2014年7月現在の体重記録です(^-^)
2014年後半始まりましたね！6月は前半はモムチャンダイエットを真面目に続けていましたが、後半は生理をきっかけにやらずじまい・・・月末は忙しくなってそのまま終了となりました＾＾；
【モムチャンダイエット効果】体重－17.2kg＆体脂肪率－10.8％
※毎月１日に測定＆報告しています。画像はクリックで拡大します。
体重＆体脂肪グラフ
先月と比べると体重-0.8kg、体脂肪率-0.1%となりました。ちょうどゆる断食明けなので体重が減ったようにみえますが、実際は全然変化なしです。体重55～56kgあたりでキープです＾＾
タニタ体組成計データ
ほとんど「標準」の数値です。体脂肪率は相変わらず高いなぁ・・・でも体内年齢が約10歳ほど若いのは嬉しいですね！いいとこ探ししてモチベーション維持する私です(^-^ゝ
☆モムチャンダイエット開始してから合計－17.2kg。体脂肪率－10.8％達成です☆
体重月間増減量
今回もなんとかマイナス方向で終わることができました。なんとか増えることだけは避けたいけれど、どうなることやらです(*´Д｀*)
体型診断推移表
今月もなんとか「健康体型」キープできました。ギリギリだけど踏ん張ってます(笑)でも本当にギリギリすぎて心臓に悪いかも。年内にはぽちゃ脱出したいです＾＾；
2014年の目標数値
| 2014年 | 目標 | 結果 | 判定 | 2014年 | 目標 | 結果 | 判定 | |||||
| 1月末 | 57.0 kg | → | 55.5 kg | … | ◎ | 7月末 | 54.0 kg | → | … | ？ | ||
| 2月 | 56.5 kg | → | 55.2 kg | … | ◎ | 8月 | 53.5 kg | → | … | ？ | ||
| 3月 | 56.0 kg | → | 55.2 kg | … | ◎ | 9月 | 53.0 kg | → | … | ？ | ||
| 4月 | 55.5 kg | → | 56.3 kg | … | × | 10月 | 52.5 kg | → | … | ？ | ||
| 5月 | 55.0 kg | → | 55.9 kg | … | × | 11月 | 52.0 kg | → | … | ？ | ||
| 6月 | 54.5 kg | → | 54.8 kg | … | ○ | 12月 | 52.0 kg | → | … | ？ |
5月末に体重54.5kgだったらいいなという目標に対し54.8kgという結果になりました。2014年後半はかなり厳しくなると思いますが、数値を気にしつつも気にしないでマイペースを貫こうと思います(*’-‘)ゞ
±0.5kg以内だったので「○」をつけてあげました！これでモチベーション維持できそうです。
2014年の目標
158cmの場合、BMI21＝体重52kg
ダイエットは運動1割、食事9割を読んでから、食事を気にするようになりました。特に腸内環境を整えることが1番じゃないかと思い始めて、ゆる断食日にバナナを取り入れたりSaiby（サイビー）で野菜の栄養素と食物繊維をたっぷり摂ってみたり試行錯誤してます(笑)
さば缶は続けてますよ！週に2回はさば缶の日です・・・今までの人生でさばをこんなに食べるのって始めてかも。EPA&DHAちゃんと摂取できているといいな（*ノノ）
生活習慣を見直し、体質改善をして、気がつけば痩せていた！というのが理想です。もちろんモムチャンダイエットでカラダのラインを整えることは忘れずにね(*^_^*)
コメント
毎日暑いですね～(>_<)
ここの所モムチャンやると滝のような汗がでます！
鯖缶頑張ってますね～!(^^)!
食事は本当に大切ですよね！
夏バテ気味の私ですが、７月に入り、ますます暑くなるから、モムチャンやって、少しでも体調整えないとです！
頑張ろうね～!(^^)!
＞いずりんさん
暑くなるとしんどいけど、汗かくことで「やったぞー！」という達成感が得られますよね（*ノノ）
汗の量と脂肪の燃える量は関係ないけど(笑)
私もモムチャン習慣取り戻さなくては！頑張ろう(*￣0￣)/
頑張っていますね。自分をほめることっていいことですね。私もここ
２か月ほどキープ中で数字がなかなか動きません。生理前と重なって食欲がむくむくと・・・。ここが踏ん張りどころです。後半頑張って
でも焦らずにやっていきましょう。
＞るんたろうさん
私もそろそろ生理前の食欲が・・・暴走しないように気をつけなければ！
数字が動かないとモチベーション下がり気味になってしまいますが、踏ん張ります(*’-‘)ゞ
焦らず慌てずあきらめずですね～
後半が始まりましたね。
月日は早いものです。
健康的なダイエットに
生活習慣の見直しは
必須ですね。
わたしも改めて心がけながら、
体型の維持・向上に努めます。
お互いさらなる高みを目指して
がんばりましょう(^-^)
＞ゆうさん
私の生活習慣はまだまだ改善する余地がたくさんあると思います＾＾；
できることから少しずつ・・・ですが、確実に前には進んでるはず！
そう信じて今年後半も頑張りますね～＾＾