《中間報告》白米を玄米に置き換えたら、ごはん(米)食べる量が減りました♪

あっという間に中間報告する時期になってしまいました。「今年もあと2ヶ月だ~」なんて言ってたのはついこの間のような気がするのに、もうあと1ヶ月半ですか・・・今年も目標達成できない確立はほぼ100%です(´Д⊂

201511中間報告

11月1日と比べると体重58.1→58.8kg +0.7kg、体脂肪率31.7→32.7% +1.0%という結果に。増えてますね~たぶん排卵期だからだと思います。来月の生理は早めに来る予感がするのですが・・・どうなるかなぁ?

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7号食ダイエットはやめました

先日、7号食ダイエットに興味を持ってひそかに「やってみたいな」と思っていたのですが・・・1日も経たないうちにやめました!(笑)やってみたいと思いつつも迷いに迷ってたのは、やっぱりどこかしっくりこなかったんですよね~(^_^;)

7号食ダイエットを達成したあと、体重が減るだけじゃなく、心の変化までを感じられたらいいなと思ってました。でもちょっと疑問に思ってしまったのです。

「玄米ごはんを好きなだけ食べられるから断食じゃない」とありましたが、主食以外は断食するってことですよね。いくら玄米が栄養的に優れていてパーフェクト食だとしても、お肉などの高たんぱく質を摂らないことに抵抗を感じちゃいました。

10日間の7号食ダイエットで体重が減ったとしても、脂肪だけでなく筋肉も減ってしまう可能性もあるじゃないですか?!本には内臓脂肪から減るとありましたが・・・

デトックスできるというのも「私には必要か?」という疑問がわいてきました。玄米を食べると健康的な“うんち”が出る=毒素を体外に排出してくれるというものですが、すでに健康的な“うんち”が出せる私は「玄米だけを10日間食べる必要はないな」と判断したのです。

がんこな便秘で毒素が溜まっている可能性があれば頑張ってやりましたけど、わざわざたいへんな思いをしても「いつもより“うんち”の量が増えた!」くらいの効果だったら「やる意味あるの?」と思ったのです。

玄米のおかげでごはんの量が減りました

だから玄米は普通に白米と置き換えて食べています。高たんぱく質低糖質の食事で森拓郎さんルールでは「米は1食80gにする」とあります。お米に含まれる糖質量は約20gで、これくらいなら血糖値が急上昇して肥満ホルモンであるインスリンが出すぎる心配はないんですって。

白米の時は「お米80g」にするのが難しかったんですけど、玄米にしたら・・・寝かせ玄米は1パック180gなので半分にしました・・・そしたらちゃんと適量が守れるじゃないですか?!1口30回噛むせいかその量で満足できて腹持ちもよいです。

 icon-asterisk 参考⇒私が購入した結わえるの「寝かせ玄米」はこちら!

ごはんの量が減るとカロリー的にも大きいですし、同じカロリーなら白米よりも玄米のほうが栄養豊富。私の場合、高たんぱく質低糖質にしようとしても、どうしてもごはんの量が多めになってしまってたんです。

ごはんの量が玄米のおかげで適量になったら、次は体重に反映されることを願います(^_^;)スルスルと体重が落ちないのは、どこか何かが間違っているんだろうな~

たんぱく質がまだまだ足りないのか、糖質がまだまだ多いのか・・・実は両方かもしれないです。糖質減らせないうちに中途半端にお肉とか食べているから太るのだと薄々気づいてはいるんですよ(>_<)まずは糖質を減らすところから!ですね。
夕食のごはんを抜くプチ糖質制限がようやくできるようになってきたところなので、やけを起こさないよう気をつけながら頑張ろうと思います。あせらない、あわてない、あきらめない!!

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tiara24(ティアラ)

投稿者プロフィール

2010年7月よりモムチャンダイエット開始。2012年72kg⇒52kg達成!2017年1月64kgから再開!目標①55kg目標②52kg、理想は46~48kg(*´Д`*)
ダイエットとエイジングケアに焦る40代後半♀。猫と野球が好き。千葉に生息中^^
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