45歳は骨の曲がり角?!太陽のビタミン【ビタミンD3】で骨粗しょう症を予防しよう(*´Д`*)

先日、骨粗しょう症の検診に行ってきました。検査の方法は簡単で、ひじから手首までの腕のレントゲンを撮って終わり!結果もすぐに教えてくれました。結果は◎で「30代だね!」と先生に褒められましたヽ(´ー`)ノ

たとえギリギリ39歳レベルだったとしても5歳以上も若いってことですから嬉しいです(笑)骨量は20~30歳代で最大になり、その後は加齢とともに徐々に減っていくそうです。45歳は「骨の曲がり角」なんですってよ!(*T-T)

閉経すると骨の新陳代謝のバランスが崩れ、急激に骨量が減るので女性に骨粗しょう症が多いとか。ということは女性はみな「骨粗しょう症予備軍」ってことになるんですね><

骨粗しょう症で背中が曲がる?

母方の伯母は腰が曲がっていて、会うたびに小さく(身長が低く)なっている気がします。これは高齢だから仕方がないのかなと思っていたのですが・・・もしかして?

椎間板の老化や筋肉の衰えに加え、骨粗しょう症が原因で背骨がつぶれてしまうことで一気に背中が丸くなり、身長が縮んでしまうことがあるそうです。背骨が骨折してしまう危険な状態であり、また内臓が圧迫されて機能が低下すると動脈硬化なども発症しやすくなると言われているんですよ!

父方の伯母は足の付け根を骨折して車椅子生活になってもう何年も経ちます・・・介護疲れで、いとこはうつ病になってしまいました。寝たきりにつながる骨粗しょう症は、周りの人も巻き込みます。絶対に防がなければいけませんね(*´Д`*)

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美白ブームで骨粗しょう症の危険性が増している!

骨の形成に重要な役割を果たすのは「カルシウム」と「ビタミンD3」です。ビタミンD3は紫外線を浴びることで体内で作り出されるため「太陽のビタミン」と呼ばれています。魚類などからも摂取できるけど、食事から必要量を摂ることは難しいですって。

最近、紫外線浴びてますか?お肌に悪影響があるからといってUVカットクリーム塗りまくっていると深刻なビタミンD3不足になっちゃいますよ(⊃д⊂)SPF8以上のUVカットクリームを皮膚に塗布すると、皮膚でのビタミンD3の合成は90%以上阻害されるんですって。

ビタミンD3が不足すると、カルシウムがほとんど吸収されないとか。一生懸命小魚食べたり牛乳飲んだりしてもムダになっちゃうんです・・・他にもビタミンD3は、骨からカルシウムが流出するのを防いだり、骨を守ったり、骨そのものを強くする骨作りにも役立っているんです。

1日15分間は紫外線を浴びてビタミンD3を合成するか、美白をとるか悩ましいところです^^;

ビタミンD3とカルシウムを一緒に摂れる食品みつけた!

骨粗しょう症検査を終えたばかりで骨に興味がわいていたタイミングで森下仁丹さんの【ビタミンD3 葉酸&Ca】に出会いました。
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骨粗しょう症を防ぐために、ビタミンD3がどんなに大切かということを教えていただいたのです。なんとなくは知っていたけれど、改めて聞くととても大切なことなんだと思いました。

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試食させていただいたら、グレープフルーツ風味で美味しかったです♪チュアブル錠なのでお水いらないし、手軽に食べられます・・・噛むことでちょっとしたおやつ気分(笑)

この1粒の中に1日に必要なビタミンD3がギュッと凝縮されているんだそうです。カルシウム、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸も配合されています(*^_^*)

  • 紫外線対策には気を使っている
  • 体型が気になる
  • 閉経を迎えた
  • 自分の歩く速さが気になる
  • 運動不足

【ビタミンD3 葉酸&Ca】は上記のような方にオススメなんですって。当てはまるもの、いくつかあるなぁ・・・今は骨密度◎だったけど、これから女性ホルモンが減っていくことを考えると、対策はしておいたほうがいいですね。

私だけじゃなく、母にもオススメしたいと思いました。私より身長が高かったはずなのに、今は目線が同じ高さになってきたので、もしかして縮んでる?もう70代なので、骨折したらかなりヤバイです。伯母の例もあるし、他人事じゃありません(*´Д`*)

紫外線を浴びるのがイヤなら食品で補う・・・これしかないですね。1日1粒あたり約50円で怖い骨粗しょう症の予防ができるなら、続けてみようかなと思いました^^

【ビタミンD3 葉酸&Ca】は女子が気になるモノ・コトならcoco-bana*から購入できます。coco-bana*は女性ばかりのプロジェクトチーム「女子的委員会」メンバーがセレクトした女性のための商品・情報を発信しているサイトです。30~40代の悩み、解決できるかも♪



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tiara24(ティアラ)

投稿者プロフィール

2010年7月よりモムチャンダイエット開始。2012年72kg⇒52kg達成!2017年1月64kgから再開!目標①55kg目標②52kg、理想は46~48kg(*´Д`*)
ダイエットとエイジングケアに焦る40代後半♀。猫と野球が好き。千葉に生息中^^
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