10月からはプロテイン飲んでみる!筋肉つけよう(* ̄0 ̄)/

モムチャンダイエットをやる前は、本当に「筋肉はどこへやら?」状態でした。体重が重いせいもあるけど、駅の階段を上るだけでゼーハーしていた私です^^;

でもモムチャンダイエットのエクササイズを繰り返すうちに、階段を上るのがラクになったし、走ることもできるようになりました!ちゃんと筋肉がついた証拠ですよね^^モムチャンダイエットは本当に簡単な動きだけど、実はしっかり鍛えられているんだなと驚きましたっけ。

そこで、さらにカラダを絞るためにはもっと筋肉をつけたい!ということでプロテインを飲むことにしました。プロテインといっても、いろいろな種類があって悩みました・・・結局選んだのがこれです(*´Д`*)♪

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ザバス(SAVAS) ウェイトダウン ヨーグルト味 360 g
DHC プロティンダイエット 専用シェーカーコップ

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現在、私が一番求めているものは“減量”だってことで、ザバスのウエイトダウンを選びました。

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シェーカーはDHCのプロテインダイエット用のものを選びました。口コミをみて、ザバスのよりも良さそうなかんじでしたので・・・実際に使ってみたら液漏れもせず、細身なので小さい手の私でもシェイクしやすかったです^^

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牛乳または水300mlに、付属のスプーンすりきり3杯(約21g)を溶かして飲みます。「こんなに入れるの?」っていうくらい結構な量ありますよ~^^;

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《特徴》

  • たんぱく原料として引き締まったカラダをつくる「大豆プロテイン」を100%使用し、減量をサポートする「ガルシニアエキス」をバランスよく配合しています。
  • 減量時に不足しやすく、体づくりに欠かせない11種類のビタミンと、汗で失われがちなカルシウム・鉄・マグネシウムを含んでいます。

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プロテインの摂取タイミングがよくわからないので調べていたら、運動の1~2時間前に摂ると「トレーニングによる疲労軽減効果」があるそうです。いわゆる“ゴールタイム”といわれるトレーニング後30以内と就寝1~2時間前に摂ると「筋肉に働きける効果、修復を促し大きくしようとする効果」を得られるとか。(参考:プロテインの効率的な摂取タイミング

ザバスの「召し上がり方」のところを読んでいたら「本品にもカロリーはありますので、食事内容を見直し、計画的な栄養管理と運動を実施しなければ、目標を達成することは困難です」と書いてあるのを発見!

思わず「ですよねぇ~^^;」とつぶやいてしまいました。そう、これを飲んだだけじゃダメなんです!ちゃんと運動しなくちゃね~(*´Д`*)ちなみに、100g当たりのカロリーは369kcal(1食分21gだと78kcal)牛乳が100mlで67kcalくらいなので・・・普通の牛乳で作った場合約280kcalと思えばいいのかな?

私は牛乳で作ってみましたが、カロリー気にするなら水で飲めるようにしたほうがいいですね。まだ水ではチャレンジしていないけど・・・ヨーグルト味なので飲みにくいということはなかったですよ。でも美味しくはない(笑)飲みながら置き換えダイエットドリンクを思い出しました^^;

さて、どのタイミングで飲もうかな。いつもモムチャンダイエットは夕食前にやっているので、運動後に飲めば“食事前”にも当てはまるし、それが一番効率がいいかなぁ?寝る前も、水で少し飲んでみたりして^^

でも摂り過ぎは脂肪の原因になってしまうので気をつけなきゃ!プロテイン初心者、どう変わるかわからないけど・・・とりあえず【チャレンジ】ですヽ(´ー`)ノ

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tiara24(ティアラ)

投稿者プロフィール

2010年7月よりモムチャンダイエット開始。2012年72kg⇒52kg達成!2017年1月64kgから再開!目標①55kg目標②52kg、理想は46~48kg(*´Д`*)
ダイエットとエイジングケアに焦る40代後半♀。猫と野球が好き。千葉に生息中^^
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ブログ型ダイエット日記
ダイエットブログ日記『ダイエット☆マメグラフ』

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コメント

    • おれんじ
    • 2013年 10月 08日

    わ~~飲み始めたんですね~~
    私も飲むならこれかなって思ってました~
    私はインストラクターやっているお友達のアドバイスをいろいろ受けて
    今回は見合わせる事にしました…

    新しい事始めるってなんかわくわくしますよね♪
    私も昨日ダヨンさんのストレッチングポチしましたww
    新たにフィギュアロ始めて4か月が過ぎて固かった股関節や身体も
    少しづつ柔らかくなってきました~
    体重の方は横ばいで変化は見られませんがまだまだ前向きの
    気持ちは変わっていないのでこのまま頑張っていきます~

    プロテイン…経過教えてください~♪

      • tiara21*
      • 2013年 10月 08日

      >おれんじさん
      飲み始めちゃいました~ヽ(´ー`)ノ
      モムチャンダイエットの軽度な筋トレでプロテインは必要か?という疑問は少々あるけれど、気分的に違うんじゃないかということで(笑)
      プロテイン飲んだのだから・・・と思えば、食べすぎにも歯止めがかかるかなぁと^^;

      ほんと新しいこと始めるのワクワクします♪おれんじさんもストレッチング頑張ってくださいね♪♪
      プロテインの味は、まぁ大丈夫だったので数ヶ月は続けてみようと思ってます。私も体重は横ばいというか、ゆるやかな右肩上がりだったりしますが気持ちは前向きでいきますよ!とりあえず2013年残り3ヶ月も、このまま続けていきましょうね~p(´∇`)q ファイティン

    • urica
    • 2013年 10月 08日

    初めまして!
    27歳♀です(●・ω・)/

    モムチャンダイエットブログで検索をしたところたどり着きました‼
    拝見させていただいてます!

    私も体を引き締めたいと思い2ヶ月程前からモムチャンプレミアム→Sダンス→フィギュアロビクスとどっぷりハマっておりますε-(o´ω`o)

    tiaraさんの記事を参考にさせていただいています!

    お互いにモムチャンになるため頑張りましょう(*≧∀≦)

      • tiara21*
      • 2013年 10月 08日

      >uricaさん
      はじめまして~コメントありがとうございます!

      私もプレミアムから始めて、どっぷりハマりました(*ノノ)チョンダヨンさん素敵すぎますものね!それにモムチャンダイエットやった後の爽快感がたまりません^^
      気づけば3年以上も続いていて自分でもビックリしてます。私の経験が少しでもお役に立てたら本当に嬉しいです(*´Д`*)

      モムチャン目指してお互い頑張りましょう!ぜひ、また遊びに来てくださいね~ヽ(´ー`)ノ

    • urica
    • 2013年 10月 08日

    お返事ありがとうございます(*・ω・*)

    私もなかなか筋肉が付かなくて…tiaraさんの記事を読んで早速プロテインを買ってきてしまいました(笑)

    tiaraさんが購入されたものとは違うものですが
    今日から試しに飲んでみたいと思います!

    ダヨンさんみたいな引き締まったボディなりたいです>_<

      • tiara21*
      • 2013年 10月 08日

      >uricaさん
      おおっ!プロテイン仲間ができた(・∀・)人(・∀・)♪
      引き締まったボディ、私も憧れています!
      プロテインが筋肉に働いてくれることを祈って、お互い頑張って飲みましょうね~^^

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