40歳で、もう筋肉の萎縮は始まっている((((;゜Д゜)))

70代になった母は、最近「チョキン」を始めました。お金を貯める「貯金」ではありませんよ、筋肉をためようという意味の「貯筋」なんだそうです。市の職員さんの指導の元、週1回の筋トレを始めました(*^_^*)

高齢者になっても筋肉は増やせるんですよね。「老化は足腰からくる」といいますから、ちゃんと鍛えていつまでも元気でいてほしいです。「ピンピン、コロリがいい」って本人も言ってますから(笑)

加齢により筋肉量が減ってしまうのは、筋繊維の数が減って筋萎縮が生じるからなのだそうです。筋肉には持久力の【遅筋繊維】と瞬発力の【速筋繊維】の2種類ありますが、【速筋繊維】に関しては40歳くらいから萎縮は始まっているんですって!

【速筋繊維】が萎縮しちゃうと機敏な動きができなくなるんです。私・・・もう・・・萎縮しているのか(*T-T)いや、ちょうどその頃モムチャンダイエット始めたんだから、萎縮のスピードは抑えられていると信じたいなぁ^^;

老化は足腰からと、先ほどいいましたが・・・下肢の筋肉量の減少はなんと20代からなんですよ。全身や体幹と比べるとものすごい勢いで減少していますヽ(´Д`;≡;´Д`)丿

詳しくはからだカルテのコラムに掲載されています⇒いつまでも健康でいたい!筋肉のアンチエイジング

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私、20代の頃はエアロビクスばかりやってて筋トレなんてひとつもやってなかった・・・後悔です。マシンはいつもおじさんたちばかりで、近づきにくかったっていうのもありますけど^^;

あの頃からしっかり筋トレをしていれば、中年太りで悩むことはなかったのか?!な~んてタラレバの話したって仕方ないですね。大切なのはこれからだ!( ̄0 ̄)/ オォー!!

ああ、近所にチョンダヨンさんのジムがあったら絶対に通っちゃうのにな~しかもチョンダヨンさんがトレーナーになってご指導いただけたらいいのにな~なんて思います(*ノノ)

でも実際に指導となったら・・・チョンダヨンさんは結構厳しいんじゃないかと(笑)チョンダヨンさんも最初はジムのトレーナーに厳しくされてましたものね!(モムチャンダイエット9週間プログラムより)

DVD付 モムチャンダイエット
厳しくされても、きちんと続けたチョンダヨンさんはやっぱりすごいですよね。DVDのチョンダヨンさんはにこやかで優しいけど、それに甘えず頑張らないといけないなと思いました。下半身のエクササイズ念入りにやろう!ヾ(≧▽≦)ノ

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tiara24(ティアラ)

投稿者プロフィール

2010年7月よりモムチャンダイエット開始。2012年72kg⇒52kg達成!2017年1月64kgから再開!目標①55kg目標②52kg、理想は46~48kg(*´Д`*)
ダイエットとエイジングケアに焦る40代後半♀。猫と野球が好き。千葉に生息中^^
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ブログ型ダイエット日記
ダイエットブログ日記『ダイエット☆マメグラフ』

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コメント

  1. 筋肉の萎縮って早いですよね^^;

    だからこそ若いうちから
    ケアする必要があるんですよね。

    チョンダヨンさんは、理想の体型をなにがなんでも
    手に入れようとしたのでしょう。

    意識の高さが結果の高さに結びつきます。

    わたしもチョンダヨンさんが近くにいたら、
    毎日のように会うかも^^

      • tiara21*
      • 2014年 3月 22日

      >ゆうさん
      自分が思っているより、ずっと筋肉の衰えって早くから始まっているんですね~^^;
      元気なおばあちゃん目指して今から頑張らねばです(笑)

      >意識の高さが結果の高さに結びつきます。
      確かにそうですよね、私はまだまだ意識の高さが足りないなと思いました。
      チョンダヨンさんに会えたら自然に意識改革できちゃいますね、きっと(*ノノ)

    • ひろすけ
    • 2014年 3月 22日

    こんにちは、ひろすけです(^^)/

    70歳で筋トレとはお元気ですねっ(*´▽`*)
    40歳で速筋は委縮ですか。あと少しだ・・・(;゚Д゚)

      • tiara21*
      • 2014年 3月 22日

      >ひろすけさん
      同年代と比べたら、体力も柔軟性もあるみたいですよ~70歳、まだまだ元気ですっ(笑)
      筋肉が萎縮するなんて、もっと先のことかと思ってたら40歳からだなんて・・・><
      40代は筋トレ頑張るべき年代なんですね。今のうちに筋トレが習慣になるよう頑張ります!

    • リサ
    • 2014年 3月 22日

    『チョキン』って良い言葉ですよね(^ー^)ノ
    私達アラフォーも負けずに今から沢山『チョキン』しましょう♪

    ところでダヨンさんの新しいDVD私の記憶に間違いなければ全米でも売り出すとか♪
    なんて良い事だろう♪
    真面目にモムチャンとジョギングとウォーキングやったお陰で体型がスリムになりつつあるんですっっ!!!!
    それだけでなく『体力』もついて疲れにくくなりました(^ー^)ノ

    なんか最近良い事だらけなんです♪

    ?肌が綺麗になった
    ?気持ちが明るくなった
    ?『太る為!?の間食』にお金を遣わなくなった

    ??はモムチャン本で言われる事なのでご存知だと思います。
    ?っっ!!
    私の暗黒デブ期の貯金通帳見ると2000円3000円とかの引き落としが沢山っっあるんです!!
    度々引き落としたお金で帰り道スーパーやコンビニでお買い物してました…。

    大後悔

    デブサイクになる為に大事なお金を遣ってたなんて!!!!

    今は『綺麗』になる為にお金遣ってますO(≧▽≦)O

    目指します!!美魔女!!モムチャン頑張るっ!!

      • tiara21*
      • 2014年 3月 22日

      >リサさん
      モムチャンダイエットは全米でも大ヒットしそうですよね!キレイになりたい気持ちは東西関係無し(笑)
      リサさんがモムチャンダイエットで結果が出てきて、楽しくて仕方がない様子がコメントでよく伝わってきますよ♪やっぱり3ヶ月くらい経つとモムチャンダイエットの素晴らしさ実感しますよね~^^
      続けることって大事。簡単そうだけど難しくもあり・・・でも結果がついてくると楽しくなりますよね。私も『綺麗』になるためにお金つかわねば!5月発売の新DVDも綺麗になるための投資♪待ち遠しいです~(*^_^*)

    • リサ
    • 2014年 3月 22日

    そうなんですO(≧▽≦)OそうなんですO(≧▽≦)O
    今モムチャンダイエットが楽しくてO(≧▽≦)O
    ダヨンさん広める努力してくれて有難うございますO(≧▽≦)O

    以前の私の休日は20時間寝てと言うダメっぷり。
    しかも何度も起きてトイレに行く。当時はトイレが近くて…。
    だからトイレの側に布団敷いて寝てました…。
    今は一日フル活動してもへばらない♪

    ダヨンさんが輝かしい未来を選択した事は本当に良い事♪
    太ると疲労が半端ないですもんね。

    米国のエリートビジネスパーソン達は多忙な中、個人トレーナーを自分のオフィスに呼んで個人レッスン受けてるそうです。
    最近の日本のエリートビジネスパーソンもそれを真似てるそうです。
    へばらない身体を作るには筋トレが必要不可欠!!
    エリート達はそれを知ってるから多忙でも時間作るんですね〜。
    因みに米国のオバマ大統領6つに割れた美しい腹筋の持ち主なんだそうです。

    筋トレと言うと未だにストイックなイメージあるんですよ!!
    特に年配者!!
    『チョキン』するなら楽しくやらなきゃ♪
    でないと続かないっ!!
    私は全国の『チョキン』に励む年配者の皆様にモムチャンダイエットの素晴らしさ教えたいです!!

    新しいDVDどんなものか分からないけど前以上にヒットしたら良いですよね(^ー^)ノ
    素晴らしいモムチャンダイエット。
    なのに続けない人達がいるなんて!!なんてなんて!!本当に勿体ない( 」´0`)」

    自分の人生を右肩上がりで輝かしいモノにする為にお互い頑張りましょうね♪( ̄▽ ̄)ノ″

    疲労しにくい身体になった今、毎日が本当に楽しいです!!

      • tiara21*
      • 2014年 3月 23日

      >リサさん
      デキる人ってみんなカラダ鍛えてるんですね!オバマ大統領も相当鍛えているんだ~確かに体力ないとあんな激務こなせませんよね><
      母のチョキン(貯筋)は、今のところ毎週通ってますよ。モムチャンダイエットやればいいのにと思いますが、ついてこれるかな?(笑)Sダンスくらいなら大丈夫そうなので今度勧めてみようかしらヾ(≧▽≦)ノ
      新しいDVDのヒット願ってます!テレビで取り上げられればモムチャンダイエットの良さを分かってくれる人が増えますものね♪ダイエット成功することによって笑顔になる人が増えたら私も嬉しいです(*^_^*)
      私も理想の体型になるまで頑張らなきゃ!

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