クルミやアーモンドなどナッツ類の実力ってすごいね!

ダイエット中のおやつにはドライフルーツやナッツ類がオススメですよね。でも私は美味しくて食べ過ぎる傾向にあるので、おやつとしては自粛しています^^;

先日図書館で借りてきた、エリカ・アンギャルさんの世界一の美女になるダイエットにも同じことが書かれていましたよ!

ある実験では、アーモンドを摂取したグループは、しなかったグループに比べて62パーセント減量でき、56パーセントも体脂肪率が減ったの。アーモンドを摂取したグループは、ウエストサイズ減と、血圧低下もみられました。

なぜダイエットの効果があったのかというと、アーモンドを食べると少量で満腹感が得られるし腹持ちがいい・・・結果的に間食が減るからなんです。

アーモンドに含まれる良質の油がすごい!食後2~3時間も血糖値を安定させてくれるので、体内では脂肪を蓄積させるのではなくカロリー燃焼へとシフトするんですって。

アーモンドは繊維質も豊富でカロリー吸収や脂肪吸収を阻止してくれます。栄養もギッシリで天然のサプリメントともいわれているそうですよ~!

心臓病を予防する役割を果たす強力な抗酸化物質や、アルギニンというアミノ酸が血管を拡張する働きをするので血行がよくなり、お肌にもいい効果が見られるんだとか(*^_^*)

これはアーモンドだけでなく、クルミなどほかのナッツでも同様の効果があるそうです。特にクルミはアンチエイジング効果がすごい・・・ナッツ類の中ではクルミがダントツで美肌や美髪にいいんです♪

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クルミがアンチエイジングによいと知ってから、毎日少しずつミックスナッツを食べています。本当は油や食塩で調味していないものを選ぶべきですが、普通のおつまみ用のミックスナッツにしちゃってます^^;

食べないよりいいかな?と思って・・・塩分を考えて量を少なくしてみたり自分なりには調整しているつもりなのですが^^;そのナッツのおかげかお肌の油分と水分のバランスがよいという肌診断の結果がでましたもの。

食べる習慣をつけるために夕食の後、ナッツを少量食べていたんですが、やはり間食にしたほうがいいのかな。でもね~空腹の時にナッツを食べると、止まらなくなっちゃうんですよ、私。

それじゃ意味がなくなってしまうので、やっぱり夜にしようっと(笑)

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tiara24(ティアラ)

投稿者プロフィール

2010年7月よりモムチャンダイエット開始。2012年72kg⇒52kg達成!2017年1月64kgから再開!目標①55kg目標②52kg、理想は46~48kg(*´Д`*)
ダイエットとエイジングケアに焦る40代後半♀。猫と野球が好き。千葉に生息中^^
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ブログ型ダイエット日記
ダイエットブログ日記『ダイエット☆マメグラフ』

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コメント

    • urica
    • 2014年 1月 12日

    これ、私も知ってます(^o^)/
    少し前まで毎食後に素焼きアーモンドとレーズンを食べてました!
    もちろんチョンダヨンさんの影響で(*≧∀≦)

    効果があったのかは謎ですが…。笑
    今は飽きちゃいまして食べていませんσ(^_^;)

    ダイエットを始めてから、やたらと健康&美容オタクなりつつあります。
    お肌にイイ!とかダイエットにイイ!とか聞くと
    すぐに試してみたくなっちゃいます(*/∀\*)

      • tiara21*
      • 2014年 1月 13日

      >uricaさん
      ダイエットにいいよ!ってものでも、ずっと続けていると飽きちゃいますね^^;
      だから他の情報を知ると、私もいろいろ試したくなっちゃいます(笑)
      でもその効果を得るにはやっぱり“続ける”しかないとは頭ではわかっているんですけどね~(/ω\)
      いろいろ試す中で、自分にぴったりのものが見つかれば自然と続けられるのかも。
      モムチャンダイエットはそのうちの一つです(*^_^*)

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