2015年1月現在の体重記録です(⊃д⊂)
2015年が始まりましたね！お正月は宣言通り美味しいものをお腹いっぱいに食べました。さらに夜中でもお菓子を食べるというとってもカラダによくないこともしちゃいました・・・というわけで、そのツケはきちんと体重に反映されましたよ＾＾；カラダって正直だなぁ！ヽ(´Д｀；≡；´Д｀)丿
【モムチャンダイエット効果】体重－15.0kg＆体脂肪率－9.1％
体重＆体脂肪グラフ
先月と比べると体重+1.5kg、体脂肪率+1.2%となりました。ええ、予定通りですよ。こうなることはわかってました・・・でもやっぱり増加した数値を見るのはツライですね。お正月に食べ過ぎた分はなるべくはやく消費して元に戻したいです(>_<)
タニタ体組成計データ
実年齢を若返らせることはできなくても、体内年齢はカラダを鍛えることで若返らせることができます。最終目標は20代！なのに今月は39歳となってしまいました(;´ρ｀)ギリギリ30代をキープしたけど、このままだと危ないですね。。。
☆モムチャンダイエット開始してから合計－15.0kg。体脂肪率－9.1％達成です☆
体重月間増減量
今月は増えちゃいましたね～でも数値的には小さいのでよしとします＾＾；
体型診断推移表
キャー！とうとう「隠れ肥満型」の域に入ってしまいました～(*T-T)「健康体型」になるためには、あと－0.5%体脂肪率を減らさなければなりません。来月までには絶対20%台に戻します！！
2014年の目標数値と結果
| 2014年 | 目標 | 結果 | 判定 | 2014年 | 目標 | 結果 | 判定 | |
| 1月末 | 57.0 kg | 55.5 kg | ◎ | 7月末 | 54.0 kg | 55.0 kg | × | |
| 2月 | 56.5 kg | 55.2 kg | ◎ | 8月 | 53.5 kg | 55.0 kg | × | |
| 3月 | 56.0 kg | 55.2 kg | ◎ | 9月 | 53.0 kg | 55.2 kg | × | |
| 4月 | 55.5 kg | 56.3 kg | × | 10月 | 52.5 kg | 54.9 kg | × | |
| 5月 | 55.0 kg | 55.9 kg | × | 11月 | 52.0 kg | 55.5 kg | × | |
| 6月 | 54.5 kg | 54.8 kg | ○ | 12月 | 52.0 kg | 57.0 kg | × |
12月末に体重52.0kgだったらいいなという目標に対し57.0kgという結果になりました。先月の時点ではプラスマイナス0でしたが、年末年始でどーんと増えて、2014年は年間で+1.5kg増という結果に終わりました。残念＾＾；
2015年の目標
158cmの場合、BMI21＝体重52kg
目標は2014年と同じ「BMI21になる」です。2014年はなぜ目標達成できなかったのか？と振り返ると、モムチャンをやる頻度が少なかったからです。だったら2014年よりも多くやればいいってこと・・・簡単そうで難しいけど、やるしかないですよね(>_<)
2015年の目標数値
| 2015年 | 目標 | 結果 | 判定 | 2015年 | 目標 | 結果 | 判定 | |
| 1月末 | 57.0 kg | 7月末 | 54.0 kg | |||||
| 2月末 | 56.5 kg | 8月末 | 53.5 kg | |||||
| 3月末 | 56.0 kg | 9月末 | 53.0 kg | |||||
| 4月末 | 55.5 kg | 10月末 | 52.5 kg | |||||
| 5月末 | 55.0 kg | 11月末 | 52.0 kg | |||||
| 6月末 | 54.5 kg | 12月末 | 52.0 kg |
2015年は体重52kg、体脂肪率25％を目指します！月の目標値は2014年とまったく一緒(笑)今度こそ毎月「◎」で埋めたいなぁ！・・・いや「埋めたいなぁ」じゃなくて「埋めるぞ」って言わなくちゃダメですね。気持ちを強く持たなくては＾＾；
2015年はモムチャンフィットネスという新しいエクササイズのおかげでモチベーション維持できそうです。カラダが硬い私には難しい動きがたくさんあるので、それを克服するため頑張れるのではないかと思ってます(*´Д｀*)
きちんとこなせるようになる頃には・・・きっときっと体型も変わっているはず！
新しい年に新しいエクササイズを始められるなんて、なんてタイミングがいいんでしょう♪2015年もマイペースで「続ける」ことに集中したいと思います。結果は後からついてくるものですからね。とにかくやろう、やるしかないんだ(*^_^*)
新しい気持ちで、新しいモムチャンフィットネス、頑張るぞ～ヽ(´ー｀)ノ
コメント
ﾃｨｱﾗさん・・・挫折しそうです。今朝妹が昔私が履いていたズボンを着こなしていて、妹は私よりも偏食でお菓子しか食べないような女の子なんです。運動もしないし身長は私より一センチ高いくらい。１５８せセンチ。の５４㌔くらい。でも私は１５７センチ６１㌔くらい。モムチャンを９月くらいからちょこちょこ始めて、やらない月もあったけど本当に効果でてるのかなって不安になって。知人に相談したら１０㌔減量の目標じゃなくてモムチャンを毎日やるを目標にしたら？って言われました。先日お話したとおり２枚やるのがしんどくて出来ない日があると、自己嫌悪してもーーーってなっちゃうんです・・・。暴食もしてるし、食べて後悔して吐いても吐いても減らない数字に悲しくなって焦ってしまって・・・・
＞レンさん
う～ん、ちょっと無理して頑張りすぎちゃったようですね(´・ω・｀)
私も「１０㌔減量の目標じゃなくてモムチャンを毎日やるを目標にする」と同意見です！継続すれば結果は後からついてくるものですから・・・その結果がいつ出てくるかは人それぞれ。レンさんは「9月から4ヶ月もやっているのに減らない」と思うかもしれませんが、減らないということは単純にもう少し時間が必要だってことだと思います。確かに短期間で減量に成功されている方もいらっしゃいますが・・・私なんて-10kg減量するのに約2年かかりましたよ＾＾；
DVD2枚やることがしんどくて出来ないと自己嫌悪になってしまうなら、すぐにやめましょう！1日1枚を集中してやったほうがよっぽど効果あると思いますよ。現に1日1枚でも-15kg減量できましたもの！
「今すぐに痩せたいの」という気持ちもわかります。でもリバウンドしないように痩せるには1ヶ月-1～1.5kgのペースがいいんですって。そうするとやはり1年近くかかりますね。キレイに痩せるには少しずつ筋肉を鍛えていくしかないんです。数値よりも見た目が大事だとチョンダヨンさんもおっしゃってるじゃないですか？！
それから食べることは悪いことではありません！吐くなんて絶対にやめてください！！吐いたところで脂肪は1gも減りませんよ(>_<)逆に食べないダイエットをすると筋肉や骨が減ってしまいます。筋肉が減るとどんどん痩せにくいカラダになっちゃうんですよ。美しいボディラインを作るのは筋肉だということを忘れないでくださいね。食べたものがすべて脂肪になるわけじゃないですよね？美しい髪や肌、筋肉や骨を作り出すためにはきちんと栄養を摂らなくちゃダメですよ。 ちゃんと9月からモムチャン続けてきたんだから大丈夫。カラダの細胞レベルでは変化起きているはずです。数値に表れるのももうちょっとだと思うのですが・・・ 私が-10kg達成するまでの長い道のりをまとめた記事があるので、もしよかったら読んでみてください⇒こちら
心が落ち着くまではゆっくり休んでくださいね。休むことも立派なダイエットだと思いますよ！心が元気になったら少しずつモムチャン復活して「続ける」ことだけに集中してみてください。ミラクルが起きると信じて(*^_^*)
ﾃｨｱﾗさん。こんな愚かな私を励ましてくれて有難うございますm(__)m昔仕事のストレスで１ヶ月で-１０㌔だったことがあって、多分それを意識しちゃってるんだと思います。昨日は夜勤という言い訳をしてモムチャン出来ませんでした。なので今から頑張ります。ﾃｨｱﾗさんの仰る通り私も一年かけてゆっくりゆっくりモムチャンをがんばって-１０㌔目指します。記事を教えて下さって有難うございます。励みになりました！！
＞レンさん
あの記事を書いた後、淡々とモムチャン続けていたらミラクルが起きてさらに-5kg以上減ったんですよ。「特別につらいことやらなくても減るんだ」って思いました(*^_^*)ダイエットは楽しくなくちゃ続かないし、楽しくやってたら「あ、いつの間にかこんなに痩せてる♪」となるのが理想ですよね。私はモムチャンフィットネスやることでまたミラクルが起きることを信じてます。急がばまわれ、まずはモムチャンフィットネスの正しい動きをマスターしなければ(*´Д｀*)
あけましておめでとうございます！今年も一緒に頑張りましょう！
私も年末年始はダイエットを休んで食べ過ぎてしまいました…見事に1.5キロも増えましたよ(-ω-；)
昨日は体調が悪かったので今日からモムチャン再開します！
旦那には今まで体重しか言ってなかったのですが、初めてサイズを細かく測ってもらいました！体重とウエストから下が理想よりだいぶオーバーで恥ずかしいしショック…この方法はやる気出ますよ(^_^;)
薄着になる春までに下半身デブを卒業するぞp(^_^)q
＞kuronekoさん
あけましておめでとうございます！
私も昨日サイズ測りましたよ～ついでに写真も撮ってみました(笑)
私もウエストから下がたいへんなことになっていて衝撃を受けました・・・理想の体型になるには10cmちかく減らさないとダメということが分かってクラクラしてます＾＾；
このショック療法いいかもですね。「この肉を絶対にとってやる！」という気持ちが沸いてきましたもの(^▽^;)
モムチャンダイエットお互いコツコツやっていきましょうね！今年もよろしくお願いしますヽ(´ー｀)ノ