ボディボール【習慣化】してきました♪

8月から頑張るぞ!と決めたモムチャンダイエット【ボディボール】生理期間の1週間をのぞいて、週3~5回のペースでやっています。

ボディボール&フィギュアロビクスの組み合わせで、最初は「無理かなぁ?」と思っていましたが、やってみると意外とできるものですね!

ボディボールは、まだボールの扱いがいまいちで(笑)ABSのボールの上に体を乗せて腹筋するエクササイズでは、ボールに上手く乗せられなくていつも遅れてしまいます。腹筋の最中もヨロヨロしてるし^^;

バランスボールだもん、当たり前か?!

チョン ダヨン BODY BALL ボディボール エクササイズ DVDセット
でもチョンダヨンさんたちは微動だにせず、床の上と変わらず腹筋しているからなぁ・・・筋肉がつけばできるようになるのかしら?(*´Д`*)カラダが硬いせいもあるのかな??

筋肉はコラーゲンという物質の膜で覆われていて、血液中の糖がこのコラーゲンとくっつくと筋肉はガチガチになってカラダが硬くなるそうです。

くっついちゃったコラーゲンを壊すには、ストレッチやるしかない!

糖とくっついたコラーゲンを壊し新しいコラーゲンを置き換える仕事をする細胞があります。ストレッチで筋肉を伸ばすと、その伸ばした刺激でこの細胞が元気に働くようになるんですって。カラダが硬い人ほどその細胞が元気に働くとか。

しかもストレッチを続けていると、カラダが柔らかくなるだけでなく、血管年齢も若返るみたい。ある研究機関によると半年ストレッチを続けると血管年齢が平均10歳若返るという研究結果が出たそうです。

平均10歳も!!!私の場合、30代前半に戻れるわ~(*´Д`*)
血管が若返れば、肌細胞にもスムーズに血液が行き渡ってお肌が活き活きと若返るかも♪

ストレッチあなどれないな。日中にエクササイズできなかった日は、お風呂上りにモムチャンダイエットストレッチングやるとか・・・何かルールを作らないと、ストレッチってついサボっちゃう^^;

なんでも習慣化するには時間がかかります。こういう運動などの身体的な習慣は、最低3ヶ月はかかるそうですよ!なのでたった3週間のボディボール継続では危ういのです(*´Д`*)

さぁ、今週も【習慣化】するためボディボール&フィギュアロビクス頑張りますよ。体重なんか気にせずに、とにかく実行するだけです^^

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tiara24(ティアラ)

投稿者プロフィール

2010年7月よりモムチャンダイエット開始。2012年72kg⇒52kg達成!2017年1月64kgから再開!目標①55kg目標②52kg、理想は46~48kg(*´Д`*)
ダイエットとエイジングケアに焦る40代後半♀。猫と野球が好き。千葉に生息中^^
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ブログ型ダイエット日記
ダイエットブログ日記『ダイエット☆マメグラフ』

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コメント

    • おれんじ
    • 2013年 8月 26日

    最近だらだらしている自分に落ち込んでいます…
    フィギュアロ始まれば一生懸命やるのですが
    始めるまでが身体と気持ちが重くて…(言い訳です…)
    やらなかったらやらなかってで気持ちが落ち込んで…
    と言っても2日やらないことはあまり無く…
    tiara*さんこんな時ありますか?
    気持ちに変化つけるのにもボディボールやっぱり欲しいかなぁ~~

      • tiara21*
      • 2013年 8月 27日

      >おれんじさん
      私なんか、しょっちゅうダラダラしてますよ~!(*´Д`*)
      やりたくない日があるのは当然です。やり始めるまで「今日はどうしようかなぁ」とウダウダする事、何度も何度もあります。暑~い日や寒~い日なんて特に^^;
      でも「2日やらないこと」はあまりないんですよね?ならば十分合格ではないかと私は思います♪
      ボディボールは気分転換にいいかも。Amazonの中古はめちゃくちゃ高くなりましたね。ボール欠品のくせに~><

    • いずりん
    • 2013年 8月 26日

    ボディボール楽しんでやってますよ(^-^)
    私も最近さぼり気味なのでまた頑張ります!一緒に頑張ろうね~!

      • tiara21*
      • 2013年 8月 27日

      >いずりんさん
      思っていたよりボディボール楽しかったです♪
      どこも売り切れでオークションで買ったんですけど・・・もっと早く買っておくべきだったと反省しました(笑)
      だんだん過ごしやすくなってきたので、エクササイズ頑張るチャンスですよね!p(´∇`)qファイティン~♪

    • ジュノ
    • 2013年 8月 27日

    こんにちは(^-^)

    ボディーボール順調そうですね。私は体調をくずしてしまい2週間もエクササイズできていません(T^T)でも今日からまた再開しますっ(^^)d以前みたいについていけるか心配ですが…

    コメント欄なのに再開宣言みたいになってしまいました
    (^_^;

      • tiara21*
      • 2013年 8月 28日

      >ジュノさん
      おおっ!再開宣言、大歓迎ですよ~^^
      チョンダヨンさんも、ダイエットしていることを周りに宣言したほうがいいっておっしゃってます♪
      私がブログを始めたのも不特定多数の人に向かってダイエット宣言するためでした(笑)

      ゆっくり休んで体調良くなったら再開する・・・の繰り返しでいいんですよ!
      再開宣言は何度でも書き込みOKです♪また一緒にがんばりましょうね~ヽ(´ー`)ノ

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