ではどうやって食事改善をしていこうか?これが運命の分かれ道?!(*´Д`*)

ブログ更新するとTwitterでお知らせしています。先日の断片的な知識がギュッとひとつにまとまったよ!【ダイエットは運動1割、食事9割】はすごく勉強になりました(*^_^*)という記事に対して、著者の森拓郎さんがリツイートしてくださいました!

まさかご本人様に読んでいただけたなんて!リツイートだけという可能性もありますが、ちゃんと記事内容も確認してくださったと仮定して^^;ちょっと恥ずかしいけど嬉しかったです(*^_^*)

穀民生活 玄米ごはん 160g×10個

でも、いざ食事改善をしようと思っても難しいですよね。例えば「玄米」とか。玄米を推奨されているのですが、私の場合現実問題としてムリ・・・なぜなら家族に「玄米イヤ」と反対されるからです・・・特に男性は玄米とか雑穀米とかいやがりませんか?

自分の分だけ玄米を炊いて冷凍保存するという方法もありますが、手間を考えると長続きしなさそうだしなぁ(´・ω・`)やっぱり炊きたてで食べたいモン(笑)

そうすると、私にできることは白米の量を減らすくらいかしら。小さいお茶碗にかえて量を控えめにしてきたけど、さらにお茶碗半分に?!ごはんを減らした分は野菜で補充すると。総カロリーは減らしちゃいけないそうですよ~^^

メタボの時の食生活を改め健康体重になることができました。当時と同じようにモムチャンダイエットをやっても体重に変化がないのは、現在の普通の食事が(普通の)健康体重にしているだけのことなんですよね。

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今までだったら「運動量を増やそう」と考えていたと思います。でもモムチャンダイエットは楽しくてやれるけど、ランニングはキツイ。ウォーキングだって桜の季節は楽しかったけど、暑くなってきたら紫外線を浴びにでかけるだけのような気がしてテンション下がる^^;

仮に実行できたとしても、食べるものを変えない限りダイエット成功することはないと知った今、実行できない自分を責める必要がなくなってホッとしています。

でも今度は食事改善できない自分に落ち込むか(笑)(今の自分にとっての)普通の食事を改善しなければ、体重は変化しないんだから、ここは頑張りどころ。ごはん以外の改善点は???

やっぱり「ちょっとだからいいか」と食べているおやつかぁヾ(≧▽≦)ノ

ごはん減らす前に、こっちを減らせって(笑)あとね、残り物を「あとちょっとなんだから食べちゃえ!」という行動。お腹はいっぱいなのに自分のお腹にしまっちゃうクセ・・・これやめようっと^^;

それから太る食べ物と太らない食べ物を見極める目が必要ですね。外食時はきちんと考えてメニューを選ばなくっちゃ!カロリーだけじゃなく、内容をちゃんとみてですよ。

私の2014年の目標はBMI21(体重52kg)です。これを実現する食生活を身につけなければ!急に変えることはできなくても、意識をするだけで違ってくるんじゃないかなと思ってます。

知っていても実行しなければ知らないのと同じ。ここが運命の分かれ道だ!(*´Д`*)

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tiara24(ティアラ)

投稿者プロフィール

2010年7月よりモムチャンダイエット開始。2012年72kg⇒52kg達成!2017年1月64kgから再開!目標①55kg目標②52kg、理想は46~48kg(*´Д`*)
ダイエットとエイジングケアに焦る40代後半♀。猫と野球が好き。千葉に生息中^^
facebook twitter←ブログ更新通知してます♪

ブログ型ダイエット日記
ダイエットブログ日記『ダイエット☆マメグラフ』

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コメント

  1. 食事改善は大事!

    食生活の見直しは
    ダイエットの成功を
    左右しますからね。

    これからは食事制限ではなく、
    食事調整が必要な時代です^_^

      • tiara21*
      • 2014年 6月 05日

      >ゆうさん
      食事「制限」することがダイエットと思っているとリバウンドしますよね。
      食事「改善」より、単に食事量を減らす「制限」の方が簡単だから安易に走るのかなぁ?
      食事改善をしようとすると、みんな食べちゃいけないものに見えてくる^^;
      ダイエット成功のため勉強しないといけませんね~(*´Д`*)

  2. おはようございます。
    ご本人リツイート、すごいですね!
    私は、これからファスティングについてを読むところです。

    うちの家族も、(主にダンナ)玄米に抵抗があるみたいですね~!
    炊きたての白米を食べたい。。。
    白米主義者なので。。。

    森さんの本を読みながら、ダヨンさんの3週間ダイエットに書いてある「痩せる食事方法10カ条」を読んでいると、7のところに、「白い3食品は口にしない!」と、ありました(^_^;)
    小麦粉・白砂糖・白米の3食品です。

    むむむむ。。。難しい。。。( ̄▽ ̄;)!!

    でも、このあと3キロ減らすためのカベが、そこなのかなぁ。。。と、感じているのも確かです。

    どう変えていくか。。。楽しく考えていきましょう!

      • tiara21*
      • 2014年 6月 05日

      >うめママさん
      白米の壁は高いですよね!!!外食すれば必ず白米ですし(笑)
      他の白いものも、避けて通るの難しい・・・(;´ρ`)
      私も楽しく考えることにします♪ゲームみたいにね^^
      ファスティングも健康にいいらしいですよね。私はゆる断食に挑戦中ですが、1日以上のファスティングはムリかも^^;
      いろいろ挑戦して自分に合ったダイエット方法探しましょうね~ヽ(´ー`)ノ

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