【リバウンド防止】理想的な減量のペースはどれくらい？

2010年７月のダイエット開始時、身長158cmで体重約72kg(´・ω・｀)

メタボリック該当と診断されちゃったけど、来年の健康診断にはなんとか「肥満」から脱出したいと思ってモムチャンダイエットに励んでいます。肥満から脱出するには、体重を62kgくらいまで減らさないとなりません！約10kgの減量が目標です(*´д｀*)

本当は、いますぐにでも20kgの脂肪を脱ぎ捨てたい(＞＜*)ﾉ~~~~~ｻﾖﾅﾗ

でも急激なダイエットはリバウンドが怖いよね～無理は絶対したくありません。じゃあ、どれくらいの減量ペースがいいの？って気になりました。

リバウンドを防ぐためにも、体重は２～３ヶ月５％以内の減にする！50kgの人なら1ヶ月0.5kg～１kg減までが目安。
－量る・計る・食べるダイエットより－

・・・ということは、70kg前後の5％は約3.5kg。1ヶ月1kg～1.5kg減くらいが理想かしらね(*´д｀*)ちょうどモムチャンダイエットを開始してから２～３ヶ月経過。体重は約3kg減だから、今のところ丁度いいペースかな♪まぁ、次の２～３ヶ月には停滞期もくるだろうし…慌てない、慌てない＾＾

短期間で何十キロも痩せたなんて聞くと、超うらやましいけど、でも短期間で大幅に減量してしまうとシワになるらしいんです。あるテレビ番組で医師が指摘していたのですが、３ヶ月で大幅な減量に成功したク○ス○村さんは、どうやらそのダイエットの副作用がお顔に出てしまったらしいんです＞＜キャー！なんだか妙に納得しちゃったんですけど(;´▽｀A“

顔も含めこれだけお肉でのびた体なので、ダイエットで体重が減ってもシワやたるみが発生するのは覚悟していますが、でもなるべく最小限におさえたいな～；；

その為には、ゆっくり痩せるしかありませんね！エクササイズで少しでも引き締まりますように！！(○ ｀人´ ○)　ﾀﾉﾝﾏｽｰ!

量る・計る・食べるダイエット

posted with ヨメレバ

タニタ体重科学研究所編アスペクト 2006-09-15

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