【体脂肪計タニタの社員食堂】に学ぶダイエットのコツ－その１－

2011年8月26日（金）21：00～TBSテレビ「中居正広の金曜日のスマたちへ」で、放送作家の鈴木おさむ＆お笑い芸人の大島美幸（森三中）夫妻が【１ヶ月間体脂肪計タニタの社員食堂 ~500kcalのまんぷく定食~だけで生活したら、どれくらい痩せるのか】というダイエット企画に挑戦していました。

このご夫婦、大安吉日を狙って時間外に頑張って婚姻届を出しに行ったのに、間違って税務署のポストに投函してしまったそうです！結局、受理されたのは翌日になってしまい役所でクスクス笑われちゃったとか。税務署でポストを開けた人びっくりしたでしょうね(笑)

タニタの社員食堂レシピはすごい。夫婦で合計－15kgのダイエットに成功！

「運動なし、食べる時間に規制なし、おいしく食べて痩せる」タニタの社員食堂のレシピは1食500kcal前後と低カロリーなのに、おいしくてなぜか満腹になるそうです。鈴木おさむさんが「ラクして痩せるのがデブの夢(笑)」なんておっしゃってましたが・・・その夢かなって１ヶ月後には夫－10.1kg、妻－4.5kg体重が減っていました。私にもタニタレシピごはんを３食作ってくれる人いればいいのになぁ！

きっちり分量をはかることが苦にならない人、またはレシピを見て臨機応変にパパッと自分流にアレンジできるお料理好きな人には向いていると思います。私も昔、きっちり分量をはかって食事改善するダイエットを試みたことがありますが、お料理があまり得意ではないので挫折しました(*´Д｀*)

面倒くさがりさんでも覚えておこう！タニタ社員食堂レシピのコツ

こんな私のような面倒くさがりさんでも、すぐに真似して実践できることをφ(￣ー￣ )メモしておきます。

ごはんは、やや少なめ100ｇにする
お肉は鶏肉中心。豚肉は脂身を取る。
調理するときは、トースターを活用する
野菜は大きめに切る。繊維を残すように切る。固めにゆでる。
噛み応えのあるコーンを加える（カレーなど）
きのこ類はダシがとれて噛み応えもあるので汁物によし

噛む回数が増えゆっくり食べると満腹中枢が刺激され、さらに内臓機能が高まり代謝がよくなるそうです。鈴木おさむ夫妻も、汗が出るようになったってびっくりしてました。バランスのよい食事を続けていると、少量で満足できるようになるそうです。よく「胃が小さくなった」といいますが、物理的に胃が小さくなるということはなく『少ないエネルギーで動けるようになったから、体が欲しなくなった』というのが正解。

確かに、偏った食事だとすぐお腹減りますよね～わかる、わかる＾＾；タニタレシピでは１食平均10品目の食材が使われているそうですが、一番出番の多かった優秀食材トップ３はこちら。分量は1日平均にしたものです。