私がモチベーション維持するためにやってきたこと(*ノノ)

先日「モチベーションはどのように維持しているのですか?」という質問をいただきました。この質問はたびたびいただいていて、2013年の私はこう答えていましたよ(*^_^*)

 icon-asterisk 参考⇒イチロー選手に学ぶ、モチベーション維持のコツとは?

今も同じなのですが、いい意味で「いい(良い)加減にやる!」も付け足したいと思います。ダイエットをまったくやらない時期があっても、体重が減らない時期があっても、それを「失敗」とは思わない!「やる気になったらまた始めればいいし、やればそのうち体重も減るだろう」みたいな心構え。いい(良い)加減でしょう?!ヾ(≧▽≦)ノ

気合入っている時と無気力の時の落差をなるべく小さくすることを心がけてます。例えば気合入っている時でも1日1枚(私の場合)のペースを維持してみたり。

そうすると「ああ、もっとやりたい。早く明日にならないかな♪」と自然にモムチャンダイエットやりたくなるのです。気持ちや体力に余裕があるからこそですね。

余裕のないダイエットは苦しいだけで長続きしません!!

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もうちょっと詳しくモチベーション維持するために私がやってきたことをまとめてみました。少しでもお役に立てれば幸いです(*^_^*)

明確な目標を持つ。なりたい自分を想像してみる。

チョンダヨンさんの存在はとても大きいです。それまではただなんとなく「ダイエットやらなきゃ~」だったのに、チョンダヨンさんに一目惚れして一気に「ダイエットしたい!」に変わりました。痩せた後にどうなりたいか、何をしたいか、具体的な目標を持つことが大事です^^

 icon-asterisk 参考⇒ダイエットの目標って何ですか?

エクササイズ実行計画を立てる

最初の頃は、とにかくモムチャンダイエット【フィギュアロビクス】のワークブックに掲載されていたプログラムをこなすことに集中しました。慣れてきたら自分でアレンジしてみたり・・・計画を立てて、実行できたら記録するを繰り返します。

私の場合、計画を立てておかないと苦手なDVDを後回しにしたりして偏ってしまから^^;実行した日を記録しておくと、自分がどれくらい頑張ったかがわかってやる気につながります。減った体重の数値ではなく、エクササイズをやった回数を評価するのがコツです(*ノノ)

 icon-asterisk 参考⇒「見える化」&「種まき」でモムチャンダイエット長続き♪
 icon-asterisk 参考⇒2012年の【運命の3ヶ月】乗り越えましたヽ(´ー`)ノ

続ける習慣について勉強する

ダイエットだけでなくすべてにおいて“続ける”ことって難しいですよね。何事も三日坊主な私なので「どうすれば続けられるのかなぁ?」と答えを求めて、続ける習慣について書いてある本を読むことが多いです。知識を仕入れても実行しなくちゃ意味ないんですけどね(^▽^;)

 icon-asterisk 参考⇒人は「一気に変わりたがる」が、なかなか「変えられない」
 icon-asterisk 参考⇒「続ける」習慣のチカラを信じてみよう・・・理想のカラダになるための良い習慣を身につけたい!

ダイエット宣言する!ブログのススメ

私はモムチャンダイエット開始と同時にこのブログを立ち上げ、世界の不特定多数の方に「ダイエット宣言」をしました。毎月自分の体重を公開することで「もう後には引けない」状態を作ったのです。宣言して太ったら恥ずかしいし、もうやるしかないじゃないですか(笑)

モムチャンダイエットは本当に素晴らしいダイエット方法なので、このブログをきっかけにモムチャンを知って仲間になってくれる方がいるかも♪という期待もありました。逆に「効果がないと思われたらたいへんだ。チョンダヨンさんに申し訳ない」というプレッシャーも・・・

そこを乗り越えれば「ダイエット成功したよ!」という喜びも不特定多数の方に伝えることができます!これって何気に快感ですよ(笑)

 icon-asterisk 参考⇒ちょうど2年モムチャンダイエット続けました!約-15kg

なので思い切ってダイエットブログ開設しちゃうとモチベーション維持になると思います!自分の目標や計画を宣言したり、エクササイズを頑張った足跡を記録するならブログがオススメです♪

無料ブログなら簡単に作れますしね。とりあえず開設して一言“ダイエット宣言”してみてはいかがでしょうか?行動してみると何かが変わるかもしれませんよ~ヽ(´ー`)ノ

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tiara24(ティアラ)

投稿者プロフィール

2010年7月よりモムチャンダイエット開始。2012年72kg⇒52kg達成!2017年1月64kgから再開!目標①55kg目標②52kg、理想は46~48kg(*´Д`*)
ダイエットとエイジングケアに焦る40代後半♀。猫と野球が好き。千葉に生息中^^
facebook twitter←ブログ更新通知してます♪

ブログ型ダイエット日記
ダイエットブログ日記『ダイエット☆マメグラフ』

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コメント

    • しんりん
    • 2015年 2月 11日

    tiaraさん、こんにちは^_^
    モチベーションの維持にテキトーにやるに賛同
    いたします。( ̄▽ ̄)
    私も、ダイエットとリバウンドを何度も経験して
    います。やっぱり、人間いつもやる気いっぱい
    ではいられないですもの。
    以前フィギュアロビクスにはまり、脱落した時は
    やらない日が続いて罪悪感からそのままに。
    でも、昨年再開してtiaraさんのブログに出会い、
    調子悪い時はおもいきって休んじゃいます。
    というコメントに目からウロコ⁈でした。
    休んでいいんだ。なら大丈夫ダァ〜(≧∇≦)
    と本当に気が楽になりました。
    今は休む時は休んでメリハリつけて、適当に
    モムチャンがんばってます。
    今日久しぶりに体重はかったら、お正月太りぶん
    解消してました。mfitの効果がじわじわきたみたい
    です。
    モムチャン仲間とこのブログを励みに続けていきます
    ので、これからもよろしくお願いします。(^_^)

      • tiara21*
      • 2015年 2月 12日

      >しんりんさん
      賛同していただけますか?!嬉しいです~(*^_^*)
      ダイエット決心するときってやる気満々なのに、それがずっと続くかというとそうではなくて・・・
      続かないのが当たり前だと思えば、気がラクになるんですよね(笑)
      ほんとメリハリって大事です!
      テキトーにやってても実際に体重減っているわけですから問題ないですわ^^
      お正月太り分解消うらやましいです。私も15日に体重量ってみます・・・減っている気がしませんが(^▽^;)
      こちらこそ、これからもよろしくお願いしますヽ(´ー`)ノ

    • しんりん
    • 2015年 2月 11日

    テキトーじゃなくて、いいかんじにやるでしたね。
    言葉間違えちゃいました。すみません。(*^^*)
    昨日お出かけで、モムチャンおやすみだったので
    BMとダンスしましたよ。
    いつも思うのですが、BMの27番目の動きが苦手です。
    いつも最後の方はフラフラになります。
    まだまだ筋肉不足なんですね。たぶん。
    気負わずにいいかんじで続けて、ダヨンさん
    に少しでも近づきたいなぁ。♪♪

      • tiara21*
      • 2015年 2月 12日

      >しんりんさん
      テキトーでも何でもいいですよ~そんなかんじの言葉ならなんでも(笑)
      私もまだまだフラフラする箇所あります。
      筋肉不足ですよね~まだまだ修行が足りん!ってことかぁ(^▽^;)
      完璧に筋肉を鍛えることができたら、完璧なダヨンさんのボディになれるのに!
      いろいろ想像しながら頑張りましょうね(笑)

    • kuroneko
    • 2015年 2月 11日

    こんにちは!記事を作ってくださり、ありがとうございます!途中のリンクも合わせて、3回読み返しました‼︎
    すっっごく為になりました!私に当てはまる事や納得する事ばかりで、モチベーションあがりまくりました‼︎またくじけそうになったらこの記事を隅々まで読もうと思います(笑)
    思うような結果が出ない事で自分を責め、体調まで崩して悪循環を自分で作りあげてしまっていました。
    これからは焦らず自分と向き合いながらモムチャン続けて行こうと思います。本当にありがとうございました!

      • tiara21*
      • 2015年 2月 12日

      >kuronekoさん
      お伝えしたいことがたくさんあって、なんだか長文になってしまいました^^;
      私もまだまだ勉強中なので、また面白い本とかみつけたらシェアしますね!
      ほんとに焦りは禁物ですよ。悪循環から早く脱出できますように・・・まずは心が落ち着くまでゆっくり休んで下さい♪
      ダイエットが義務ではなく「楽しい」と感じられるようになったら万々歳!ゆるゆるとモムチャン続けましょうねヽ(´ー`)ノ

    • みえりん
    • 2015年 2月 11日

    「モチベーション」 私も、とっても興味あります!
    ぜひ、色んな人に聞いてみたい!
    人それぞれ、違うかもしれないけど、参考になりますよね。

    私が思うに、モチベーションを保てるためには、「楽しい」と感じないと、物事は続かないな・・・
    と思います。

    私が40代にして、食べたい物を食べながら10kg痩せられたのは、
    ジムのレッスンがとっても楽しかったことや、憧れのイントラさん(女性)が
    いたからです。
    あと、やっぱり、同じ目標に向かっている仲間、同じように努力している仲間を見た時とか。
    ダイエットの場合は、キレイな女性を見た時とかね。
    あっ あと、恋だ(笑)

    イチローは私も興味があります。
    見た目、あんなに淡々としているけど、いったいどんな努力をしているのかしら??って。
    他のアスリートにも言えることだけど、ああいう人達の精神力って、どんだけなんだろうって
    よく思うのです。
    私も、本を読んでみようかな。モチベーションのヒントが詰まっていそうですね。

      • tiara21*
      • 2015年 2月 12日

      >みえりんさん
      そうですよね「楽しい」という気持ちがないと何事も続きません(>_<) 20代の頃は恋が一番のモチベーション維持の源でした。あ~懐かしいなぁ(〃 ̄ー ̄〃) 今は憧れの人=チョンダヨンさん一筋ってかんじです(笑) ジムで憧れのイントラさんに会えるってうらやましいです。至近距離で素敵なスタイルをみたらテンション上がりますよね?! 私もアスリートの精神力ってすごいなといつも思います。 イチロー選手に関する本はたくさん出ているようなので、読んでみると面白いですよ。 モチベーション・・・奥が深いです!

    • レン
    • 2015年 2月 12日

    ティアラさんこんにちゎ。確かに反動こわいです・・・。生理終わったので今日から復活ですが、2枚厳しそうだったらムキにならず1枚にしようとおもいます。今心療内科です↓↓(>_<)

      • tiara21*
      • 2015年 2月 12日

      >レンさん
      そうそう、しんどいな~と思ったら1枚で十分です^^「厳しい(>_<)」と感じるときはカラダが「休みたい」といってるのかもしれませんよ。筋肉は使うだけじゃなく休ませることも大事ですからね~^^

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