ダイエットに効果的なお風呂と食事のタイミング

毎日入るお風呂。ダイエットに効果的なお風呂の入り方があるなら一石二鳥ですよね?!先日放送された『世界一受けたい授業』でダイエットに効果的なお風呂と食事のタイミングが紹介されていました。

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ダイエットに効果的なお風呂の入り方

ダイエットに効果的なお風呂の温度は「40℃」時間は「15分」。ただし入るタイミングは【食前】です!それにはちゃんと理由があるんですよ~^^

  1. 最初の10分は方まで浸かり、ゆっくりカラダを温めます
  2. 次の2分で足首ストレッチ(足首を曲げたり伸ばしたり)をします
  3. 次の2分で肩ストレッチ(肩を上げ下げする)をします
  4. 最後の1分は何もせず、ゆっくりつかります

足首ストレッチをすると血液が上半身へ上がってきて、肩ストレッチをすると血液が全身をめぐり代謝がアップするのです!

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なぜ食前がいいの?

食後は消化するために胃腸に血液を集めます。だから食後にお風呂に入ってしまうと、皮膚表面の血行がよくなり血液が全身に分散してしまうので消化活動がスムーズにいかなくなってしまうんですって><

なので、このプロセスを逆に利用すると食欲を抑制することにつながるんですよ。食前にお風呂に入って皮膚の血行をよくしておくと、胃腸の働きが抑えられるため「もっと食べたい」という食欲がセーブされるので、結果的にダイエットにつながるってわけですヽ(´ー`)ノ

お風呂のダイエット効果は?

赤井英和さんの娘である赤井沙希さんが、この方法でお風呂に入って実験してました。身長175.6cm体重54.3kgだったのが、1週間で体重53.4kgへ-0.9kg減量に成功していましたよ。

「食欲が抑えられて、ダイエットとしては楽チン」という感想でした。毎日入るお風呂をちょっと工夫するだけで、リラックスできる上に食欲コントロールできるなら、やって損はないですよね♪

モムチャンダイエットも食前がいいのでは?!

そうすると、モムチャンダイエットをやるタイミングも【食前】がいいってことになりますね。お風呂同様、運動で全身の血行をよくしておけば、食欲セーブできるってことじゃないですか?!

私はなんとなく食前にやることが多かったのですが、確かにモムチャンダイエットをやった後は食欲が落ち着くなと感じてました。運動の前後に水をたくさん飲むからかなぁ?なんて思ってたのですが、血液が全身に分散していたからなんですね。謎が解けました(*^_^*)

食事の前にお風呂に入ったり運動したりするのってなかなか難しいけど、時間ができたらぜひ実行してみようと思います!ドカ食い防止は食前のお風呂ですよ~———(*^ 0 ^A———-

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tiara24(ティアラ)

投稿者プロフィール

2010年7月よりモムチャンダイエット開始。2012年72kg⇒52kg達成!2017年1月64kgから再開!目標①55kg目標②52kg、理想は46~48kg(*´Д`*)
ダイエットとエイジングケアに焦る40代後半♀。猫と野球が好き。千葉に生息中^^
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ブログ型ダイエット日記
ダイエットブログ日記『ダイエット☆マメグラフ』

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コメント

    • いずりん
    • 2014年 3月 17日

    私も、食事前にモムチャンやってます。
    食後だと体が重くて(>_<)
    でも理に叶ってたんですね!

    今日も午前中フィギュアロビクスかかとを気持ちあげながら、やりましたよ~(*^_^*)

    最後の所はずっとかかとを上げるとすごく膝周りのお肉にいい気がします!

    お風呂も入り方一つで違うんですね~(*^_^*)

    なんでも食事前がいいんですね~

    食事前は忙しくなりますね(^o^)

      • tiara21*
      • 2014年 3月 18日

      >いずりんさん
      私も食後だとカラダが重くしんどかったので、自然と食前になっていったんですけど・・・食後は胃腸に血液集中していたから苦しかったんですね~^^;
      自分の意思とは関係なく働いてくれているカラダの器官のことも忘れないようにしてあげないといけないなぁと思いました(*ノノ)
      かかと上げてのフィギュアロビクスは、フラフラしてしまって上手くできませんでした^^;あれ?脚の筋力衰えてる??バランス感覚悪い??なんでぇ~(笑)

    • るんたろう
    • 2014年 3月 17日

    今日のブログで間食の前に運動するとお菓子を食べすぎずに
    すむ理由がわかりました。なかなか普段の食事の前は
    難しいですが、間食を特に減らしたいのでまた間食の前に
    行っていたエクササイズ続けたいと思います。

      • tiara21*
      • 2014年 3月 18日

      >るんたろうさん
      やっぱり普段の食事前に、お風呂もモムチャンダイエットもやるのは難しいですよね。間食の前に運動は気もまぎれるしいいかも!
      食欲が血液のめぐりにも関係していたとは知りませんでした。このしくみを知ればいろいろ応用ききますものね。「よし、ご飯の前にモムチャンダイエットやっちゃおう!」なんて重い腰を上げるきっかけにもなるし(笑)私も間食の前にカラダ動かしてみます(*’-‘)ゞ

    • リサ
    • 2014年 3月 18日

    どちら様か忘れたのですが(すみません)ある方のダイエットブログ。
    運動後は『吸収』が良いから運動後の食事は一時間位後にってありました。
    すぐに食べると『身体の脂肪』とかになるって!?
    それ読んで以来、私の場合、モムチャン→スキンケアor読書or入浴→(とにかく一時間位後に)食事にしてます。
    運動後はどれくらい後に食事するのが正解か分からないんですが(;o;)
    でもっっっ!!
    自分の身を持って分かった事ですがO(≧▽≦)O
    生理前の気分乗らないこの時期に毎日モムチャンやウォーキング等やると!!
    生理後の『痩せ期』にやるモムチャンやウォーキング等の効果が高くなるんですっっ!!
    『ボーナスポイントで1.5倍』みたいな♪♪♪
    これホントです(^ー^)ノ
    だから私この時期、毎日モムチャンしっかりやってます♪♪♪
    『痩せ期』に高い効果が欲しくって♪♪♪

      • tiara21*
      • 2014年 3月 18日

      >リサさん
      運動後は1時間ほど空けて食事・・・というのは私も聞いたことがあります。正解はどうなんでしょうね~^^;
      生理前に頑張ると痩せ期がいいかんじになるんですか?気分が乗らないときに頑張ったらご褒美もらえるなら、頑張るしかないじゃないですか?!(笑)
      自分で体感すると、俄然やる気がでてきますよね。次回生理は明後日の予定なんですけど、今からじゃ間に合わないなぁ・・・ってあきらめちゃだめですね。あと2日ちゃんとモムチャンダイエットやろう!来月は気をつけてみます~(*^_^*)

    • いずりん
    • 2014年 3月 19日

    tiaraさん(^。^;)
    靴履いてやってますか?(*^_^*)

    ラウンジとかも、かかとあげると、めちゃめちゃ効きます!

    初めてフィギュアロビクスをやったとき、最後のかかとを片方ずつあげると足が、ピクピクしたのですが、両足かかとあげるとものすごいピクピクして(^^;)
    初めてモムチャンやったとき思い出しました~(*^_^*)

      • tiara21*
      • 2014年 3月 19日

      >いずりんさん
      以前は靴を履いていたけど、引っ越してからは靴NGなので裸足でやってます~^^;
      そっか~だから安定しなかったんだ(笑)
      そうそう初めてフィギュアロビクスやった時ピクピクしましたね~横に広げた腕もブルブル震えてましたっけ(*ノノ)
      私もできそうなところはかかとあげてやってみますね。初心の頃を思い出すために!(*^_^*)

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