モムチャンダイエット【フィギュアロビクス】のプログラムを少し変更してみようと思います！
いやぁ、女性ホルモンが切り替わって体も心も元気だからこんなこと思いついちゃったんですが・・・(笑)ダイエットに最適なこの２週間だけは絶対頑張ろうという条件付で計画立ててみました。できるかなぁ？(*´Д｀*)
今までは、筋トレと有酸素を中心にやってきました。
月 筋トレ 火 有酸素 水 マット 木 筋トレ 金 有酸素 土 ダンス 日 休み
今週からは、ダンスとマットがメインですヽ(´ー｀)ノ
月 ダンス 火 マット 水 有酸素 木 ダンス 金 マット 土 筋トレ 日 休み
モムチャンダイエットDVDの4枚の中で、一番きついのがマットです。腹筋・背筋はもちろん、ヒップアップの運動が一番つらいなぁ…私は(;´ρ｀)だってお尻重いんだもん！たぶん床から1cmも持ち上がっていないんじゃないかしら？本人かなり必死なのですが(笑)
有酸素と筋トレもまだまだ動けていないのですが、最初の頃に比べると“筋肉痛”にならないんですよね～(´・ω・｀)
ある意味「慣れ」てきてしまったのだと思うので、この辺で刺激を与えなければ！どうしても脂肪を燃焼させたほうが早く痩せそうな気がして有酸素やりたくなっちゃいますが、太ももやお尻など、大きな筋肉を鍛えたほうがダイエットには効果的らしいですからね。脂肪をたくさん燃やせるように筋肉を増やす！急がば回れです＾＾
筋トレしたら、チョン・ダヨンのモムチャンダイエットストレッチングするのも忘れないようにしなきゃ～筋肉に疲労が蓄積すると、その場所を守ろうとして、逆にそこに脂肪がつきやすくなるらしいですよ。そんなのいやだぁヽ(´Д｀；≡；´Д｀)丿
せっかくの頑張りを無駄にしないように、無理せずバランスよくやろうと思います(*´Д｀*)
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