《中間報告》7月あいかわらず現状維持してます(´・ω・`)

モムチャンダイエットを実行した日は、何のエクササイズをやったのか手帳に記録しています。こうやって目にみえるようにしておくと、自分がどれくらいモムチャンダイエットを頑張ったかがすぐわかりますからね(*^_^*)

7月の中間報告をしようと手帳を見直したら、たいへんなことに気づきました!なんと6月後半からまったくモムチャンダイエットをやっていなかったんです^^;;;

201407中間報告.PNG

6月1日と比べると体重54.8→54.7kg -0.1kg、体脂肪率28.7→28.5% -0.2%という結果に。本当に本当にわずかな数値の違いです・・・誤差の範囲だけど、マイナスはマイナス(笑)増加していなくてよかった~^^;

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体重は増加していなくても、モムチャンダイエットをやらないとカラダの締まりがなくなってきます。これは今まで頑張ったりサボったりを繰り返すたびに感じること・・・お腹って本当に正直な子だなぁ(*´Д`*)

昨日から生理が始まってしまったので、終わり次第モムチャンダイエットを再開しなくては!先月はなんだかんだ「忙しい」をいいわけにしてしまっていたので、今月はモムチャンダイエット最優先でいかないといけませんね。

最近思うこと。それはカロリーを消費するためだけの運動はやめよう・・・カロリーだけで食べるものを選ぶのはやめよう・・・ということです。

これは運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割 [決定版]を読んで「なるほど」と思ったのに加え、先日図書館で借りてきた朝バナナダイエットにも同じようなことが書かれていたからです。

摂取カロリーよりも消費カロリーが上回れば痩せるのは当然ですが、カロリーばかりにとらわれすぎると危険だなと思いました。実際「今日はあと○kcalしか食べられないからメロンパン1個で我慢する!」なんて言ってる若い子がいましたからね~^^;

それに低カロリー食品ばかり食べていると、脳が飢餓状態だと思ってカラダを省エネ状態にしてしまいます。省エネって・・・エネルギー消費を抑えてしまうってことですから。

エネルギー消費が少ない=太りやすいカラダです。自分でやせにくいカラダにしながら運動しても、食欲が増すだけでダイエットが苦しくなるばかりです(⊃д⊂)

もちろん高カロリーなものばかり食べていれば太るから控えなければならないけれど^^;

カラダが喜びそうな食べ物を選べば、自然とカロリーも抑えられ栄養もたくさん摂れるはず。「自分の好きな食べ物=カラダが喜ぶ食べ物」となるのが理想です。

メタボの時は「自分の好きな食べ物=カラダに悪影響&太る食べ物」でしたからヾ(≧▽≦)ノ

「好きなものをおなかいっぱい食べても太らないよ^^」ということを証明できたらいいなって思います。体重維持できているってことは自分なりの食事改善うまくいっているって証拠かな?

次は体重52kgを維持できるような食事目指して頑張ってみます(*ノノ)

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tiara24(ティアラ)

投稿者プロフィール

2010年7月よりモムチャンダイエット開始。2012年72kg⇒52kg達成!2017年1月64kgから再開!目標①55kg目標②52kg、理想は46~48kg(*´Д`*)
ダイエットとエイジングケアに焦る40代後半♀。猫と野球が好き。千葉に生息中^^
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ブログ型ダイエット日記
ダイエットブログ日記『ダイエット☆マメグラフ』

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コメント

    • いずりん
    • 2014年 7月 15日

    私も手帳にモムチャンやったら線引いてます(*^_^*)
    なにをやったかまでは書いてないですが(>o<)
    私もカロリーに捕らわれるのは止めようと思ってたので、tiaraさんも同じこと書いてあって、笑っちゃいました~(*^_^*)

    そうですよ!

    カロリーではなく、何を食べるかが重要なんですよね!
    暑いので水分補給してモムチャン頑張りましょうね~(*^_^*)

      • tiara21*
      • 2014年 7月 16日

      >いずりんさん
      記録をしていると頑張った自分が残るのでいいですよね♪

      カロリー・・・同じこと考えていたとは(笑)(・∀・)人(・∀・)
      カロリーみて食べるものを決めるのをやめて、その時カラダが欲しているものを食べてあげようと思います。
      お肉が食べたい時はお肉をちゃんと食べなきゃね^^
      暑さに負けないよう頑張りましょう~ヽ(´ー`)ノ

  1. そうですね。

    カロリーばかり気にしてると、
    それが大きなストレスとなり、
    余計ダイエットが上手くいきません。

    食べないことのほうが危険だということを、
    他のダイエッターも知るべきですね。

    わたしたちは引き続き、
    健康的なダイエットを
    実践し続けましょう^_^

      • tiara21*
      • 2014年 7月 16日

      >ゆうさん
      カロリーを気にしていると結果的に偏りがでてきちゃいます・・・
      これじゃ結局不健康ですものね^^;
      ツイッターみていると「食べちゃった」と食べることに罪悪感を持ちながらダイエットしている方がたくさんいます。罪悪感を持ちながら食べると太るそうですよ^^;

      健康的なダイエットを実践し結果を出したいです(*ノノ)

    • るんたろう
    • 2014年 7月 16日

    こんちは。手帳を見て気づくのって大切なことです。自分を客観的に
    見ることが出来なくなるとなんでもありになってしまい、ついつい癖が
    多くなりつい食べてしまって、体重増加になりがちです。
    間食が最近多くなりがちで気づいたことがありました。お菓子を
    食べることって楽しむ程度だったらいいけど、度を超すと
    自分をいじめていることのような気がしました。
    自分を大切にしようと思うとこれだけ食べたらおしまいと区切って
    食べ過ぎ防止になりそうです。

      • tiara21*
      • 2014年 7月 16日

      >るんたろうさん
      前はカレンダーに書いていたんですけど、月が変わると記録が消えてしまうので手帳にしました。見返すと「あの頃は頑張ってたな」とか色々おもしろいです(笑)

      >お菓子を食べることって楽しむ程度だったらいいけど、度を超すと自分をいじめていることのような気がしました。
      私も同じようなこと思ったことがあります!自暴自棄になっているときは本当に「これでもかっ!」っていうくらい食べまくってましたから^^;美味しいとか味わうこともなく、苦しいと思っているのに口に入れて・・・完全にいじめでしたねorz

      「自分を大切にする」ように私も心がけます(*^_^*)

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