《中間報告》体重減らないけど体脂肪が減りました(*´Д`*)

秋を楽しむ間もなく、いきなり冬になってしまいましたね。寒いの大嫌いな私はエクササイズが億劫になってサボるパターンが多いので、今年は気をつけようと思います。

201311中間報告.PNG

11月1日と比べると体重55.9→55.7kg -0.2kg、体脂肪率29.6→28.7% -0.9%という結果に。体重はあまり変わらないけど、体脂肪率は減りました。10月と比べると体重は減らないにも関わらず体脂肪率-1.6%も減ったことになるので、ちょっと嬉しい(*^_^*)

この停滞期を打破するには、あとちょっとの食事制限と、あとちょっとの運動量増加が必要なのです。「ダイエットするなら-あすけん」に教えてもらったことをちょっとずつ実行していかなければ。。。

でもね~この“あとちょっと”が難しいんですよね^^;「あとちょっとだけ食べよう」というのは簡単なのになぁ(笑)ちょっとだけ減らすってなかなかできない私。外食したら一口残すなんて絶対できない、もったいなくて!←貧乏性?!食べ物は大切に!

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「あすけん」で脂質が多いという指摘を受けたので、脂質のとり過ぎに注意したところ、今度は「炭水化物が多い」との指摘が!ひとつ気をつければひとつダメダメちゃんだったりして・・・「今日は栄養バランスうまくいった」と思っても「摂取カロリーが多い」とか^^;

低カロリーでバランスよい食事って本当に難しいなと思いました。

だからといって、きちんとカロリー計算した食事を作ろうとは思いません。なぜなら私にはそんな細かい作業は無理だから・・・きちんとグラム数量ったりとか、面倒くさがりな人には向いていないでしょう?(*´Д`*)

だから感覚で「これくらいならOK」と判断できるようになりたいですね。「あすけん」はゲームみたいな感覚で楽しもうと思ってます。自分の判断で食べたものが、どう評価されるかを繰り返して“バランスの良い食事”を体得するしかない(笑)

運動も食事も自然にできるようにしなければ、ダイエット成功&維持はできませんものね。気長に頑張ります(*’-‘)ゞ

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tiara24(ティアラ)

投稿者プロフィール

2010年7月よりモムチャンダイエット開始。2012年72kg⇒52kg達成!2017年1月64kgから再開!目標①55kg目標②52kg、理想は46~48kg(*´Д`*)
ダイエットとエイジングケアに焦る40代後半♀。猫と野球が好き。千葉に生息中^^
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ブログ型ダイエット日記
ダイエットブログ日記『ダイエット☆マメグラフ』

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コメント

    • るんたろう
    • 2013年 11月 15日

    食事は糖尿病食を参考にするといいですよ。酢を使った料理が多いので(私が参考にした本が)いいですよ。

      • tiara21*
      • 2013年 11月 16日

      >るんたろうさん
      たしかに糖尿病食は必要なエネルギーと栄養バランスを考えられてますものね。
      そういえば職場で糖尿病になってしまった方が食事療法で劇的に痩せました。
      参考にしようと思います♪

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