書くだけで7kg痩せたなんて信じられる?紙「1枚」ダイエット術

書くだけで痩せられるっていわれたら、あなたは信じますか?!紙「1枚」に体重を毎日書き込むだけで7kg痩せた方がいるそうです。いわゆる「計るだけダイエット」の応用したものですが、本家より簡単。

「これなら私にもできるかも!」と思ったので、ちょっとご紹介したいと思います!

メタボと呼ばれて早?年。ためしてガッテンの「計るだけダイエット日記」をやろうかなと。
メタボと呼ばれて早?年。ためしてガッテンの「計るだけダイエット日記」をやろうかなと。 / naka_hide

「計るだけダイエット」は朝と夜に体重をはかり、グラフに記入していくだけというダイエット方法でした。これより簡単なのに痩せたって本当?実験するしかないですよね(笑)

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トヨタで学んだ「紙1枚!」にまとめる技術-超実践編-

最近(というか、いつもだけど)頭の中がゴチャゴチャして集中力に欠けるので「何かよい方法はないかなぁ?」と思っていました。そこで手に取ったのがトヨタで学んだ「紙1枚! 」にまとめる技術です。

それがよかったのでトヨタで学んだ「紙1枚! 」にまとめる技術[超実践編]も読んでみました。いろいろな具体例が書かれていたのですが、そこにダイエット例もあったんですよ!

かなり変化球的な方法ですが「ダイエットがうまくいかなくて・・・」と悩んでいた方が実践したところ、数ヶ月で7kgのダイエットに成功したというではありませんか!

紙「1枚」で痩せる方法

紙1枚と3色のペン(赤、青、緑)があればOKです!

  1. 緑色のペンで32フレーム作ります。(たて8段×よこ4行)
  2. 一番左上のフレームにダイエットを始める「月」を書きます。
  3. 各フレームに1日から31日までの日付を書きます。(一番左の行の上から下へ順番に・・・右下が末日になる)
  4. この「1枚」を体重計の近くに貼ります
  5. 毎日決まった時間に体重をはかり、フレームに書き込みます(前日より体重が減っている、または同じ場合は青色、増えている場合は赤色のペンで書き込む)

たったこれだけ。体重をはかるのは、入浴前の衣類をすべて脱いだあと1回だけです。1日2回はかるよりも短時間で済み、簡単に実践できますね♪

なぜ痩せることができるのか

このダイエット方法の一番のポイントは、体重が前日より減っている場合は青色で、増えた場合は赤色で記録するところにあります。色分けをして体重を書くと体重の増減が「見える化」できますよね。

そうすると自分の体重のわずかな増減を目で見て実感できるようになり・・・行動にも変化があらわれますよ~ってことです。行動したことによって「青色の数字(体重)」という目に見える結果になれば、ますます意欲も湧くでしょう?!

こういう好循環が生まれると、ダイエット成功につながるのです。うん、簡単すぎる(笑)

行動を続けるための条件

目標を達成させるためには行動を続けることが大事・・・って、わかっちゃいるけどなかなか難しいです。でも行動を続けるためには、次の3つの条件があればいいんですって。

  1. シンプルな動作であること
  2. 短時間でできるものであること
  3. 実践すればするほど深みや(知的)おもしろさ、新たな発見があること

「もう続かない!」「もう無理!」と感じたときには、この3つの条件がそろうように自分の行動をアレンジすればいいのです。

この3つの条件をみてて思ったのですが・・・これってモムチャンダイエットにぴったり合いませんか?!シンプルな動作のエクササイズで、30分だけだし、ちょっとした姿勢を気をつけるだけで効果が変わるなど奥が深いし・・・ね?!

私がモムチャンダイエット長続きしているのはこういうことだったのか!!!

だまされたと思ってやってみよう

紙「1枚」のダイエット方法は、あまりにも簡単すぎて「本当?」という気持ちが強いです。ならばやってみよう!体重をはかって記録するという行為は今もやっているわけだし、それをただ色ペンで記入するだけでしょう?

ということで、さっそく去年のほぼ日手帳の余ったところに手書きでササッと32フレーム書いちゃいました。ほんとはエクセルでつくれば美しいのですが・・・続くかわからないし、面倒くさいしぃ~←コラッ

記念すべき第1日目は「6月23日(夜)64.7kg」でした。青色で大きく書きましたよ(笑)さあ、今夜は何色で体重を記入することになるのでしょうか?さっそく「赤では書きたくないな~」という気持ちになってます。

この心理作戦、成功できるかしら?!とりあえず、やってみます~♪

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tiara24(ティアラ)

投稿者プロフィール

2010年7月よりモムチャンダイエット開始。2012年72kg⇒52kg達成!2017年1月64kgから再開!目標①55kg目標②52kg、理想は46~48kg(*´Д`*)
ダイエットとエイジングケアに焦る40代後半♀。猫と野球が好き。千葉に生息中^^
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ブログ型ダイエット日記
ダイエットブログ日記『ダイエット☆マメグラフ』

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コメント

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  • コメント (6)

    • のぞみ
    • 2016年 7月 02日

    目標の-10キロ達成しました(^^)!!
    欲を言えば後5キロくらい減らしたいですが…笑
    これで終わりではなく、もう少し絞りたいのでこれからもモムチャン頑張ります(*´▽`*)!!

      • tiara24
      • 2016年 7月 02日

      >のぞみさん
      目標達成-10kgおめでとうございます!!!ヽ(´ー`)ノ
      約3ヶ月くらいですか?すごいすごい!やっぱり努力すればちゃんと結果はついてくるんだと思いました。
      私は努力ぜんぜん足りてないので見習わなければ(汗)
      あと5kgもこの調子ならいけるんじゃないでしょうか?うん、いけますよ♪
      ダイエットに終わりはないですものね。維持し続けるためにもモムチャン頑張ってくださいね~
      ご報告お待ちしております(*^_^*)

        • のぞみ
        • 2016年 7月 07日

        こんばんは!
        前にも書きましたが、ほぼほぼ母乳のお陰です笑
        産後6ヶ月までは痩せやすいみたいなので、どこまで行けるか分かりませんがやってみようと思います♪♪
        それと、プロテインって飲んだ事ありますか?
        私はたんぱく質足りてない時とか、モムチャンやった後に飲もうかな?と思っているのですが、まだ購入しようか迷っている段階です笑
        もし飲まれた事あるなら、ぜひ参考にしたいのでいろいろ教え頂きたいです★

          • tiara24
          • 2016年 7月 08日

          >のぞみさん
          母乳ダイエットでも10kg減はすごいですよ!努力の賜物ですよね♪
          プロテインは飲んだことありますよ~モムチャンやったあと飲むようにしてました。最近飲み忘れ多いけど(汗)
          プロテインはたくさんの種類があって悩みますよね。私は結局ザバスのウエイトダウンにしました。
          いろいろ調べてこれを選んだ経緯が過去記事にありますので、お暇な時にでも読んでみてください(*^_^*)

          【プロテイン選びどうしよう!筋肉が先?減量が先?】
          http://momjjangdiet.tiara21.net/eating/protein/

          参考になれば幸いです♪

    • オニュたんラブ♪
    • 2016年 7月 13日

    初めまして!!

    藁おもすがる思いで、今の自分が出来る事を考えて
    やっぱりプレミアムの15分だなっと!

    プチ更年期なのか色んな体調の変化に苦しめられつつ、
    今出来る事をやろうと思っています。
    そんな今、巡り合ったのがtiara24さんのブログです。

    本当に勇気づけられ、明日からまた新たなるチャレンジ
    です!無理は出来ないけど、体重に振り回されることなく
    明日から頑張ります♪
    一緒に頑張らせて下さい!

      • tiara24
      • 2016年 7月 14日

      >オニュたんラブ♪さん
      初めまして~コメントありがとうございます!^^
      オニュたんラブ♪さんも、体調の変化にとまどうお年頃ですか~?!自分では本当にどうしようもなくてツライですよね(>_<) この体調の変化を受け入れ、無理せず今できることをやっていくしかないと私も思います。 プレミアム15分なら精神的にも体力的にもなんとかこなせるレベルですものね♪ 私も腰痛が治ったら少しずつモムチャン復活する予定です。一緒に頑張りましょうね!ヽ(´ー`)ノ

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