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食欲を正常にするには睡眠が大切

春先は「食べても食べてもお腹がすく」状態でしたが、最近は落ち着いています。猫ちゃんに付き合って始めた早寝早起きが、どうやらよかったみたいですよ!

食欲を増進させる働きを持つホルモンが「グレリン」、逆に食欲を抑えるのが「レプチン」。毎日きちんと7.5時間以上の睡眠がとれていれば「レプチン」が分泌されて「グレリン」が抑えられるので、やたらに空腹を感じることないそうです。

正常な食欲にするには、十分な睡眠が必要ってことですね!それにきちんと睡眠をとれば代謝もアップし脂肪が燃焼されやすい体質になりますしね♪

米コロンビア大による睡眠と肥満の関係についての研究では、肥満度がもっとも低いのは日常的に7~9時間眠る人という結果が出ているそうです。それと比較すると5時間眠る人の肥満率は50%高く、4時間以下では73%も高いんだとか・・・

睡眠時間が短いほど肥満になりやすいんですね><

CIMG4883.JPG

早寝早起きをこころがけてから食欲が落ち着いてきたのは、ただの偶然ではなかったんだ・・・レプチンがちゃんと分泌されるようになったのかも。猫ちゃんに感謝だわ(*´Д`*)

ただ寝る(きちんと睡眠時間を確保する)だけで、脂肪が燃えやすくなるうえに食欲も抑えられるなんて素敵じゃないですか(笑)ついつい食べ過ぎてしまう時は、睡眠不足なのかもしれません。7.5時間の睡眠確保がんばろうヽ(´ー`)ノ

 

コメント

  1. KEIKEI☆ より:

    tiara21☆さん、こんにちは〜!
    最近の暑さから汗がにじんでいます。。
    夜はいつの間にか何もかけずに寝る始末。若干体調を崩してしまいました。
    そんなわけで、3日間運動をしていません(-ロ-;)

    私には2歳と0歳6ヶ月の甥っ子がいるんですが、子供ってすごいですよね。
    20時くらいに寝て朝は5時!元気一杯遊びっぱなし!なんか納得しちゃいました。若いのもあるけどそりゃあ、代謝もいいわけだ!

    「早起きは三文の徳」って昔から言いますよね、朝活も今注目されていますし、私も早起きしようと思います!!
    早寝もすればお腹が空く前に寝ちゃうから良いとこどりですしね☆
    ファイティンo(`^´*)

    • tiara21* より:

      >KEIKEI☆さん
      こんにちは~^^
      体調はいかがですか?調子が悪いときは思い切って休んで
      元気になってから集中したほうが効率いいですよ。運動できなくても
      焦らないでくださいね~

      子供たちは朝5時起きですか・・・すごいなぁ^^大人はついつい
      夜更かししてしまうけど、見習わないといけませんね!
      美肌効果もあるし、早寝早起き頑張りましょう(*´Д`*)