ガムを噛めば筋力アップ!噛むだけで運動効果が上がるんだって!!

もうとっくにお正月太り解消できた方もいらっしゃるかと思いますが、私は全然解消できておりません・・・昨年はさくっと元に戻ったのになぁ・・・でもあきらめず黙々とモムチャンフィットネスをやるのみです!

お試し期間中の8時間ダイエットも、何かしら効果があるといいんだけどなぁ?!8時間以内に3食摂ると満腹感がすごいんだけど、結局普通に食べてしまうので、劇的な変化は期待していません(笑)

でも「あ~いっぱい食べた~満腹じゃ~♪」という幸せを感じることができるので、食に対するストレスがなくなります。それだけで十分かも・・・ダイエット=空腹・我慢じゃありませんもの(*^_^*)

お正月太りの平均は+2.7kg

「フィッテ読者の冬太りリアル白書」によりますと、太ったと感じた場所の1位は「おなか」2位は「脚」でした。そして年末年始で増えた体重は平均2.7kgで、約半分の人が3kg増えたという結果になったそうです。

私もおなか・脚が「太くなったなぁ」と感じ、体重は2.5kg増加という結果でした。思いっきり当てはまってるじゃん(>_<)「お正月太りは私だけじゃなかったのね♪」なんて安心している場合じゃないのです(;´ρ`)

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むくみや内臓脂肪が原因なら解消しやすい!

体重が2.7kg増えたからといっても、すべてが脂肪になったわけじゃありません。年末年始は運動不足で代謝が悪くなるうえに、ごちそう料理は塩分が多いので体内に水分がたまって浮腫みになってしまうそうです。むくみが原因ならマッサージや運動で血流をよくすれば解消できるってこと!

モムチャンやってお風呂で脚のマッサージを一生懸命やっていたら、少しはマシになってきました。とはいえ、もともと大根足なので脂肪はたっぷり・・・これ以上脂肪がつかないよう浮腫んだらすぐに解消しておかないと^^;

問題なのが体脂肪です。体脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪があるのですが・・・10代20代の人はちょっとショックかも。女性ホルモンの分泌が盛んな年代は、大半が皮下脂肪になってしまうんですって!そしてもっとたいへんなのが40代以降の人・・・分泌が減ってくると内臓脂肪「も」つきやすくなるんです。「も」って何よ、「も」って^^;

ただひとつ救いなのが、内臓脂肪は落ちやすい性質だってこと。1月中はなんとしてでも運動を続けて内臓脂肪を退治しておかねばなりません!退治したい皮下脂肪もたっぷりありますからね~orz

ガムを噛むだけで筋力アップ!かむかむウォーキング

適度な食事と適度な運動。これが基本なんだけど「少しでも効果を上げる方法はないのかな?」といつも思います。今回「おっ?!」と思ったのが「かむかむウオーキング しっかり噛めると、脳とカラダがめざめる」です。

ガムを噛みながら運動すると筋力がアップするんですって!!!

ガムをかむと、歯根膜にかかった圧が脳に伝わり、全身の筋肉を動かす骨格筋が刺激されます。その結果、かんでいない場合と比べ、筋力が大幅にアップするのです。

なかでもガムをかみながら歩くのがオススメなんだそうです。それが「かむかむウィーキング」で、運動の10分前に噛み始めるのが効果を上げるコツ。“かむこと”が全身の筋肉を刺激するなんて、知らなかったわ~(*´Д`*)

“かむこと”は、満腹中枢を刺激して食べ過ぎ予防になるのはもちろんですが、だ液の働きで集中力もアップするんですって。しっかり噛めばあごの筋肉が鍛えられ小顔効果も期待できるので一石二鳥じゃないですか?!

スポーツ選手がガムを噛んでいるのはリラックスするためかと思ってましたが、集中力を高めたり筋力アップの効果を狙ってのことだったんですね。「集中力が足りないな(>_<)」って時はガムを噛もうっと!この季節、受験生にオススメですね!

モムチャンやる時はどうなんだろう?ウォーキングならガムを噛みながらでも平気だけど、モムチャンは???だんだんエクササイズがキツくなってくるとガムを噛んでいることを忘れちゃいそう(笑)

モムチャンフィットネスのコアやスロウならできそうですね。噛む動作は平衡感覚も高めてくれるようですから、スロウなんて特にいいかも・・・今度試してみま~す♪

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tiara24(ティアラ)

投稿者プロフィール

2010年7月よりモムチャンダイエット開始。2012年72kg⇒52kg達成!2017年1月64kgから再開!目標①55kg目標②52kg、理想は46~48kg(*´Д`*)
ダイエットとエイジングケアに焦る40代後半♀。猫と野球が好き。千葉に生息中^^
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ブログ型ダイエット日記
ダイエットブログ日記『ダイエット☆マメグラフ』

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コメント

    • レン
    • 2015年 1月 25日

    おはょです((o(^∇^)o))今fi4終わりました(* ̄▽ ̄)ノ~~ ♪確かにチョンダョンさんみたいなカラダになりたいです♪がんばりますっ。昨夜友人にマンモスやら太い足etc.言われてしまい悔しさでいっぱいでした・゜・(つД`)・゜・カナシイし惨め・・・。

      • tiara21*
      • 2015年 1月 25日

      >レンさん
      悔しいですねー(>_<) 私も悔しいこと言われたことありますよ!「ふってぇ脚!」とか「大根足!」とか「脚やばいじゃん?!」とか、鮮明に覚えています(笑) でもその後ダイエット頑張って見返しました!20代の頃の話です・・・とっても悔しかったから^^ 今再会したら、また言われちゃうな~もう会うことは絶対ないけど、そのつもりで私も頑張らなきゃ! 先日の「少し細くなった?」と認めてくれたお母さんの言葉を思い出してモチベーション維持していこう♪レンさんも見返してやりましょうね(* ̄0 ̄)/

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