若い時と同じ食事していたら太るのは当たり前だった!

脂肪を消費しやすくするヘルシアでおなじみの花王が実施した『女性の食生活と体重に関する調査』では、生活習慣として定着しやすい方法は成功率が高く、継続が難しい無理な方法は成功率が低かったという結果がでたそうです。

対象者は20~50代の既婚女性800名。年齢とともに代謝の低下を感じているけど、筋肉量の低下はあまり意識していない人が多かったとか。私もモムチャンダイエットを始める前はそう思っていました。筋肉は昔と変わりなくて、その上に脂肪がついているイメージ・・・(笑)

でも残念ながら、筋肉量は加齢とともに低下しちゃうんですよね。だから代謝が悪くなっていると言うのに筋肉量を増やす必要に気付いていませんでした^^;

カラダがエネルギーを消費する場所は「骨格筋と肝臓、脳」がベスト3なのだそうです。基礎代謝量のピークは男女共に20歳前なんだとか。そして、もっと驚いたのがこれ↓↓↓

女性は40歳の時に10歳レベルまで基礎代謝量が低下する

ピークが20歳前というのもショックだけど、10歳レベルって何よ!?アラフォーって小学生レベルの基礎代謝なんだ。信じられない~ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿

Heiwa elementary school 平和小学校 _16
Heiwa elementary school 平和小学校 _16 / ajari
・・・でも、これでアラフォー世代が「若い時と食事は変わらないのに太る」という理由がわかりましたね。だいたい“若い時=20代”という感覚だと思うのですが、あの頃は基礎代謝量が高かったからよかった(太らなかった)わけで、当時と同じ食事は10歳レベルには多すぎるのです!

太らないためには小学生並みの食事量にしないといけないのか。40代が小学生なら50代の基礎代謝量は何歳くらいになるんだろう?気になります^^;

若い時と同じ食事をしたかったら、若い時と同じ筋肉量を維持しないといけません。そうすると筋トレは必須です。年齢が上がれば上がるほど筋トレ頑張らないといけないんですね。きゃ~

モムチャンダイエットは50歳60歳になっても「やって当たり前」の意識でいかないと・・・ダイエットに終わりはないんだなぁ(*´Д`*)

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tiara24(ティアラ)

投稿者プロフィール

2010年7月よりモムチャンダイエット開始。2012年72kg⇒52kg達成!2017年1月64kgから再開!目標①55kg目標②52kg、理想は46~48kg(*´Д`*)
ダイエットとエイジングケアに焦る40代後半♀。猫と野球が好き。千葉に生息中^^
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