体重が増えたのはなぜなんだろう?と考えてみる

3月1日の体重(53.7kg)は、2月1日(52.7kg)と比べて「+1.0kg」という結果になりました。お正月は一時的に増えるのを覚悟していたから「こんなものだろう」と思っていましたが、さすがに今回は「(-“”-;)ムム・・・」となりましたよ^^;

私の場合、モムチャンダイエットを始めて効果があらわれるまでには3~4ヶ月のタイムラグがありました。エクササイズをやると、体重数値が変わらなくてもカラダの中では確実に何かが変化しているんだと思います。

・・・ということはですよ、体重が増えるのにもタイムラグがあっても不思議ではありません。そういえば12月って寒さを口実に、モムチャンダイエットをサボっていました。まさに3ヶ月前じゃないですか?!その時のツケが、とうとうまわってきちゃったんですね(*´Д`*)

さらに12月といえば、クリスマスやら年末年始やらイベント多かったですし。美味しいものは美味しく楽しんで食べる主義なので、モリモリ食べたことに後悔はないのですが・・・やっぱり運動って大事です!

チョン ダヨン FIGURE ROBICS

それからちょっとした習慣が積み重なるというのも怖いです。寒い季節は、暖かいココアを飲むのが好きで毎日のように飲んでいました。ココアに含まれるカカオポリフェノールは血行を促進し、代謝を高めてくれます。でも私が飲んでいる市販のココアは砂糖が多いんですよ~

夏と比べれば、少量であれ確実に摂取カロリーが増えているわけで。そうそう、最近はコーヒーにも砂糖入れるようになってるかも。カロリーカットの砂糖で量も1/2本にしているけど・・・昨年はブラックで頑張っていた時期もあったから、チリも積もればってやつですよ(゜▽゜;)

そして最後のトドメが柿ピーであります。2月は柿ピー食べ過ぎました><

体重が増えた原因がわかったら、あとはその行動を改めればいいだけです。メンタリストDaiGoさんが、いじめられっ子だった自分を全て変えるためにとった方法があります。紙を2つに折って、左側に現在の状況を書き出し、右側にその反対のことを書いて実行していくのだそうです。

例えば「太っている」とか「成績が下から3番目である」と左側に書くならば、「痩せている」「成績がトップから3番目である」というのが現状の逆になるので右側に書きます。今の状況が思わしくなく改善したいのならば、今と逆の状況になるように努力すればよい、とのこと。

慶應義塾大学卒のDaiGoさん、この自己改革に目覚める前は成績悪かったそうですよ。闇雲に自分を変えようとしても何からやっていいのかわかりませんが、具体的な目標を立てたことで行動しやすくなり結果を出せたんだと思います。

これをダイエットに応用すると、私の場合はこんなかんじ↓↓↓

  • 毎日ココアを飲んでいる⇒1日おきにする(夏になったらやめる)
  • コーヒーに砂糖を入れている⇒ブラックにする
  • 柿ピー食べ過ぎ⇒しばらく禁止
  • モムチャンダイエットをサボる⇒最低週2回はやる

こうやって冷静に考えてみると、体重が増えた原因は“ちょっとした”ことばかり。「ちょっとした改善ならすぐに取り組めるわ!」とやる気でてきましたが・・・でもね~この“ちょっと”が曲者だったりする^^;まぁ、とりあえずやってみよう♪

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tiara24(ティアラ)

投稿者プロフィール

2010年7月よりモムチャンダイエット開始。2012年72kg⇒52kg達成!2017年1月64kgから再開!目標①55kg目標②52kg、理想は46~48kg(*´Д`*)
ダイエットとエイジングケアに焦る40代後半♀。猫と野球が好き。千葉に生息中^^
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ブログ型ダイエット日記
ダイエットブログ日記『ダイエット☆マメグラフ』

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コメント

    • さくら
    • 2013年 3月 06日

    ココア美味しいですよね(*^_^*)生姜を少し入れてココアをいただくと体がポポカポカしていいですよ(^^)/

    フィギュアロビクス注文しました!メンバーズカードも付いてるんですね!届くのが楽しみですo(^-^)o

    わたしもダイゴさんのやって反省します。いつかチョンダヨンさんにお会いしたいですね!

      • tiara21*
      • 2013年 3月 07日

      >さくらさん
      生姜は試したことなかったので、今度ココアに入れて飲んでみます(*^-^)♪
      フィギュアロビクス楽しみですね!Sダンスと比べると、まさに「筋トレ」って感じですが、その分爽快感が違います。
      筋肉痛も久しぶりで気持ちよかったりしますよ~^^

      >いつかチョンダヨンさんにお会いしたいですね!
      とってもお会いしたいです。本物のモムチャンをこの目で見てみたい!
      許されるならお腹も触ってみたい(笑)
      お会いできる日を夢見てがんばりましょうね(*ノノ)

    • 田中亜季
    • 2013年 3月 07日

    tiara21さま

    こんにちは!

    いつもブログ楽しみに読ませてもらってます☆

    体重が増えた原因、細かいですけどいろいろあったんですねぇ!
    私も改めて今の生活を見直そうと思いました!

    tiara21さんのブログ、本当に励みになってます。
    tiara21さんはモムチャンダイエットの何を基本的にやってますか?

    私は基本モムチャンプレミアムでプラスしてストレッチなどをやってます。

    これからも応援してます♪

      • tiara21*
      • 2013年 3月 07日

      >田中亜季さん
      本当に細かいことなんですけど、冷静に自分の行動を振り返ってみると「これが原因か」と思い当たることが結構ありました。意識しないと見過ごしてしまうくらい小さな習慣ですよね^^;

      >tiara21さんはモムチャンダイエットの何を基本的にやってますか?
      私は【フィギュアロビクス】を基本にしています。30分エクササイズするのはキツイなと思う時や時間がない時はモムチャンプレミアムを活用していますよ~^^
      ストレッチも大切ですよね。単に脂肪を落とすだけじゃなく、カラダのラインを整えるにはストレッチもがんばらなきゃって思っています。

      もしもモムチャンプレミアムの動作を無理なくできるならば、フィギュアロビクスに挑戦してみるっていうのも面白いかもしれませんよ。
      プレミアムにはないマット運動が、なかなかの優れものなんです。お腹回りの変化が一番わかりやすいかも(*´Д`*)

      これからもお互い頑張りましょうね♪

        • アオガエル
        • 2013年 3月 08日

        私は、Sダンスだけで、効果をだしたいのですが、よいと思いますか?

        なぜなら、いろんな高いDVDを買っては、やらなくなるの前科があり、家族に購入禁止令をだされてしまいました。今までのはしかもやけになり処分してしまったのですが、やっぱりやせたいので安価のSダンスをこっそり買いました、これだけでなんてかがんばりたいのですが。。

          • tiara21*
          • 2013年 3月 10日

          >アオガエルさん
          Sダンスの本に成功者レポートもありますし、私もウエストなどの変化を感じたので効果は得られると思いますよ。
          私のように何十キロの単位でダイエットしたい場合は、Sダンスだけだと物足りない気がしますが・・・
          でも、まずは「運動を定期的に行う習慣」をつけるためにSダンスを活用したらいかがでしょうか。とりあえず10分間チョンダヨンさんを眺めて動く!
          Sダンスだけで自分の望む効果がでるか、継続してみて検証するしかないと思います。「検証する」という目的を持てば自然と続けられるかと・・・

          どんなダイエット方法も、続けなければ意味がありません。今手元にあるのがSダンスならば、信じてやってみてください^^
          「案ずるより産むが易し」ですよ~ヽ(´ー`)ノ

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