おやつは「ゆで卵」「野菜スティック」「フルーツ」などを子供用の小さなお弁当箱に詰めているそうです。お弁当を作る時間がないときは「ナッツ」「ドライフルーツ」を常時バッグに入れているという徹底ぶり。もちろん「紅参」も・・・さすがですねぇ(*´Д｀*)

ドライフルーツがいっぱい売られておる。 / hm7hm7

最も活動量が多い日中のメインエネルギー補給源である昼食には、炭水化物を比較的しっかりとっているチョンダヨンさん。1日でとる主食（タンパク質）の総量は、ご飯にしてお茶碗2杯程度なんだって！これを真似するのは、おにぎり大好きな私はちょっと無理だな＾＾；ごはんの量はそのままでも、食べる時間を調整すればいいんですよね。おにぎりを間食で食べて、夜はごはん控えるとか。

筋肉を成長させるには、タンパク質だけでなく炭水化物も必要です。筋トレをすると主に筋肉に蓄えられた糖分（グリコーゲン）をエネルギー源にするのですが、これが十分でないと筋肉のタンパク質を分解してエネルギー源にしてしまうそうです。だから極端に炭水化物を控えてしまうと、筋肉の減少にもつながってしまうのですね。

私がおにぎりをつくると、どうしても“爆弾”おにぎりになってしまうのが悩み（？）。コンビニサイズのおにぎりではものたりなく感じます(笑) ふわっと軽くにぎるほうがおいしいとわかっていても、どうしてもたくさん食べたいからぎゅ～～ってにぎっちゃう！大きなおにぎりにかぶりつきたいんだもん(*´Д｀*)

rice ball / おにぎり / Kanko*

お子様用もありますよ⇒シリコンのおにぎりラップ３色セット

ちょこちょこ食べといいつつ、1回の量が多かったら意味ないですよね。やっぱりお子様サイズがベストなんだろうな！ダイエットのコツは「お上品に食べる」ことかもしれません＾＾

「モムチャンダイエットでどこまでやせれるか？」チョンダヨンさん指導を受けた結果は

二人とも－50kgのダイエットに成功し大変身できたんですよね！まったく別人みたいに健康的でキレイになっていらっしゃいましたね～♪

チョンダヨンさんが指導した内容は「エクササイズ」「フィギュアダンス」「有酸素運動」「バランスの良い食事」だそうです。最初はウエイトトレーニングを取り入れて経過は良好だったけど、彼女たちの体が重すぎて、膝が支えきれなくなるという問題が生じてしまったとのこと。なのでエクササイズの強度を上げることができず停滞期に・・・番組は続く、どうしよう・・・

きん安 日替わりランチ / rhosoi

そこでチョンダヨンさんは「膝にに負担がかからず、効果はきっちり実感できてつづけられるエクササイズ」の考案に着手。そして出来上がったのがフィギュアダンスなのだそうです。・・・ということは、【フィギュアロビクス】DVDは4種類あるけれど、そのうち「フィギュアダンス」が基本の基本になるってことでしょうか？

先ほどのダイエット成功した女性たちは、フィギュアダンス1日2回6ヶ月やったらしいです。やっぱり、結果を出すには2回くらいやらないとだめなのかしら＾＾； 私も１日2枚フィギュアロビクスやろうと思った時あったけど、すぐ挫折しちゃったからな～

ダンスならまだ精神的負担が少ないし、エクササイズ時間も短いし何とかできそうな気がします。でも、ダンスはロビ（有酸素）のように息は上がらないけど、動きが難しいですよね。最初の頃、体が硬いせいで脚つったことがある＾＾；

今まで気分が乗らない時は、プレミアムの15分DVDをやっていたけれど、これからは最低ダンスはやるようにしようかな。もしも元気が余っていたら、いつものスケジュールに＋ダンスってことで。もちろん1日2枚は「元気な時に、月に１～3回くらい実行できたらラッキー！」くらいの気持ち。ゆるゆるペースはくずせませんヾ(≧▽≦)ノ

私はずっと胸が小さいと思い込んでいたのですが「補正下着の試着で背中とお腹のお肉をよせたら、胸が大きくなった」という友人の話をきいて胸をよせ集め大切にするようになりました。すると20歳の頃はＢカップだった胸が、現在Ｆカップという結果に。

20代半ばで初めてちゃんとブラのサイズを測ってもらった

下着ひとつで胸が変わるという話を聞いてから、自分も背中のお肉をぐお～っと集めてみました。確かにこれが全部胸になったら嬉しい・・・でも手を離すと元に戻るのでした(´・ω・｀)それまで自分はＢ～Ｃカップだと思い込んで試着もせずに買っていたの＾＾；

「今更はずかしいなぁ」と思いつつ勇気を出してお店に行くと、たまたまワコールから派遣されてきた店員さんに出会えました。ちゃんと測ってもらったらやっぱりサイズが違ってた！自分の胸にフィットするデザインのブラを探すのはたいへんでしたが、正しいブラの着け方も教わることもできて、とても勉強になりました♪

実はＤカップだった！とにかく「よせて」胸の谷間をキープ

きちんと自分に合ったブラを手に入れたら、あとはひたすらお肉を胸によせ集めるだけ(笑) 会社でもトイレに入るたびにお肉をよせて、胸を正しい位置にすることを続けました。テキトーなブラをつけていたせいで流れてしまった胸のお肉の回収作業・・・友人の補正下着の話を思い出しながら頑張った（*ノノ）理想体重46kgまでダイエットした時でも、Ｄカップはキープできていたので「よせ集め」効果あったと思います。

モムチャンダイエットとの相乗効果

時は流れ、まさかの70kg超オバサン体型に。胸の肉も背中とお腹に流れてしまいました。体重が20kg以上増えてもバストカップが比例してないことに気付いた時のショックといったら(´・ω・｀)

そこでモムチャンダイエット開始と同時に、胸のお肉の回収作業も再開したのです。モムチャンダイエット効果でアンダーバストはすぐにひとつサイズダウン。しばらくすると、胸のよせ集め効果が出てきたのかＥ→Ｆカップに変化しました。

SAKURAKO has a great cleavage! / MJ/TR (´･ω･)

次にまた体重が減ってきたので新しいブラにしてみたら、Ｆカップはそのままにアンダーバストはサイズダウンしていました。これはモムチャンダイエットで背中の無駄なお肉が減ってきたという証拠ですよね！？モムチャンダイエット続けていてよかった～ヽ(´ー｀)ノ

大人になってからでもブラジャー次第で胸が大きくなる可能性はある

脂肪はとても柔らかいので時間をかけて移動させることができるそうです。30代後半でＡカップからＨカップにした方の胸を大きくする方法は「二の腕の脂肪がとろとろになるイメージで15分マッサージして、それから胸のほうへ流す」のだそうです。お腹のお肉は仰向けになった状態で胸へ流してあげるといいんだとか。

1260167124932 / phoben2008

自分の経験とこの方の話を聞いて、胸をよせて集める作業＆胸の脂肪を支えるブラって重要なんだと再認識しました。最近、腕立て伏せを頑張ろうと思い始めたのは、チョンダヨンさんみたいな天然のブラが欲しいから＾＾胸の肉を背中にまわしちゃうなんてもったいないですものね！

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>>>朝の谷間、ながもち、リボンブラ

ダイエット成功って、具体的にはどういうことだろう？「結婚前のスタイルに戻るまであきらめない」つもりでモムチャンダイエットに取り組んでいるけど、具体的な服のサイズっていくつだったか思い出すことにしました。

写真はイメージです

確か、ウェディングドレスは「7号」でした。SMLのサイズなら「Sサイズ」当時の体重は46～48kgで自分の理想体重でしたね（*ノノ）会社の制服も「9号じゃちょっとゆるいので7号に取り替えてください」とお願いした覚えがあります。その後「9号のままにしておけばよかった・・・orz」と後悔することになるのですが(笑)

それに同じサイズ表記でも、20代向けの服と30、40代向けの服では大きさが違ったりします。大きさというかシルエットというか・・・袖ぐりとかウエストあたりがね＾＾；

年齢も細胞も「結婚前」と「現在」とは全然違うのだから、「結婚前のスタイル」に完璧に戻ることは無理でしょう。だけどモムチャンダイエットのモチベーションを維持する具体的なイメージとして結婚前の自分がいます。現実的には「9号」「Mサイズ」の服をゆとりをもって着ることのできるスタイルになれたら合格だと思う(*´Д｀*)

先日、とても安い裏フリースのジャージをみつけました。「もうLLサイズは卒業だな♪」と、Lサイズを探していたはずなのですが、家に帰ってみたらなんと「Mサイズ」！途中で「あ、こっちの色がいい」と選んだ方を、サイズ確認せずに買ってしまったようです・・・でも「ジャージだし、ウエストゴムだし、とりあえずはいてみよう～」と試したら、なんと入っちゃったヽ(´ー｀)ノ

そこで久しぶりにサイズを測ってみたら、モムチャンダイエット開始当時よりも腹囲やヒップは約10cmほど減っていることが判明。トップバストも同じくらい減りましたが、ブラジャーサイズは当時よりもアンダーが2サイズダウン、カップは１サイズアップしたんですよ！

これはつまり、胸を残しつつ背中の贅肉が落ちたってことですよね？食事制限で“食べない”ダイエットだったら、サイズアップするなんてことはなかったと思います。モムチャンダイエットを選んで本当によかったわ～（*ノノ）

チョンダヨンさんの胸を目指して腕立ても続けようっと。ぽっこりお腹や太ももも、早く効果出てくるといいな。結婚前のスタイル（＝「9号」や「Mサイズ」をゆとりをもって着られるようになる）まで頑張るぞ＾＾　

紅参は、韓国ではかなりポピュラーな万能薬として知られていて、疲労回復や胃腸機能の強化、持久力アップ、抗ストレス、がんの予防効果もあるといわれているそうです。紅参は、そのまま乾燥させたものや、エキス状にしたものなど、いろいろと種類があるみたいですね。用途に応じて使い分けができそうです。

私が飲んでみたのは正官庄　6年根　紅参精　ゴールド　【高級6年根正官庄】韓国人参公社（正官庄）紅参精Goldです。粉末のお茶になっていました。味は・・・う～ん、しょうがっぽい？！しょうが紅茶のような違うような・・・「うまい」とは思わないけど、飲めなくはない。今は慣れちゃったので全然平気になりました(*´Д｀*)

チョンダヨンさんは以前からも飲んでいたけど、40歳過ぎてからは毎日の習慣になっているそうです。ジムのトレーナーたちも紅参のファンになって「疲れが残らなくなった」と好評なんだって。チョンダヨンさんは紅参のことを「美と健康の秘密兵器」と称していたので、いつかは飲んでみたいと思っていたのでした（*ノノ）

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モムチャンダイエットレシピに掲載されていた、【高麗人参含有健康食品】チョン・ダヨン　プロデュース　mom発酵紅参は、紅参をさらにメシマコブ菌糸体で発酵させた「発酵紅参」がたっぷりなんだそうです。

紅参の含有成分「サポニン」は、免疫力を増進し、スタミナを強化してくれるのですが、サポニンをうまく吸収できない人は4人に1人いるとか。そこで紅参の成分を余すことなく、体が吸収できるようメシマコブで発酵させたのだそうです。携帯に便利な粒状になっているのも嬉しいですね。

今度は、チョンダヨンさんの紅参も試してみたいな～＾＾

【高麗人参含有健康食品】チョン・ダヨン　プロデュース　mom発酵紅参

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