
6月1日57.8 kg58.2 kg12月1日54.4 kg
7月1日57.0 kg58.0 kg×1月1日53.6 kg

10月1日時点で56.0kgになっていたらいいなという目標に対し57.4kgという結果になりました。残念ながら判定は“×”だけど・・・少しずつは減っているので、あきらめずコツコツ頑張ります。せめて年内55kgなれたらな~(>_<)

2015年の目標

158cmの場合、BMI21=体重52kg

9月は森拓郎さんのセミナーに参加したこともあって「高たんぱく質低糖質の食事法」にかなりハマりました。とはいってもストイックなものではなく、いつものご飯を少し減らし、お肉や卵、チーズなどを積極的に食べるだけです。

※参考⇒私に足りないのは「代謝を上げる努力」だった?!【食事10割で代謝を上げる】

あすけんでは1ヶ月の平均体重を教えてくれます。モムチャン頑張ってた7月と8月の平均体重は58.3kgでした。そして9月の平均体重は・・・なんと平均57.9kg!あれだけ動かなかった体重が、少しだけど減りました~ヽ(´ー`)ノ

9月はモムチャンお休みする代わりに、高たんぱく質低糖質の食事を心がけ、お水もきちんと1日1.5L飲むという生活。運動しないし水は飲むしで体重増えそうな気がしてましたが逆でしたね。

でも減っているのはたぶん水分です。隠れ肥満を解消するには、たんぱく質をたくさん摂って筋肉を増やし体組成を変える必要があるのです。体重が増えて体脂肪率が下がるという現象が起きるはずなのですが(>_<)
本来は体重が減って体脂肪率も下がるというのが理想なので、とりあえず順調ってことにしておきます(笑)10月も引き続き「高たんぱく質低糖質」の食事を続けていきますよ~

とりあえず56kg台目指して頑張ります!

コメント

  1. リサ より:

    続ける事って本当に大変ですよね…。
    私、今夏の2ヶ月間モムチャンと筋トレを休んでひたすらサウナと温泉と食事で体重を減らしました。
    が、ダヨンさんが言うように『運動なし』だと体つきがイマイチ…。
    だから最近またモムチャンと筋トレを再開しました。
    最初は…。筋肉痛になり体重は増えで大変でした…。
    が、頑張って身体を戻しました!!しかも身体つきがなかなかのモノになりました!?
    今日、ジムの体重計に乗ったら61kg!!ここのトコ甘い物を食べ過ぎてたのに!?痩せた!?
    身体って本当に不思議ですよね。
    『痩せたい』ってものすごい努力(サウナで汗だく&食事)してもなかなかだったのに…。
    とはいえなかなか減らなかった体重がストンと落ちたのは2ヶ月間の食事制限とサウナで痩せる下地を作った事が大きいかな??
    目標としていた60kg切るまでもう少しなので今ものすごいハッピーです♪
    お互い無理せず頑張っていきましょ♪
    あとやっぱりモムチャンは最高です!!

    • tiara21* より:

      >リサさん
      「食事制限とサウナで痩せる下地を作った」ことはすごく大きいと思います!
      食事に問題がある状態だと、いくら運動を頑張っても限界がありますよね。
      運動することによって必要な栄養素まで消費されちゃうそうですから、きちんと栄養を摂れる状態になるまで私はモムチャンお休みしようと思いました。
      ベースをきちんとしてから運動すれば効果も倍増!なんですね♪
      リサさんの結果を聞いてモチベーション上がりました。無理せずコツコツ頑張りますっ(*^-^)