食べることは生きること。楽しく食べて楽しく生きよう♪

食欲のお話の続きです^^「食欲に負けて食べてしまった」と食欲を敵対視したり「30回噛んだりゆっくり食べよう」と満腹中枢を刺激することで、食欲を無視しようとしていませんか?太っていた時、ずっと食欲をそんなふうにコントロールしようとしてました。

でも結局コントロールできなくて「あ~あ、食べちゃった^^;」「私ってどうしてストイックになれないんだろう」なんて思うことの繰り返し。いつも罪悪感を持っていました><

よく噛むことで血糖値が上昇するまで時間稼ぎをしたとしても、本能はそんなことで騙されたりはしないそうです・・・そりゃそうかもですね~^^;

肉が食べたいと思うときは、たぶんたんぱく質が不足しているからで・・・そんな時に野菜で空腹を満たしたとしても、栄養が満たされない限り「肉を食べたい」という気持ちは消えない・・・栄養素が足りないとお腹が空くということは体感しているので、すごく納得しました。

でも「食欲のまま食べていたら、太っちゃうんじゃないの?」と思いますよね?その答えは「太るのは、必要でない栄養を摂ったとき。まずは本能を鍛えましょう。」とのことでした。

本能の力が乱れたり衰えたりする原因は次の3つだそうです。

  1. 過度なストレス・慢性的なストレス
  2. 食欲を無視した極端なダイエット
  3. 「これを食べたら太る」「これは健康にいい」という頭デッカチな食べ方

2と3に関しては、ダイエット頑張ろうとしてる行為そのものじゃないですか?!そして本能に逆らっているので1のストレスにもなっているという・・・なんという悪循環。

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太るのが怖いからと食欲を押さえつける行為は、逆に太る原因になるだなんて(泣)食のストレスって結局自分が作りだしているものだから、この悪循環から抜け出すには自分が変わる(考えを変える)しかありませんね。

「足りない栄養素をきちんと補えば食べ過ぎることはない」ということを念頭において、その時の「本当に食べたいもの」を我慢せずに食べる!そうすると幸せになれますし(*^_^*)

甘いものも、無理にやめる必要はないそうですよ。一度思い切り食べて限界を知ることが大切なんだとか(笑)生理の前に甘いものが欲しくなるのは、女子共通です。ということは、生理前のカラダには“糖分”がその時のカラダに必要な栄養素なんですよ、きっと。

本当に必要な栄養素を摂るための食事ができるように、本能の力を鍛えなければ。本能の力が乱れる上記3つの原因を避けなければなりません。特に頭デッカチな食べ方を気をつけないとな~メニューのカロリーをみて決めるのやめようっと^^;

食欲は敵じゃなく自分に必要な栄養を教えてくれる味方。食べることは生きること・・・食べることを否定したら、生きることも否定することになってしまいます。食べることが楽しければ人生も楽しくなるってことですね!ヽ(´ー`)ノ

今までずっと「ストイックに食事制限できない(カロリー計算とか)」「好きなもの食べちゃってる」ダメ人間みたいな気持ちがあったのだけど、逆にストイックにならなくてよかったんだって思いました。ストイックになっていたら食欲に振り回されて、今頃すごく苦しんでいたかも((((;゜Д゜)))

よし、これからは本能に従って食べるぞ・・・これで太ったら私の“本能”が乱れたり衰えている証拠ですね(笑)健全な本能を取り戻すまで試行錯誤するのは覚悟しております(*ノノ)

食べたいものを食べてやせるを読んで気持ちがラクになりました。伊達友美さんの他の著書も読んでみようかな~^^

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tiara24(ティアラ)

投稿者プロフィール

2010年7月よりモムチャンダイエット開始。2012年72kg⇒52kg達成!2017年1月64kgから再開!目標①55kg目標②52kg、理想は46~48kg(*´Д`*)
ダイエットとエイジングケアに焦る40代後半♀。猫と野球が好き。千葉に生息中^^
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ブログ型ダイエット日記
ダイエットブログ日記『ダイエット☆マメグラフ』

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コメント

    • ひろすけ
    • 2014年 3月 30日

    こんにちは、ひろすけです(^^)/

    ダイエットは「楽しむ」ことが大事ですね。
    ストレスは中性脂肪増加にもつながるし。

    応援ポチッ(*´▽`*)

      • tiara21*
      • 2014年 3月 31日

      >ひろすけさん
      そうですよ、楽しまなきゃ続けられません^^;
      昔の私はストレスで中性脂肪たくさんあったと思います。
      もう増やしたくないですからね~楽しくやりますよ♪

    • るんたろう
    • 2014年 3月 30日

    そのとおりだと思います。本当に。今、太っていた頃と同じ食事の
    内容なのに食べる順番を変えてから少しづつ体重も減り、今
    MAXから約10キロほど痩せました。もちろんモムチャンを再開
    して体は引き締まりました。今は運動を少し控えめにして
    お腹がすかない程度におさえ、間食の量が減り始めました。
    が、毎日間食をしたくなるのは、抑えられませんが時には
    質の良いお菓子を食べてみたりして目で鑑賞しつつ楽しみ
    ながら食べ始めるとそんなにたくさん食べたいという欲求が
    減ってきたような気がします。

      • tiara21*
      • 2014年 3月 31日

      >るんたろうさん
      同じ食事内容でも、食べ方を変えるだけで体重減りましたか?!ちゃんと食べてもダイエットできるってことですね^^
      今までを振り返ると、食べたいものを「我慢」するって一番のストレスになっていたと思います。特にカロリーを1日○○kcalにしようとしていた時は特に^^;
      同じお菓子でも、罪悪感を持ちながら食べるのと、心から楽しんで美味しくいただくのでは全然満足感が違いますものね!満足してないと食べても食べても、また食べたくなるからストレスいっぱいになるし(*T-T)
      「満足する」ということがこんなに大切だとは知りませんでした。これからも我慢なんかしないで、満足できる楽しい食事を続けていきましょうね!ヽ(´ー`)ノ

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