無理な糖質制限は【太るスイッチ】をオンにする!

先日、ためしてガッテンの「長い停滞期を脱出するため体重をムリにでも落としてみる」という方法をやるためにプチ断食に興味があるといったところ、コメントで2つの方法をアドバイスいただきました(*´Д`*)

ひとつはモムチャンダイエットレシピの「リセットプログラム」です。1~3まであるのですが、私の場合“ダイエットを始めようと思ったらすぐに実践してもOK”という「リセットプログラム3」がいいかなと思いました。

味覚をリセットする「1」や「2」を事前に実行したほうが効果的らしいですが、味覚はけっこう薄味に変更できつつあるので省略・・・といいつつ、あれだけの食事じゃ我慢できなさそうっていう気持ちもあります(笑)

「リセットプログラム3」は、体脂肪に最も変わりやすい糖質の主な摂取源となる炭水化物(主食)を制限するもの。ダイエットを始める前に、過剰摂取の炭水化物をいったん控えることで、まずは体内のエネルギー源である糖質を使い切ってしまい、さらには一番減らしたい体脂肪をエネルギーに変えやすくするための準備を行うのが目的だそうです。

期間は1日~3日。主食を抜くだけなので単純でわかりやすいし、意思の弱い私でもなんとか乗り切れそうです(*ノノ)←ホントかっ?!

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ふたつめは週2日ゆる断食ダイエットです。週2日だけ500kcalの食事で過ごし、あとの5日間は基本的には何を食べてもいいそうです。これを実践すれば3~5kgは確実に痩せるとか。

こちらも500kcal分は食べられるということで、なんとか乗り切れそう!?しかも連続して2日やらなくていいのです。というか、やっちゃいけないの(*´Д`*)これはたぶん、無理な糖質制限をすると【太るスイッチ】がオンになるからだと思います!

【太るスイッチ】がオンになっちゃうのは、糖質が不足して脳が“飢餓状態”だと判断してしまった時。そうなると足りないエネルギーを補うために、筋肉や内臓のたんぱく質を少しずつ分解して使うようになります。さらに、いざという時のために脂肪を備蓄しようとするのですヽ(;´Д`)ノ

長期にわたる糖質制限は心筋梗塞や脳卒中になるリスクが高くなるので注意が必要です!何事も「ほどほどに」ってことですね><・・・ということで、私は糖質制限をするのは1日のみ=連続して行わないことをMYルールにします♪っていうか、それくらいしかできないと思うし(笑)

豆乳おからクッキー(小麦粉不使用)の試食して、美味しかったら1kgを購入して、それからプチ断食してみようかな。早くしないと年末年始がきてしまうぞ~(*´Д`*)

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tiara24(ティアラ)

投稿者プロフィール

2010年7月よりモムチャンダイエット開始。2012年72kg⇒52kg達成!2017年1月64kgから再開!目標①55kg目標②52kg、理想は46~48kg(*´Д`*)
ダイエットとエイジングケアに焦る40代後半♀。猫と野球が好き。千葉に生息中^^
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ブログ型ダイエット日記
ダイエットブログ日記『ダイエット☆マメグラフ』

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コメント

    • urica
    • 2013年 11月 30日

    こんにちは☆

    11月も今日で終わりですねえ(;´・ω・)
    モムチャンを始めて早4ヶ月…緩やかに締まっているような気がします。

    が、しかし( ゚д゚)
    寒さに勝てず今月モムチャンが出来たのは8回程度(笑
    まあ…やらないよりはマシですね!
    来月は週3〜4回は出来るように気合いを入れ直したいと思います( ̄^ ̄)ゞ

    そんな昨日は気合いを入れ直し、ダンブをやりました!
    しかも暖房を付けて部屋を暖かくして。
    ホッとヨガならぬホットモムチャン(笑
    さすがに暖房の効いた部屋の中でやると汗かきますねー(*_*)
    なかなか良かったです(何が?)笑

    その後には初のモムチャンストレッチングをやりました!
    緩い動きですが身体全体を伸ばせて気持ちいいですね♫

    Tiaraさん、生理前の豆乳ダイエットってご存知ですか?
    生理前の1週間〜10日前から朝食を食べる前に豆乳飲むだけなんですけど、そうすると整理後に体重が落ちるそうです(*・ω・*)

    私も3ヶ月くらい続けてます。
    体重は全く変わりませんが(笑
    生理前のむくみとか肌荒れがないように思います!

    良かったら試してみてください☆

      • tiara21*
      • 2013年 12月 01日

      >uricaさん
      寒いと億劫ですよね~私もホットモムチャンやったことありますよ。汗かかないとやった気になりませんよね(笑)
      ストレッチングはカラダの硬い私は最初つらかったんですけど、全身ほぐれて気持ちいいです。時間半分バージョンとかあればもっとよかったのになと思います(*´Д`*)

      豆乳ダイエットは知りませんでした!
      朝食の前に豆乳を飲むだけなんて、簡単すぎるじゃないですか?!私そういうの大好きですぅヾ(≧▽≦)ノ
      さっそくやってみようと思ったら・・・きてしまいました~残念。来月チャレンジしてみますね。手帳に「豆乳飲むこと」と書いておきます(笑)φ( ̄ー ̄ )メモメモ

      豆乳は女性にはありがたい飲み物ですものね♪情報ありがとうございます!< (_ _)>

    • ゆう
    • 2013年 11月 30日

    tiaraさん、こんばんは♪
    昨日、スイートポテトを食べ過ぎて、全然できなかったんですが、昨日の夜から次の日はモムチャンレシピで身体のリセットを考えてたところでした(*’▽’)tiaraさんのブログの内容は、私が今、興味持っていることや、挑戦しようとすることがどんぴしゃでブログ読むのが楽しくてしかたありません(*^^)v為になることや、色んな事を教えてもらってるので、これからも応援してます♡

      • tiara21*
      • 2013年 12月 01日

      >ゆうさん
      ありがとうございます~(〃 ̄ー ̄〃)
      ダイエットの試行錯誤は、まだまだ続きそうなのでネタはつきないかも(笑)
      ちょっとでも情報を得たり興味を持ったりしたことは、どんどんブログに書いていこうと思ってます♪
      同年代だから共通する部分たくさんあると思いますし(*ノノ)
      これからもよろしくです!^^

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